บำบัดอาการจิตตกด้วย 5 วิธีง่ายๆ

บำบัดอาการจิตตกด้วย 5 วิธีง่ายๆ
Homeday
บำบัดอาการจิตตกด้วย 6 วิธีง่ายๆ cover

         ภาวะความเครียด หรือ อาการจิตตก สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเพศ ทุกวัย ซึ่งหลายคนอาจไม่รู้ตัวว่ากำลังอยู่ในสภาวะอาการจิตตก เนื่องจากความเคยชินจนสะสมมากขึ้น ส่งผลกระทบให้เกิดปัญหาสุขภาพร่างกายๆตามมา เช่น โรคกระเพาะ โรคหัวใจ โรคซึมเศร้า นั่นเองค่ะ

บำบัดอาการจิตตกด้วย 6 วิธีง่ายๆ1

บำบัดด้วยอาหาร

          การตกอยู่ในสภาวะเครียด หรืออาการจิตตกมากๆ จะทำให้หิว และทานอาหารในปริมาณมากกว่าปกติ หากไม่ควบคุมให้ถูกหลักตามโภชนาการ จะส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวอย่างแน่นอนค่ะ ซึ่งการเลือกทานอาหารที่ส่วนประกอบของวิตามินซี แมกนีเซียมและโพแทสเซียม จะเป็นการช่วยลดอาการเครียด ลดความเศร้าหมอง และทำให้อารมณ์ดีได้มากขึ้นอีกด้วยค่ะ

บำบัดอาการจิตตกด้วย 6 วิธีง่ายๆ2

บำบัดด้วยการกอด

        การกอด หรือการสัมผัสจากคนที่รัก รวมถึงการกอดสัตว์เลี้ยง ก็นับเป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยในการบำบัดความเครียดที่ได้ผลยิ่งกว่ายาคลายเครียดอีกค่ะ เพราะร่างกายจะผลิตสารอ็อกซิโทซินซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดความเครียด สร้างความสุข และเพิ่มความอบอุ่นได้มากเป็นพิเศษ ทำให้การกอดเปรียบเสมือนเป็นยาทางใจที่ทำให้ร่างกายและจิตใจมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ง่ายๆนั่นเองค่ะ

บำบัดอาการจิตตกด้วย 6 วิธีง่ายๆ3

บำบัดด้วยการฝึกจิตใจ

          สำหรับใครที่มีปัญหาความเครียด และวิตกกังวลมากจนไม่สามารถปล่อยวางหรือเลิกคิดในสิ่งเดิมๆได้ การบำบัดเล็กๆ น้อยๆ อาจจะช่วยได้ไม่มากพอในระยะยาว ควรปรับพฤติกรรมและคลายความกังวลจากอาการดังกล่าว ด้วยวิธีการฝึกจิตใจ ควบคุมการหายใจ การฝึกนั่งสมาธิ การฝึกโยคะหรือรำไทเก๊ก นั่งเองค่ะ ซึ่งวิธีการเหล่านี้หากฝึกเป็นประจำจะช่วยทำให้จิตใจเกิดความสงบ มีสติ และรับมือกับความวิตกกังวลในจิตใจได้ดีมากขึ้นค่ะ

บำบัดอาการจิตตกด้วย 6 วิธีง่ายๆ4

บำบัดด้วยการออกกำลังกาย

        การนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน โดยไม่หยุดพักเลยนั้น นอกจากจะเกิดความเครียดแล้วยังทำให้ร่างกายมีอาการปวดเมื่อย เหนื่อยล้า หรือที่เรียกกันว่า “ออฟฟิศซินโดรม” นั่นเองค่ะ ส่วนใหญ่แก้ปัญหาโดยการทานยาคลายเครียด หรือ คลายกล้ามเนื้อ แต่จริงๆแล้วเพียงแค่ลองขยับ หรือลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายด้วยท่าออกกำลังกายต่างๆ ที่สามารถทำในที่ทำงานได้ เพียงเท่านี้ก็ช่วยลดอาการปวดเมื่อยลงได้ในระดับหนึ่ง อีกทั้งยังช่วยพักสมองจากความเครียดที่ต้องเจอมาตลอดทั้งวันด้วยค่ะ

บำบัดอาการจิตตกด้วย 6 วิธีง่ายๆ5

บำบัดด้วยการเปลี่ยนบรรยากาศ

          อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยสร้างความผ่อนคลายให้กับคนที่ตกอยู่ในสภาวะความเครียด หรืออาการจิตตกได้นั้น คือ การพาตัวเองไปในที่บรรยากาศที่ผ่อนคลาย เพื่อพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ หรือปรับเปลี่ยนบรรยากาศรอบตัวให้มีความเป็นธรรมชาติบำบัดไม่ว่าจะเป็นแสงไฟ เสียง หรือกลิ่นก็ช่วยกระตุ้นให้เกิดความผ่อนคลายค่ะ และเมื่อได้สัมผัสกับบรรยากาศดีๆ รอบตัวอยู่เสมอก็จะเป็นเติมเต็มความสุข บรรเทาความเครียด หรืออาการจิตตกได้อย่างดีนั่นเองค่ะ

แท็กที่เกี่ยวข้อง
142683598 297883218417844 4346834225696401235 n
HOMEDAY
เว็บไซต์เพื่อคนที่สนใจเรื่องบ้าน ทาวน์โฮม และคอนโด รวมทั้งวาไรตี้เกี่ยวกับบ้าน เพื่อตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ ส่งตรงถึงมือคุณในเว็บเดียว
Kave 970×250

บทความที่เกี่ยวข้อง

ทำความรู้จัก Rejection Rate เรื่องกลุ้มใจของคนขาย-คนซื้อ
How to ความคุ้มค่า ชาร์จรถ EV VS โซลาร์เซลล์
เปิด 5 ปัจจัยความสำเร็จสไตล์ Flip
Kave Ad 300×600
Follow us
บทความล่าสุด
Logo Color
เจาะลึกเบื้องหลังการจับมือเป็นพาร์ทเนอร์ยาวนาน ...
ข่าวสาร
โครงการ “แนชเชอแรล ภูเก็ต ไพรเวท พูลวิลล่า” (naturale Phuket Private Pool Villas) บ้านเดี่ยวพร้อมสระว่ายน้ำส่วนตัว บนทำเลทองใจกลางย่านเชิงทะเล จ.ภูเก็ต เปิดประสบการณ์การใช้ชีวิตที่หรูหรา ท่ามกลางธรรมชาติที่สวยงาม เริ่มต้นเพียง 27.6 ล้านบาท*
โครงการ “แนชเชอแรล ภูเก็ต ไพรเวท พูลวิลล่า” (Na...
ข่าวอสังหา
อัปเดตทิศทางคนหาบ้าน 2567 ความท้าทายคนซื้อบ้าน ความเชื่อมั่นผู้บริโภคลดลงทุกด้าน หวังภาครัฐเพิ่มมาตรการใหม่ ช่วยสานฝันให้มีบ้านง่ายขึ้น
อัปเดตทิศทางคนหาบ้าน 2567 ความท้าทายคนซื้อบ้าน ...
ข่าวอสังหา
“โฮมโปร” ปี 66 โตกระฉูด กวาดรายได้ 72,821.77 ล้านบาท มีกำไรสุทธิ 6,441.56 ล้านบาท เพิ่มขึ้น 224.47 ล้านบาท หรือ 3.61%
“โฮมโปร” ปี 66 โตกระฉูด กวาดรายได้ 72,821.77 ล้...
ข่าวสาร
Ktc World Travel Service รับรางวัล “ผู้ประกอบการธุรกิจท่องเที่ยวดีเด่นประจำปี 2023” จากองค์การส่งเสริมการท่องเที่ยวแห่งประเทศญี่ปุ่น
KTC World Travel Service รับรางวัล “ผู้ประกอบกา...
ข่าวสาร
รีวิวโครงการ
รีวิว โกลเด้น นีโอ 3 พระราม 2 (golden Neo 3 Rama 2) จาก เฟรเซอร์ส พร็อพเพอร์ตี้ โฮม บ้านหรูหลังใหญ่สไตล์อิตาลี ทำเลติดถนนใหญ่ ใกล้ทางด่วนตัดใหม่
รีวิว โกลเด้น นีโอ 3 พระราม 2 (Golden Neo 3 Ram...
Sponsor
รีวิว วนา ราชพฤกษ์ เวสต์วิลล์ (vana Ratchapruek Westville) โครงการบ้านเดี่ยว 3 ชั้น ระดับ Super Luxury ใจกลางราชพฤกษ์
รีวิว วนา ราชพฤกษ์-เวสต์วิลล์ (VANA Ratchapruek...
Sponsor
รีวิว เศรษฐสิริ กรุงเทพ–ปทุมธานี 2 (setthasiri Krungthep–pathumthani 2) บ้านเดี่ยวดีไซน์ Modern Classic พร้อมวิวสนามกอล์ฟขนาดใหญ่
รีวิว เศรษฐสิริ กรุงเทพ–ปทุมธานี 2 (Setthasiri ...
Sponsor
รีวิว อณาสิริ ปิ่นเกล้า กาญจนาฯ (Anasiri Pinklao Kanchana) 2
รีวิว อณาสิริ ปิ่นเกล้า-กาญจนาฯ (Anasiri Pinkla...
Sponsor
รีวิว เลค ฟอเรสต์ เพอร์เฟค เพลส ราชพฤกษ์ตัดใหม่ (Lake Forest Perfect Place New Ratchaphruek) C2
รีวิว เลค ฟอเรสต์ เพอร์เฟค เพลส ราชพฤกษ์ตัดใหม่...
Sponsor

โครงการบ้านแนะนำ

IMG 1632731416 4767
Untitled 2 32
90

ตร.ม.

Untitled 2 35
3

ห้องนอน

Untitled 2 36
2

ห้องน้ำ

Untitled 2 37
1

ที่จอดรถ

เริ่มต้น 1,690,000 บาท
IMG 1637310445 3681
Untitled 2 32
133

ตร.ม.

Untitled 2 35
4

ห้องนอน

Untitled 2 36
2

ห้องน้ำ

Untitled 2 37
2

ที่จอดรถ

เริ่มต้น 4,200,000 บาท
7R301639 Edit 1 scaled 1
Untitled 2 32
115

ตร.ม.

Untitled 2 35
4

ห้องนอน

Untitled 2 36
2

ห้องน้ำ

Untitled 2 37
1

ที่จอดรถ

เริ่มต้น 1,890,000 บาท
IMG 1637159744 9077
Untitled 2 32
111-120

ตร.ม.

Untitled 2 35
3

ห้องนอน

Untitled 2 36
2

ห้องน้ำ

Untitled 2 37
1

ที่จอดรถ

เริ่มต้น 2,490,000 บาท
Kave 970×250