Asset Wise Modiz Ad

รู้หรือไม่! ลดความอ้วนด้วยตัวเองอย่างไร ไม่พึ่งยา ไม่โยโย่

รู้หรือไม่! ลดความอ้วนด้วยตัวเองอย่างไร ไม่พึ่งยา ไม่โยโย่
Homeday
รู้หรือไม่ ลดความอ้วนด้วยตัวเองอย่างไร ไม่พึ่งยา ไม่โยโย่1

          อยากลดความอ้วนแต่ไม่รู้ ควรทำอย่างไร ทานยาไปก็โยโย่ พยายามเท่าไหร่ก็ไม่ลดสักที หลายๆคนคงเจอปัญหาการการลดความอ้วนที่ไม่ได้ผลอยู่ใช่ไหมล่ะคะ จริงๆแล้วการลดความอ้วนไม่ได้ยากอย่างที่คิด หากเราทราบวิธีการลดอย่างถูกต้องค่ะ วันนี้ Homeday มี 5 เคล็ดลับการลดความอ้วนด้วยตัวเองอย่างถูกวิธี เห็นผลจริง สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนเลยค่ะ 5 เคล็ดลับที่ว่านั้นจะมีอะไรบ้างตามมาดูพร้อมๆกันได้เลยค่ะ

รู้หรือไม่ ลดความอ้วนด้วยตัวเองอย่างไร ไม่พึ่งยา ไม่โยโย่3

ลดแป้ง

          ขอแรกคือการลดปริมาณแป้งในแต่ละมื้อลง เช่น ข้าว เส้น ขนมปัง ควรทานปริมาณที่น้อยลงและไปเพิ่มในส่วนของผักและเนื้อสัตว์ให้มากขึ้นแทน เนื่องจากแป้งเป็นกลุ่มอาหารที่ให้พลังงานสูง หากทานแป้งในปริมาณมากก็จะส่งผลให้ลดน้ำหนักได้ยากค่ะ

รู้หรือไม่ ลดความอ้วนด้วยตัวเองอย่างไร ไม่พึ่งยา ไม่โยโย่4

งดของหวาน

          ข้อถัดมาคืองดของหวานทุกชนิดนะคะในช่วงที่ลดน้ำหนัก เช่น เค้ก ขนมหวาน โดนัท รวมไปถึงน้ำหวานด้วยค่ะ ควรงดและหลีกเลี่ยง เนื่องจากอาหารประเภทนี้มีน้ำตาลและพลังงานสูงมาก หากทานแล้วไม่สามารถใช้พลังงานเหล่านี้จนหมดก็จะเปลี่ยนรูปไปสะสมเป็นไขมันในร่างกายนั่นเองค่ะ ในช่วงที่ลดน้ำหนักแนะนำให้งดทานไปก่อนนะคะ แต่สามารถให้รางวัลตัวเองได้ เช่น สัปดาห์ละ 1 ครั้งค่ะ

รู้หรือไม่ ลดความอ้วนด้วยตัวเองอย่างไร ไม่พึ่งยา ไม่โยโย่5

งดของทอด

          ต่อมาคืองด และหลีกเลี่ยงของมันของทอดทุกชนิดนะคะ เพราะอาหารเหล่านี้มีพลังงานสูงมาก เมื่อทานเข้าไปแล้วร่างกายจะนำไปสะสมเป็นไขมันและทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกด้วย อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่พลังงานสูงแต่ยังให้คอเลสเตอรอลที่สูงด้วย หากงดของมันของทอดจะสามารถลดความอ้วนได้อย่างรวดเร็วค่ะ

รู้หรือไม่ ลดความอ้วนด้วยตัวเองอย่างไร ไม่พึ่งยา ไม่โยโย่6

งดทานอาหารระหว่างมื้อ

          ข้อนี้คือการงดทานระหว่างมื้อเย็นไปจนถึงมื้อเช้าของวัดถัดไปค่ะ เป็นการเว้นระยะห่างระหว่างมื้อ แนะนำให้ทานมื้อเย็นไม่ควรเกิน 19.00 น. นะคะ เพื่อให้การเว้นระยะห่างระหว่างมื้อนั้นมีระยะเวลามากพอสำหรับกระบวนการเผาผลาญไขมันสะสม และมีงานวิจัยรองรับมาแล้วนะคะว่าการงดทานระหว่างมื้อ 12 ชม. ขึ้นไปนั้นสามารถลดน้ำหนักได้ดีเลยค่ะ เพราะร่างกายจะดึงไขมันสะสมไปเผาผลาญได้มากขึ้น หากใครทำข้อนี้ได้รับรองว่าเห็นผลเร็วแน่นอนค่ะ

รู้หรือไม่ ลดความอ้วนด้วยตัวเองอย่างไร ไม่พึ่งยา ไม่โยโย่7

ออกกำลังกาย

          ข้อสุดท้ายนั้นสำคัญมาก คือการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดีแล้วยังส่งผลให้สุขภาพแข็งแรงและเฟิร์มอีกด้วย ใครลดน้ำหนักแต่ไม่ออกกำลังกายจะทำให้ผิวหนังทุกส่วนในร่างกายหย่อนคล้อยได้ หากเราออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยร่างกายจะฟิตเฟิร์ม และได้สุขภาพที่ดีค่ะ

          นี่ก็คือเคล็ดลับ 5 ข้อ ท่าไม้ตายของการลดความอ้วนที่เห็นผลจริง สามารถทำได้ด้วยตนเอง โดยที่ไม่ต้องพึ่งยาลดน้ำหนักให้เสียสุขภาพเลยค่ะ แต่ละข้อนั้นคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและฝึกวินัยในการรับประทานอาหาร หากทำตามทุกวันรับรองว่าลดความอ้วนได้แน่นอนค่ะ สุขภาพดี หุ่นสมส่วนอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วนะคะ

แท็กที่เกี่ยวข้อง
142683598 297883218417844 4346834225696401235 n
HOMEDAY
เว็บไซต์เพื่อคนที่สนใจเรื่องบ้าน ทาวน์โฮม และคอนโด รวมทั้งวาไรตี้เกี่ยวกับบ้าน เพื่อตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ ส่งตรงถึงมือคุณในเว็บเดียว
Asset Wise Modiz Ad

บทความที่เกี่ยวข้อง

อยากปล่อยเช่าคอนโดให้ชาวต่างชาติต้องรู้อะไรบ้าง ทำเลไหนดี
House Of Happiness ต้องตอบโจทย์ข้อไหนบ้าง?
ทำเลชัยพฤกษ์-วงแหวน กับ ทาวน์โฮมที่คุ้มค่าที่สุดในย่าน
Kave Ad 300×600
Follow us
บทความล่าสุด
“โอยิกะ” ผู้นำด้านโซลูชั่นเทคโนโลยีแบตเตอรี่จากสิงคโปร์ ชูนวัตกรรมพลังงานสะอาด มุ่งขยายธุรกิจตู้สลับแบตเตอรี่สำหรับตลาดรถจักรยานยนต์ไฟฟ้าในประเทศไทย
"โอยิกะ” ผู้นำด้านโซลูชั่นเทคโนโลยีแบตเตอรี่จาก...
ข่าวสาร
W9 เผยไทยเผชิญฝุ่นพิษล้อมเมืองติดอันดับโลก เปิด 5 กลุ่มเสี่ยงรับฝุ่นพิษ ภัยเงียบสะสม แนะวิธีรับมือเชิงเวลเนส
W9 เผยไทยเผชิญฝุ่นพิษล้อมเมืองติดอันดับโลก เปิ...
ข่าวสาร
The Muve สุขุมวิท 107 กระแสแรง! ได้ใจ Pet Parent ย่านแบริ่ง เปิดดีลห้องใหญ่ เลี้ยงสัตว์ได้ ตอกย้ำความคุ้มค่าที่สุดบนทำเล Presale 25 26 พ.ค.นี้
THE MUVE สุขุมวิท 107 กระแสแรง! ได้ใจ Pet Paren...
ข่าวอสังหา
งานพลาสติกแอนด์รับเบอร์ ไทยแลนด์ 2024 จุดประกายขับเคลื่อนการเปลี่ยนแปลงโลกปัจจุบันสู่ความยั่งยืน
งานพลาสติกแอนด์รับเบอร์ ไทยแลนด์ 2024 จุดประกา...
ข่าวสาร
ธอส. เผยผลการดำเนินงาน 4 เดือนแรกของปี 2567 ปล่อยสินเชื่อใหม่ได้ 47,784 ล้านบาท คิดเป็น 20% ของเป้าหมายที่ตั้งไว้
ธอส. เผยผลการดำเนินงาน 4 เดือนแรกของปี 2567 ป...
ข่าวสาร
รีวิวโครงการ
รีวิว ดิ อิสสระ สาทร (the Issara Sathorn) คอนโดใหม่ใจกลางสาทร พร้อม Sky Facilities ที่ผสมผสานระหว่างชีวิตเมืองและธรรมชาติเข้าด้วยกัน
รีวิว ดิ อิสสระ สาทร (The Issara Sathorn) คอนโด...
Sponsor
รีวิว คณาสิริ บางนา (kanasiri Bangna) บ้านเดี่ยวซีรีส์ใหม่ ขนาด 50 ตร.วา ราคาเริ่มต้นไม่ถึง 4 ล้าน* ใกล้เอแบค เพียง 5 นาที* ทำเลบางนา สุวรรณภูมิ
รีวิว คณาสิริ บางนา (KANASIRI Bangna) บ้านเดี่ย...
Sponsor
รีวิว เดอะ เมเธียส กาญจนาภิเษก เพชรเกษม 69 (the Matias Kanchanapisek Phetkasem 69) บ้านเดี่ยวหรู Dutch Colonial Style บนทำเลศักยภาพเชื่อมสาทร
รีวิว เดอะ เมเธียส กาญจนาภิเษก-เพชรเกษม 69 (THE...
Sponsor
รีวิว เบล็ส ทาวน์ ศรีสมาน ติวานนท์ (bless Town Srisaman Tiwanon) ทาวน์โฮม 3 ชั้น สไตล์ลอฟท์ ทําเลใกล้โรบินสันศรีสมานเพียง 5 นาที*
รีวิว เบล็สทาวน์ ศรีสมาน-ติวานนท์ (Bless Town S...
Sponsor
รีวิว เบล็ส พรีเมียร์ ศรีสมาน ติวานนท์ (bless Premier Srisaman Tiwanon) โฮมออฟฟิศ 3 ชั้น สไตล์โมเดิร์น ลอฟท์ ติดถนน 345 ใกล้ทางด่วน เพียง 8 นาที
รีวิว เบล็สพรีเมียร์ ศรีสมาน-ติวานนท์ (Bless Pr...
Sponsor

โครงการบ้านแนะนำ

IMG 1634895156 3241
Untitled 2 32
103

ตร.ม.

Untitled 2 35
3

ห้องนอน

Untitled 2 36
2

ห้องน้ำ

Untitled 2 37
1

ที่จอดรถ

เริ่มต้น 1,630,000 บาท
IMG 1628583928 2821
Untitled 2 32
135-294

ตร.ม.

Untitled 2 35
3-4

ห้องนอน

Untitled 2 36
3-5

ห้องน้ำ

Untitled 2 37
2-3

ที่จอดรถ

เริ่มต้น 6,000,000 บาท
IMG 1641552685 3015
Untitled 2 32
151

ตร.ม.

Untitled 2 35
4

ห้องนอน

Untitled 2 36
4

ห้องน้ำ

Untitled 2 37
3

ที่จอดรถ

เริ่มต้น 4,990,000 บาท
J Avenue Rangsit Klong 1 1
Untitled 2 32
104-168

ตร.ม.

Untitled 2 35
-

ห้องนอน

Untitled 2 36
-

ห้องน้ำ

Untitled 2 37
-

ที่จอดรถ

เริ่มต้น 3,390,000 บาท
Asset Wise Modiz Ad