เคยได้ยินกันไหมคะว่าผลไม้นั้นน้ำตาลสูง บางชนิดทานแล้วอ้วนกว่าเดิม แต่ผลไม้นั้นอุดมไปด้วยวิตามิน และสารอาหารหากเลือกรับประทานให้ถูก สามารถทานได้ไม่ทำให้อ้วนขึ้นค่ะ หมดกังวลเรื่องการทานผลไม้แล้วจะอ้วนได้เลย เพราะ Homeday มีผลไม้ที่สามารถทานได้ในช่วงที่ลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ ไปดูพร้อมกันที่โพสนี้เลยค่ะว่าผลไม้อะไรบ้างที่เราสามารถทานได้ไม่ต้องกลัวอ้วน
อะโวคาโด
มาเริ่มที่อะโวคาโดกันค่ะ เป็นผลไม้ที่แนะนำสำหรับคนลดน้ำหนัก และเป็นที่นิยมในกลุ่มของคนรักสุขภาพเลือกทานกัน เนื่องจากอะโวคาโดนั้นประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินต่างๆ เช่น วิตามินบี วิตามินเอ และ วิตามินซี อีกทั้งยังมีไขมันที่ไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันที่ดี สามารถช่วยเผาผลาญไขมันอิ่มตัวในร่างกายของเราได้อีกด้วย ใครกำลังมองหาผลไม้ที่เหมาะสำหรับรับประทานในช่วงลดน้ำหนักก็ต้องอะโวคาโดเลยนะคะ
แก้วมังกร
แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ รสชาติไม่หวานมากแถมยังมีสรรพคุณช่วยให้ชะลอวัย บำรุงผิวพรรณ เนื่องจากมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยให้ขับถ่ายได้ดีด้วย เพราะว่าแก้วมังกรนั้นมีกากใยที่สูง เป็นผลไม้ที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ทานในช่วงลดน้ำหนักเลยค่ะ
แตงโม
ถัดมาคือแตงโม เป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดี เพราะแตงโมนั้นมีน้ำปริมาณมากทำให้เรารู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น แถมยังมีกากใยที่สูง อุดมไปด้วยแคลเซียม โพเทเซียม และเบตาแคโรทีน แตงโมจัดให้เป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่น้อย เหมาะแก่การรับประทานในช่วงลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
แอปเปิ้ลเขียว
แอปเปิ้ลเขียว ผลไม้ที่มีกากใยสูง อุดมไปด้วยวิตามิน มักจะเห็นดาราหรือไอดอลต่างประเทศนิยมรับประทานในช่วงลดน้ำหนัก ถือเป็นผลไม้ลดความอ้วนได้เลย เนื่องจากใยอาหารที่สูงจึงช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดี ทำให้ผิวสวยขึ้น ช่วยลดคอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือด และยังสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วยนะคะ
ส้ม
อีกหนึ่งผลไม้ที่สามารถทานได้ในช่วงลดความอ้วนคือส้ม เป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่าย มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นการขับถ่าย เพราะส้มนั้นมีไฟเบอร์ และกากใยที่สูง มาพร้อมวิตามิน และแคลเซียมช่วยให้สุขภาพของเรานั้นแข็งแรงขึ้นด้วยนะคะ เป็นผลไม้ที่ควรมีติดตู้เย็นค่า
และนี้คือ 5 ผลไม้ที่ Home day ได้เลือกและคัดสรรมาให้เพื่อนๆที่ชื่นชอบการทานผลไม้แต่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักได้เลือกรับประทานกันค่ะ สามารถเลือกรับประทานได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วนอีกต่อไป เพราะทั้งหมดนี้น้ำตาลต่ำ ไฟเบอร์สูง แต่ถึงอย่างไรการลดน้ำหนักที่ดีต้องมาพร้อมการมีสุขภาพที่ดีด้วยนะคะ ทุกคนควรออกกำลังกาย ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และพักผ่อนให้เพียงพอจึงจะมีหุ่นและสุขภาพที่ดีนั่นเองค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
• มะม่วง สายพันธุ์ไหนบ้าง? ที่คนไทยนิยมบริโภค
• ผลไม้แนะนำ แคลต่ำ เหมาะสำหรับการไดเอ็ท
• 6 วิธีเก็บผักสดแช่ตู้เย็นให้เก็บไว้ได้นาน
• ผักประจำบ้านควรมีอะไรบ้าง?
