Asset Wise Modiz Ad

5 วิธีป้องกัน แก้ไขปัญหา โรคตาแห้ง ด้วยตัวเอง

5 วิธีป้องกัน แก้ไขปัญหา โรคตาแห้ง ด้วยตัวเอง
Homeday

โรคตาแห้ง เป็นหนึ่งในปัญหาใหญ่ สำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมฯ หรือเล่นโทรศัพท์ เป็นเวลานาน ทำให้ตามีความชุ่มชื้นไม่เพียงพอ จึงเกิดการระคายเคือง ส่งผลให้มีอาการตาแห้ง แสบตา ตาแดง เยื่อบุตาอักเสบได้ แอดมินจึงได้รวม 5 วิธีป้องกัน และแก้ไขปัญหาโรคตาแห้งด้วยตัวเอง ต้องทำอย่างไรบ้างตามไปดูกันเลยค่ะ 

สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคตาแห้ง

สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคตาแห้งมีได้หลายปัจจัย แต่หลักๆ เกิดจากการที่ใช้สายตาเป็นระยะเวลานาน เช่น การจ้องจอคอมฯ โทรศัพท์มือถือ การอ่านหนังสือ ใส่คอนแทคเลนส์ หรืออยู่ในสถานที่ ที่มีฝุ่นควันกับมลภาวะต่างๆ เป็นต้น นอกจากนี้ยังสามารถเกิดกับผู้ที่นอนหลับตาไม่สนิท ดื่มน้ำน้อย หรือเคยทำเลสิคได้ค่ะ และเพศชายจะมีโอกาสเป็นโรคตาแห้งได้น้อยกว่าเพศหญิง รวมไปถึงผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป จะมีโอกาสเป็นโรคตาแห้งสูงกว่าวัยอื่นอีกด้วยค่ะ

วิธีป้องกันโรคตาแห้งด้วยตัวเอง สามารถทำได้ ดังนี้ 

กระพริบตา

หากมีอาการตาแห้ง ควรกระพริบตาบ่อยๆ เพราะเป็นการช่วยสร้างความชุ่มชื้นให้กับดวงตาได้แบบธรรมชาติ หรือทำให้มีน้ำชุ่มชื้นในดวงตา คอยเคลือบไว้ตลอดเวลาค่ะ

พักสายตา

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำวิธี ที่สามารถช่วยให้ดวงตาไม่แห้งได้ คือ ควรพักสายตาทุกๆ 20 นาที โดยให้ใช้สายตามองไปให้ไกลประมาณ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที นอกจากวิธีนี้จะช่วยให้ดวงตาไม่แห้งแล้ว ยังช่วยรักษาสุขภาพของดวงตาอีกด้วยค่ะ

ใช้น้ำตาเทียม

เป็นวิธีที่ช่วยแก้ปัญหาโรคตาแห้งได้ดี โดยสามารถหยอดน้ำตาเทียมได้ทุกๆ 1-2 ชั่วโมง หรือเมื่อเกิดอาการตาแห้ง ระหว่างการทำงานอยู่หน้าจอคอมฯ เล่นโทรศัพท์ อ่านหนังสือเป็นเวลานาน นอกจากนี้น้ำตาเทียม ยังแบ่งออกได้เป็น 2 ชนิด ดังนี้ 

  • ไม่มีสารกันเสีย – สามารถหยอดได้บ่อยครั้งที่มีอาการ 
  • มีสารกันเสีย – ควรหยอดไม่เกินวันละ 4-6 ครั้ง หรือ 4 ชั่วโมงหยอด 1 ครั้ง

ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบ

การที่ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบ จะทำให้เปลือกตาผลิตไขมันมากขึ้น สามารถช่วยบรรเทาอาการตาแห้งได้ ซึ่งควรใช้ผ้าสะอาดชุบน้ำอุ่นในการประคบ ไม่ควรใช้น้ำที่ร้อนเกินไป เพราะอาจส่งผลให้บริเวณเปลือกตาเกิดการอักเสบได้ค่ะ

รับประทานสารอาหารที่จำเป็น

การรับประทานสารอาหารที่จำเป็น จะช่วยบำรุงสายตา ป้องกันตาเสื่อมได้ โดยสารอาหารจำเป็นที่ช่วยดูแลดวงตาที่สำคัญหลักๆ มีอยู่ 4 ชนิด ได้แก่

  • ลูทีน (Lutein) – ทำหน้าที่ป้องกันรังสีจากแสงแดด กรองแสงสีน้ำเงิน และปกป้องเซลล์จอประสาทตา ซึ่งจะพบมากในพวกผักใบเขียว เช่น ผักโขม ผักคะน้า เป็นต้น
  • เบต้าแคโรทีน (Beta-carotene) – ช่วยให้การมองเห็นในที่มืดได้ดีขึ้น บำรุงดวงตา และป้องกันโรคต้อกระจก ซึ่งจะพบมากในแครอทกับฟักทอง
  • แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) – ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น การไหลเวียนเลือดของกล้ามเนื้อตา ลดอาการตาแห้ง และตาอักเสบได้ จัดว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สุดยอดมากเลยค่ะ
  • บิลเบอร์รี่สกัด (Bilberry extract) – ช่วยบำรุงสายตา สร้างความแข็งแรงให้กับเส้นเลือดฝอย ไม่ให้เปราะแตกง่าย และยังช่วยป้องกันเลนส์ตา หรือเซลล์ของดวงตาไม่ให้ขุ่นมัว ซึ่งจะพบมากในผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่

ทั้งหมดนี้เป็นวิธีป้องกัน แก้ไขปัญหา โรคตาแห้ง ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ลองนำไปปฏิบัติกันดูนะคะ รับรองว่าได้ผลดีเลยทีเดียว เพราะนอกจากจะช่วยให้ตาไม่แห้งแล้ว ยังช่วยชะลอ และลดอาการอื่นๆ ไม่ให้เกิดขึ้นได้ง่ายอีกด้วยค่ะ

ที่มา: megawecare

แท็กที่เกี่ยวข้อง
142683598 297883218417844 4346834225696401235 n
HOMEDAY
เว็บไซต์เพื่อคนที่สนใจเรื่องบ้าน ทาวน์โฮม และคอนโด รวมทั้งวาไรตี้เกี่ยวกับบ้าน เพื่อตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ ส่งตรงถึงมือคุณในเว็บเดียว
Asset Wise Modiz Ad

บทความที่เกี่ยวข้อง

อยากปล่อยเช่าคอนโดให้ชาวต่างชาติต้องรู้อะไรบ้าง ทำเลไหนดี
House Of Happiness ต้องตอบโจทย์ข้อไหนบ้าง?
ทำเลชัยพฤกษ์-วงแหวน กับ ทาวน์โฮมที่คุ้มค่าที่สุดในย่าน
Kave Ad 300×600
Follow us
บทความล่าสุด
“โอยิกะ” ผู้นำด้านโซลูชั่นเทคโนโลยีแบตเตอรี่จากสิงคโปร์ ชูนวัตกรรมพลังงานสะอาด มุ่งขยายธุรกิจตู้สลับแบตเตอรี่สำหรับตลาดรถจักรยานยนต์ไฟฟ้าในประเทศไทย
"โอยิกะ” ผู้นำด้านโซลูชั่นเทคโนโลยีแบตเตอรี่จาก...
ข่าวสาร
W9 เผยไทยเผชิญฝุ่นพิษล้อมเมืองติดอันดับโลก เปิด 5 กลุ่มเสี่ยงรับฝุ่นพิษ ภัยเงียบสะสม แนะวิธีรับมือเชิงเวลเนส
W9 เผยไทยเผชิญฝุ่นพิษล้อมเมืองติดอันดับโลก เปิ...
ข่าวสาร
The Muve สุขุมวิท 107 กระแสแรง! ได้ใจ Pet Parent ย่านแบริ่ง เปิดดีลห้องใหญ่ เลี้ยงสัตว์ได้ ตอกย้ำความคุ้มค่าที่สุดบนทำเล Presale 25 26 พ.ค.นี้
THE MUVE สุขุมวิท 107 กระแสแรง! ได้ใจ Pet Paren...
ข่าวอสังหา
งานพลาสติกแอนด์รับเบอร์ ไทยแลนด์ 2024 จุดประกายขับเคลื่อนการเปลี่ยนแปลงโลกปัจจุบันสู่ความยั่งยืน
งานพลาสติกแอนด์รับเบอร์ ไทยแลนด์ 2024 จุดประกา...
ข่าวสาร
ธอส. เผยผลการดำเนินงาน 4 เดือนแรกของปี 2567 ปล่อยสินเชื่อใหม่ได้ 47,784 ล้านบาท คิดเป็น 20% ของเป้าหมายที่ตั้งไว้
ธอส. เผยผลการดำเนินงาน 4 เดือนแรกของปี 2567 ป...
ข่าวสาร
รีวิวโครงการ
รีวิว ดิ อิสสระ สาทร (the Issara Sathorn) คอนโดใหม่ใจกลางสาทร พร้อม Sky Facilities ที่ผสมผสานระหว่างชีวิตเมืองและธรรมชาติเข้าด้วยกัน
รีวิว ดิ อิสสระ สาทร (The Issara Sathorn) คอนโด...
Sponsor
รีวิว คณาสิริ บางนา (kanasiri Bangna) บ้านเดี่ยวซีรีส์ใหม่ ขนาด 50 ตร.วา ราคาเริ่มต้นไม่ถึง 4 ล้าน* ใกล้เอแบค เพียง 5 นาที* ทำเลบางนา สุวรรณภูมิ
รีวิว คณาสิริ บางนา (KANASIRI Bangna) บ้านเดี่ย...
Sponsor
รีวิว เดอะ เมเธียส กาญจนาภิเษก เพชรเกษม 69 (the Matias Kanchanapisek Phetkasem 69) บ้านเดี่ยวหรู Dutch Colonial Style บนทำเลศักยภาพเชื่อมสาทร
รีวิว เดอะ เมเธียส กาญจนาภิเษก-เพชรเกษม 69 (THE...
Sponsor
รีวิว เบล็ส ทาวน์ ศรีสมาน ติวานนท์ (bless Town Srisaman Tiwanon) ทาวน์โฮม 3 ชั้น สไตล์ลอฟท์ ทําเลใกล้โรบินสันศรีสมานเพียง 5 นาที*
รีวิว เบล็สทาวน์ ศรีสมาน-ติวานนท์ (Bless Town S...
Sponsor
รีวิว เบล็ส พรีเมียร์ ศรีสมาน ติวานนท์ (bless Premier Srisaman Tiwanon) โฮมออฟฟิศ 3 ชั้น สไตล์โมเดิร์น ลอฟท์ ติดถนน 345 ใกล้ทางด่วน เพียง 8 นาที
รีวิว เบล็สพรีเมียร์ ศรีสมาน-ติวานนท์ (Bless Pr...
Sponsor

โครงการบ้านแนะนำ

Screen Shot 2564 11 28 at 15.44.09
Untitled 2 32
110 - 125

ตร.ม.

Untitled 2 35
3

ห้องนอน

Untitled 2 36
2

ห้องน้ำ

Untitled 2 37
1-2

ที่จอดรถ

เริ่มต้น 2,590,000 บาท
IMG 1639986646 4232
Untitled 2 32
187

ตร.ม.

Untitled 2 35
3

ห้องนอน

Untitled 2 36
3

ห้องน้ำ

Untitled 2 37
2

ที่จอดรถ

เริ่มต้น 3,990,000 บาท
IMG 1639996372 6802
Untitled 2 32
200

ตร.ม.

Untitled 2 35
2

ห้องนอน

Untitled 2 36
3

ห้องน้ำ

Untitled 2 37
2

ที่จอดรถ

เริ่มต้น 2,790,000 บาท
IMG 1641799025 1267
Untitled 2 32
141

ตร.ม.

Untitled 2 35
3

ห้องนอน

Untitled 2 36
3

ห้องน้ำ

Untitled 2 37
2

ที่จอดรถ

เริ่มต้น 4,190,000 บาท
Asset Wise Modiz Ad