Q District

รู้หรือไม่! ลดความอ้วนด้วยตัวเองอย่างไร ไม่พึ่งยา ไม่โยโย่

          อยากลดความอ้วนแต่ไม่รู้ ควรทำอย่างไร ทานยาไปก็โยโย่ พยายามเท่าไหร่ก็ไม่ลดสักที หลายๆคนคงเจอปัญหาการการลดความอ้วนที่ไม่ได้ผลอยู่ใช่ไหมล่ะคะ จริงๆแล้วการลดความอ้วนไม่ได้ยากอย่างที่คิด หากเราทราบวิธีการลดอย่างถูกต้องค่ะ วันนี้ Homeday มี 5 เคล็ดลับการลดความอ้วนด้วยตัวเองอย่างถูกวิธี เห็นผลจริง สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนเลยค่ะ 5 เคล็ดลับที่ว่านั้นจะมีอะไรบ้างตามมาดูพร้อมๆกันได้เลยค่ะ

ลดแป้ง

          ขอแรกคือการลดปริมาณแป้งในแต่ละมื้อลง เช่น ข้าว เส้น ขนมปัง ควรทานปริมาณที่น้อยลงและไปเพิ่มในส่วนของผักและเนื้อสัตว์ให้มากขึ้นแทน เนื่องจากแป้งเป็นกลุ่มอาหารที่ให้พลังงานสูง หากทานแป้งในปริมาณมากก็จะส่งผลให้ลดน้ำหนักได้ยากค่ะ

งดของหวาน

          ข้อถัดมาคืองดของหวานทุกชนิดนะคะในช่วงที่ลดน้ำหนัก เช่น เค้ก ขนมหวาน โดนัท รวมไปถึงน้ำหวานด้วยค่ะ ควรงดและหลีกเลี่ยง เนื่องจากอาหารประเภทนี้มีน้ำตาลและพลังงานสูงมาก หากทานแล้วไม่สามารถใช้พลังงานเหล่านี้จนหมดก็จะเปลี่ยนรูปไปสะสมเป็นไขมันในร่างกายนั่นเองค่ะ ในช่วงที่ลดน้ำหนักแนะนำให้งดทานไปก่อนนะคะ แต่สามารถให้รางวัลตัวเองได้ เช่น สัปดาห์ละ 1 ครั้งค่ะ

งดของทอด

          ต่อมาคืองด และหลีกเลี่ยงของมันของทอดทุกชนิดนะคะ เพราะอาหารเหล่านี้มีพลังงานสูงมาก เมื่อทานเข้าไปแล้วร่างกายจะนำไปสะสมเป็นไขมันและทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกด้วย อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่พลังงานสูงแต่ยังให้คอเลสเตอรอลที่สูงด้วย หากงดของมันของทอดจะสามารถลดความอ้วนได้อย่างรวดเร็วค่ะ

งดทานอาหารระหว่างมื้อ

          ข้อนี้คือการงดทานระหว่างมื้อเย็นไปจนถึงมื้อเช้าของวัดถัดไปค่ะ เป็นการเว้นระยะห่างระหว่างมื้อ แนะนำให้ทานมื้อเย็นไม่ควรเกิน 19.00 น. นะคะ เพื่อให้การเว้นระยะห่างระหว่างมื้อนั้นมีระยะเวลามากพอสำหรับกระบวนการเผาผลาญไขมันสะสม และมีงานวิจัยรองรับมาแล้วนะคะว่าการงดทานระหว่างมื้อ 12 ชม. ขึ้นไปนั้นสามารถลดน้ำหนักได้ดีเลยค่ะ เพราะร่างกายจะดึงไขมันสะสมไปเผาผลาญได้มากขึ้น หากใครทำข้อนี้ได้รับรองว่าเห็นผลเร็วแน่นอนค่ะ

ออกกำลังกาย

          ข้อสุดท้ายนั้นสำคัญมาก คือการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดีแล้วยังส่งผลให้สุขภาพแข็งแรงและเฟิร์มอีกด้วย ใครลดน้ำหนักแต่ไม่ออกกำลังกายจะทำให้ผิวหนังทุกส่วนในร่างกายหย่อนคล้อยได้ หากเราออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยร่างกายจะฟิตเฟิร์ม และได้สุขภาพที่ดีค่ะ

          นี่ก็คือเคล็ดลับ 5 ข้อ ท่าไม้ตายของการลดความอ้วนที่เห็นผลจริง สามารถทำได้ด้วยตนเอง โดยที่ไม่ต้องพึ่งยาลดน้ำหนักให้เสียสุขภาพเลยค่ะ แต่ละข้อนั้นคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและฝึกวินัยในการรับประทานอาหาร หากทำตามทุกวันรับรองว่าลดความอ้วนได้แน่นอนค่ะ สุขภาพดี หุ่นสมส่วนอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วนะคะ

อ่านเพิ่ม
The Palm (copy)
Sidebar
บทความล่าสุด
ธอส. ครบ 6 รอบ 72 ปี เดินหน้าตอบแทนสังคมสู่ความยั่งยืน ส่งมอบบ้านให้ผู้ด้อยโอกาส ผู้ยากไร้ ผู้สูงอายุ และผู้พิการ
ข่าวสาร
มอนท์เอซัวร์ ต้อนรับ ‘วัน มอนท์เอซัวร์’ โครงการรีเทลระดับไฮเอนด์แห่งใหม่ใจกลางกมลา จิ๊กซอว์สำคัญเติมเต็มอาณาจักรไลฟ์สไตล์หรูระดับโลก
ข่าวสาร
แอสคอทท์ จับมือ ภูเก็ต เอชเอ ทรี และ อะโบฟ ป่าตอง เรสซิเดนซ์ เตรียมเปิดตัวรีสอร์ท และเรสซิเดนซ์ภายใต้แบรนด์แอสคอทท์แห่งแรกในภูเก็ต
ข่าวสาร
แฟชั่นนิสต้าห้ามพลาด! เซ็นทรัลพัฒนา จับมือ บัตรเครดิต ttb เสิร์ฟแคมเปญ “ช้อปตัวแม่” จัดเต็มคอลเด็ด-แบรนด์ดัง ที่ศูนย์การค้าเซ็นทรัล 28 สาขาทั่วประเทศ
ข่าวสาร
พรีโม เปิดเกมรุกต่อยอดรายได้ช่วงครึ่งปีหลัง ขยายปีกธุรกิจครบวงจร ขาย-ก่อสร้าง-บริการ บุกภูเก็ต และ EEC
ข่าวสาร
รีวิวโครงการ
รีวิว ไลฟ์ พหลฯ-ลาดพร้าว (Life Phahon-Ladprao) คอนโดใหม่ แต่งครบ พร้อมอยู่ ยูนิตน้อย ทำเล North CBD ห้าแยกลาดพร้าว ตรงข้าม The Central พหลโยธิน
Review
รีวิว เดอะ ซิกเนเจอร์ สุขุมวิท 77 (The Signature Sukhumvit 77) บ้านหรูระดับ Super Luxury บททำเลอ่อนนุช-ลาดกระบัง
Review
รีวิว เคฟ เพลย์กราวด์ ลาดพร้าว-บดินทรเดชา (Kave Playground Ladprao-Bodindecha) คอนโดใหม่ Fully Furnished ติดบดินทรเดชาฯ ส่วนกลางจัดเต็ม 60 รายการ และโซน Pet-Friendly แยกตึก
Review
รีวิว ศุภาลัย เลค วิลล์ จันทบุรี (Supalai Lake Ville Chanthaburi) บ้านหรูสไตล์ Tropical Modern ใจกลางธรรมชาติริมทะเลสาบกว่า 10 ไร่ พร้อมฟังก์ชันครบครัน รองรับชีวิตระดับพรีเมียมในทำเลศักยภาพที่ดีที่สุดของจันทบุรี
Review
รีวิว ศุภาลัย ริเวอร์ วิลล์ ระยอง (Supalai River Ville Rayong) บ้านเดี่ยวหรู สไตล์ Modern Tropical Series ฟีลดีติดริมแม่น้ำ ทำเลคุณภาพใจกลางเมืองระยอง
Review
Loading..