บำบัดอาการจิตตกด้วย 5 วิธีง่ายๆ

บำบัดอาการจิตตกด้วย 5 วิธีง่ายๆ
Homeday
บำบัดอาการจิตตกด้วย 6 วิธีง่ายๆ cover

         ภาวะความเครียด หรือ อาการจิตตก สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเพศ ทุกวัย ซึ่งหลายคนอาจไม่รู้ตัวว่ากำลังอยู่ในสภาวะอาการจิตตก เนื่องจากความเคยชินจนสะสมมากขึ้น ส่งผลกระทบให้เกิดปัญหาสุขภาพร่างกายๆตามมา เช่น โรคกระเพาะ โรคหัวใจ โรคซึมเศร้า นั่นเองค่ะ

บำบัดอาการจิตตกด้วย 6 วิธีง่ายๆ1

บำบัดด้วยอาหาร

          การตกอยู่ในสภาวะเครียด หรืออาการจิตตกมากๆ จะทำให้หิว และทานอาหารในปริมาณมากกว่าปกติ หากไม่ควบคุมให้ถูกหลักตามโภชนาการ จะส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวอย่างแน่นอนค่ะ ซึ่งการเลือกทานอาหารที่ส่วนประกอบของวิตามินซี แมกนีเซียมและโพแทสเซียม จะเป็นการช่วยลดอาการเครียด ลดความเศร้าหมอง และทำให้อารมณ์ดีได้มากขึ้นอีกด้วยค่ะ

บำบัดอาการจิตตกด้วย 6 วิธีง่ายๆ2

บำบัดด้วยการกอด

        การกอด หรือการสัมผัสจากคนที่รัก รวมถึงการกอดสัตว์เลี้ยง ก็นับเป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยในการบำบัดความเครียดที่ได้ผลยิ่งกว่ายาคลายเครียดอีกค่ะ เพราะร่างกายจะผลิตสารอ็อกซิโทซินซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดความเครียด สร้างความสุข และเพิ่มความอบอุ่นได้มากเป็นพิเศษ ทำให้การกอดเปรียบเสมือนเป็นยาทางใจที่ทำให้ร่างกายและจิตใจมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ง่ายๆนั่นเองค่ะ

บำบัดอาการจิตตกด้วย 6 วิธีง่ายๆ3

บำบัดด้วยการฝึกจิตใจ

          สำหรับใครที่มีปัญหาความเครียด และวิตกกังวลมากจนไม่สามารถปล่อยวางหรือเลิกคิดในสิ่งเดิมๆได้ การบำบัดเล็กๆ น้อยๆ อาจจะช่วยได้ไม่มากพอในระยะยาว ควรปรับพฤติกรรมและคลายความกังวลจากอาการดังกล่าว ด้วยวิธีการฝึกจิตใจ ควบคุมการหายใจ การฝึกนั่งสมาธิ การฝึกโยคะหรือรำไทเก๊ก นั่งเองค่ะ ซึ่งวิธีการเหล่านี้หากฝึกเป็นประจำจะช่วยทำให้จิตใจเกิดความสงบ มีสติ และรับมือกับความวิตกกังวลในจิตใจได้ดีมากขึ้นค่ะ

บำบัดอาการจิตตกด้วย 6 วิธีง่ายๆ4

บำบัดด้วยการออกกำลังกาย

        การนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน โดยไม่หยุดพักเลยนั้น นอกจากจะเกิดความเครียดแล้วยังทำให้ร่างกายมีอาการปวดเมื่อย เหนื่อยล้า หรือที่เรียกกันว่า “ออฟฟิศซินโดรม” นั่นเองค่ะ ส่วนใหญ่แก้ปัญหาโดยการทานยาคลายเครียด หรือ คลายกล้ามเนื้อ แต่จริงๆแล้วเพียงแค่ลองขยับ หรือลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายด้วยท่าออกกำลังกายต่างๆ ที่สามารถทำในที่ทำงานได้ เพียงเท่านี้ก็ช่วยลดอาการปวดเมื่อยลงได้ในระดับหนึ่ง อีกทั้งยังช่วยพักสมองจากความเครียดที่ต้องเจอมาตลอดทั้งวันด้วยค่ะ

บำบัดอาการจิตตกด้วย 6 วิธีง่ายๆ5

บำบัดด้วยการเปลี่ยนบรรยากาศ

          อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยสร้างความผ่อนคลายให้กับคนที่ตกอยู่ในสภาวะความเครียด หรืออาการจิตตกได้นั้น คือ การพาตัวเองไปในที่บรรยากาศที่ผ่อนคลาย เพื่อพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ หรือปรับเปลี่ยนบรรยากาศรอบตัวให้มีความเป็นธรรมชาติบำบัดไม่ว่าจะเป็นแสงไฟ เสียง หรือกลิ่นก็ช่วยกระตุ้นให้เกิดความผ่อนคลายค่ะ และเมื่อได้สัมผัสกับบรรยากาศดีๆ รอบตัวอยู่เสมอก็จะเป็นเติมเต็มความสุข บรรเทาความเครียด หรืออาการจิตตกได้อย่างดีนั่นเองค่ะ

Kave 970×250 (copy)
แท็กที่เกี่ยวข้อง
142683598 297883218417844 4346834225696401235 n
HOMEDAY
เว็บไซต์เพื่อคนที่สนใจเรื่องบ้าน ทาวน์โฮม และคอนโด รวมทั้งวาไรตี้เกี่ยวกับบ้าน เพื่อตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ ส่งตรงถึงมือคุณในเว็บเดียว

บทความที่เกี่ยวข้อง

5 เหตุผลที่ทำไม “ดอนเมือง” ถึงเป็นทำเลที่ใช่! สำหรับครอบครัวยุคใหม่
แต่งบ้านแนวมินิมอล: สร้างความเรียบง่ายที่ลงตัวในทุกพื้นที่
POP OF RED | Homeday ชวนมา Vibe ทะเลหัวหินใจกลางกรุงเทพ ย่านทองหล่อ
Modiz Bangpho 300×600 (copy)
Follow us
บทความล่าสุด
“แอสเซทไวส์” จัดพิธีลงเสาเอกโครงการ “เคฟ วันเดอร์แลนด์” (kave Wonderland) เตรียมเดินหน้าก่อสร้างหลังผ่าน Eia พร้อมเปิดจองเฟสใหม่
“แอสเซทไวส์” จัดพิธีลงเสาเอกโครงการ “เคฟ วันเดอ...
ข่าวอสังหา
อยากเป็นเจ้าของคอนโดเชิญทางนี้!! ธอส. จัดทรัพย์เด่น ทำเลดี ราคาสุดคุ้มกว่า 400 รายการ จัดโปรโมชันในงาน “มหกรรมคอนโดมิเนียมราคาพิเศษออนไลน์” ระหว่างวันที่ 1 10 พฤศจิกายน 2567
อยากเป็นเจ้าของคอนโดเชิญทางนี้!! ธอส. จัดทรัพย์...
ข่าวอสังหา
โจตัน เปิดตัว “โจตัน สตูดิโอ” ศูนย์สีล้ำสมัยแห่งใหม่ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยมีระบบการเลือกสีที่ออกแบบมาเพื่อพลิกโฉมอุตสาหกรรม เพื่อสร้างแรงบันดาลใจและยกระดับประสบการณ์ของลูกค้าอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน
โจตัน เปิดตัว “โจตัน สตูดิโอ” ศูนย์สีล้ำสมัยแห่...
ข่าวสาร
“บ้านมารวย” เปิดตัวโครงการใหม่ “ทรอฟี มอเตอร์เวย์” ทาวน์โฮมหรูบนทำเลทอง ย่านบางปะกง ในราคาเอื้อมถึง 2 3 ล้านบาท
“บ้านมารวย” เปิดตัวโครงการใหม่ “ทรอฟี มอเตอร์เว...
ข่าวอสังหา
“เมซัน ดีเวลลอปเม้นท์” เตรียมเปิดตัวบ้านหรู “แกรนด์ มอร์เกน พรานนก สาย 2”มูลค่าโครงการ 1,000 ล้านบาท เจาะลูกค้าตลาดบนฝั่งธนบุรี
“เมซัน ดีเวลลอปเม้นท์” เตรียมเปิดตัวบ้านหรู “แก...
ข่าวอสังหา
รีวิวโครงการ
รีวิว ศุภาลัย เบลล่า พระราม 2 วงแหวน ครบครันทั้งบ้านเดี่ยว บ้านแฝด และทาวน์โฮม ดีไซน์ใหม่ ฟังก์ชันครบ ตอบโจทย์ชีวิตคนเมืองยุคใหม่ในโซนพระราม 2 สมุทรสาคร
รีวิว ศุภาลัย เบลล่า พระราม 2-วงแหวน ครบครันทั้...
Sponsor
รีวิว ศุภาลัย วิลล์ ปิ่นเกล้า ศาลายา บ้านซีรีส์ใหม่ ไซซ์ใหญ่ ฟังก์ชันครบ ตอบโจทย์คนรุ่นใหม่ทุก Lifestyle เป็นส่วนตัวเพียง 66 แปลง ส่วนกลางครบครัน บนทำเลที่โดดเด่น โซนปิ่นเกล้า ศาลายา
รีวิว ศุภาลัย วิลล์ ปิ่นเกล้า-ศาลายา บ้าน Desig...
Sponsor
รีวิว บ้านกรีนเฮ้าส์ รังสิต สเตชั่น ซ.เวิร์คพอยท์ คอนโด 2 ชั้น แนวคิดใหม่แบบทาวน์โฮม 2 นอน 2 น้ำ บนทำเลรังสิต ปทุมฯ ใกล้ทางด่วนฯ, โทลล์เวย์ และรถไฟฟ้าสายสีแดง สถานีรังสิต
รีวิว บ้านกรีนเฮ้าส์ รังสิต สเตชั่น-ซ.เวิร์คพอย...
Sponsor
รีวิว นิรติ ดอนเมือง (nirati Donmueang) บ้านและทาวน์โฮม New Series 2.5 ชั้น พร้อมส่วนกลางกว่า 4 ไร่* ที่สุดของทำเลศักยภาพ เพียง 5 นาที* ถึงสนามบินดอนเมือง
รีวิว นิรติ ดอนเมือง (NIRATI DONMUEANG) บ้านและ...
Sponsor
รีวิว โกลเด้น นีโอ ฉะเชิงเทรา บ้านโพธิ์ (golden Neo Chachoengsao Ban Pho) บ้านและทาวน์โฮม ฟังก์ชันคิดมาครบ สไตล์อังกฤษ ติดถนนใหญ่ เพียง 10 นาที* ถึงโรบินสัน ไลฟ์สไตล์ ฉะเชิงเทรา
รีวิว โกลเด้น นีโอ ฉะเชิงเทรา-บ้านโพธิ์ (GOLDEN...
Sponsor

โครงการบ้านแนะนำ

IMG 1636968638 6653
Untitled 2 32
28 - 61

ตร.ม.

Untitled 2 35
1-2

ห้องนอน

Untitled 2 36
1-2

ห้องน้ำ

Untitled 2 37
1

ที่จอดรถ

เริ่มต้น 2,290,000 บาท
Screenshot 2021 11 03 143031
Untitled 2 32
169-187

ตร.ม.

Untitled 2 35
4-5

ห้องนอน

Untitled 2 36
3

ห้องน้ำ

Untitled 2 37
2

ที่จอดรถ

เริ่มต้น 5,390,000 บาท
Screen Shot 2565 03 30 at 15.12.55
Untitled 2 32
90.0-375

ตร.ม.

Untitled 2 35
4-5

ห้องนอน

Untitled 2 36
3-6

ห้องน้ำ

Untitled 2 37
2-3

ที่จอดรถ

เริ่มต้น 9,900,000 บาท
IMG 1641803658 2891
Untitled 2 32
106-125

ตร.ม.

Untitled 2 35
3

ห้องนอน

Untitled 2 36
2

ห้องน้ำ

Untitled 2 37
2

ที่จอดรถ

เริ่มต้น 2,390,000 บาท