บทความ

การออกกำลังกายที่บ้านกำลังเป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในช่วงที่หลายคนมีข้อจำกัดด้านเวลาและสถานที่ในการออกไปออกกำลังกายนอกบ้าน ลู่วิ่งไฟฟ้าจึงกลายเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ตอบโจทย์สำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพโดยไม่ต้องออกจากบ้าน หลายคนอาจกำลังมองหาลู่วิ่งไฟฟ้าที่เหมาะสมกับการใช้งานในบ้านหรือคอนโด แต่ด้วยตัวเลือกที่มีอยู่มากมายในท้องตลาด ทำให้การตัดสินใจเลือกซื้อเป็นเรื่องที่ยากขึ้น ลู่วิ่งไฟฟ้าแต่ละยี่ห้อมีจุดเด่นและคุณสมบัติที่แตกต่างกันออกไป บางรุ่นเน้นความกะทัดรัด ประหยัดพื้นที่ เหมาะสำหรับคอนโด บางรุ่นมาพร้อมเทคโนโลยีล้ำสมัย มีระบบรองรับแรงกระแทก หรือสามารถเชื่อมต่อกับแอพพลิเคชันต่างๆ เพื่อติดตามผลการออกกำลังกาย ปัจจัยสำคัญที่ควรพิจารณาก่อนเลือกซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า ได้แก่ ขนาดพื้นที่ที่จะติดตั้ง งบประมาณ วัตถุประสงค์ในการใช้งาน (เช่น เดินเพื่อสุขภาพหรือวิ่งเพื่อฝึกซ้อม) ขนาดของมอเตอร์ ความกว้างของสายพาน ความเร็วสูงสุด ระบบรองรับแรงกระแทก และฟังก์ชันพิเศษอื่นๆ เช่น ระบบวัดอัตราการเต้นของหัวใจ โปรแกรมการออกกำลังกายอัตโนมัติ หรือความสามารถในการพับเก็บ บทความนี้จะแนะนำลู่วิ่งไฟฟ้ายอดนิยมที่มีคุณภาพดี เหมาะสำหรับการใช้งานที่บ้าน ทั้งแบบที่มีราคาเอื้อมถึงได้และระดับพรีเมียม เพื่อให้คุณเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าที่ตอบโจทย์ความต้องการ งบประมาณ และเหมาะกับพื้นที่ใช้งานของคุณมากที่สุด #ลู่วิ่งไฟฟ้า #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดน้ำหนัก #คาร์ดิโอ #เครื่องออกกำลังกาย #FITWHEY #COREFITNESS #Horizon #Xiaomi #OMAFitness #Merach #KINGSMITH #GSports #สุขภาพ #ฟิตเนส

นางเลิศลักษณ์ ลีลาเรืองแสง ผู้อำนวยการสำนักการแพทย์ (สนพ.) กทม. กล่าวถึงการเตรียมพร้อมมาตรการป้องกันและควบคุมการแพร่ระบาดไข้หวัดใหญ่ในพื้นที่กรุงเทพฯ ว่า สนพ. เตรียมมาตรการเฝ้าระวังและจัดทำแนวทางการดำเนินงานควบคุมการแพร่ระบาดของโรคติดต่อ รวมถึงภัยสุขภาพต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้น โดยสั่งการให้ทุกโรงพยาบาลในสังกัดเฝ้าระวัง และควบคุมการแพร่ระบาด ดำเนินการวินิจฉัยและให้การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางการรักษาของโรค จัดการสำรองยาให้เพียงพอต่อการรักษาผู้ป่วย จัดเตรียมวัคซีนป้องกันควบคุมโรคไข้หวัดใหญ่ พร้อมทั้งมอบหมายให้โรงพยาบาลในสังกัดทั้ง 11 แห่ง ให้บริการเชิงรุกในการให้ความรู้แก่ประชาชน เช่น การจัดกิจกรรม นิทรรศการ แก่ประชาชนที่มารับบริการและประชาชนในพื้นที่โดยรอบโรงพยาบาลให้มีความตระหนักในการดูแลและป้องกันสุขภาพของตนเองอย่างเคร่งครัด นอกจากนี้ ยังได้รณรงค์ส่งเสริมความรู้ความเข้าใจให้พ่อแม่ ผู้ปกครอง และประชาชนกลุ่มเสี่ยงให้ระมัดระวังและดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ รับประทานอาหารที่ถูกสุขอนามัยและครบ 5 หมู่ สวมใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ ล้างมือให้สะอาด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ โดยเฉพาะกลุ่มเด็กเล็ก กลุ่มผู้สูงอายุ ผู้ป่วยติดเตียง และผู้ที่มีโรคประจำตัว โดยมีบุคลากรทางการแพทย์และสาธารณสุขเข้าถึงกลุ่มเปราะบางในพื้นที่ เพื่อให้คำแนะนำการดูแลสุขภาพ การสวมใส่หน้ากากอนามัยที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันโรคเบื้องต้น ทั้งนี้ ประชาชนสามารถพบแพทย์ผ่าน Telemedicine แอปพลิเคชัน “หมอ กทม.” เพื่อตรวจวินิจฉัยอาการได้อย่างรวดเร็ว และสามารถปรึกษาเรื่องสุขภาพ ได้ที่สายด่วนสุขภาพ สนพ. โทร.1646 [...]

กินคลีนแล้วทำไมยังอ้วน? คำถามยอดฮิตที่ยังไม่มีคำตอบสำหรับใครหลายคน ในยุคที่ผู้คนใส่ใจสุขภาพมากขึ้น การหันมากินอาหารคลีนกลายเป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย แต่ในขณะเดียวกัน หลายคนกลับตั้งคำถามว่า “ทั้งที่กินคลีน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ทำไมน้ำหนักถึงไม่ลดลง หรือบางรายกลับน้ำหนักเพิ่มขึ้น?” คำถามนี้ไม่เพียงแต่สะท้อนความไม่เข้าใจในเรื่องโภชนาการเท่านั้น แต่ยังเปิดเผยถึงความซับซ้อนของระบบเผาผลาญในร่างกายที่ยังถูกมองข้ามอีกด้วย เทรนด์สุขภาพมาแรง แต่โรคอ้วนยังคงพุ่งไม่หยุด แม้พฤติกรรมการบริโภคของคนไทยจะเริ่มเปลี่ยนไป โดยหันมากินอาหารคลีน คุมแคลอรี หรือการเลือกวัตถุดิบไขมันต่ำ โปรตีนสูง แต่ข้อมูลทางสถิติกลับแสดงให้เห็นแนวโน้มที่สวนทาง โดยอัตราการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคกลุ่มอาการเมตาบอลิก (Metabolic Syndrome) กลับยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง นี่คือความย้อนแย้งที่สะท้อนว่าพฤติกรรมสุขภาพแบบ “ดูดีภายนอก” อาจไม่เพียงพอ หากไม่ได้เข้าใจกลไกภายในอย่างลึกซึ้ง การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เรื่องพลังงานเข้า-ออก แต่คือ “สมดุลของฮอร์โมน” นพ.พิจักษณ์ วงศ์วิศิษฎ์ แพทย์เวชศาสตร์ป้องกันและฟื้นฟูสุขภาพ W9 Wellness Center ให้ข้อมูลว่า การควบคุมน้ำหนักอย่างยั่งยืนนั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเพียงแค่การคำนวณพลังงานที่รับเข้าและพลังงานที่ใช้ออกไปเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับ “สมดุลของฮอร์โมน” หลายชนิดในร่างกาย เช่น อินซูลิน คอร์ติซอล เอสโตรเจน หรือเลปติน ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อระบบเผาผลาญ ความหิว ความอิ่ม และการเก็บสะสมไขมัน โดยเฉพาะผู้ที่เคยลดน้ำหนักหลายครั้ง [...]

หัวเว่ยยังคงเดินหน้าสร้างสรรค์นวัตกรรมด้านเสียง ด้วยความแข็งแกร่งด้านการพัฒนาเทคโนโลยีเสียงจากศูนย์วิจัยและพัฒนา 7 แห่งทั่วโลก ผู้เชี่ยวชาญด้านเสียงกว่า 1,000 คน และสิทธิบัตรด้านเสียงกว่า 250 รายการ HUAWEI FreeArc ไม่ใช่แค่หูฟังไร้สายทั่วไป แต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการออกแบบโดยคำนึงถึงผู้ใช้ที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟ ไม่ว่าจะเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ นักกีฬา หรือแม้แต่มืออาชีพที่ต้องการหูฟังสำหรับการประชุมและการทำงานตลอดวัน หูฟังรุ่นนี้ถูกพัฒนาให้มีน้ำหนักเบา สวมใส่ได้นาน และไม่หลุดง่ายระหว่างการเคลื่อนไหว ดีไซน์ที่ออกแบบเพื่อการใช้งานที่ยืดหยุ่น HUAWEI FreeArc ได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงทั้งความกระชับและความสบายตลอดวัน ด้วย 5 นวัตกรรมดีไซน์อัจฉริยะที่ช่วยให้หูฟังล็อกเข้ากับใบหูได้อย่างมั่นคง ไม่เลื่อนหลุดง่ายแม้ขณะเคลื่อนไหว พร้อมกระจายน้ำหนักอย่างสมดุลเพื่อลดความเมื่อยล้า มาดูกันว่าเทคโนโลยีการออกแบบเหล่านี้ช่วยยกระดับประสบการณ์การสวมใส่อย่างไรบ้าง 5 นวัตกรรมดีไซน์ที่ทำให้ HUAWEI FreeArc กระชับ สำหรับทุกกิจกรรมแอคทีฟ รองรับสรีระด้วยข้อมูลการศึกษากว่า 10,000 รายการ หูฟัง FreeArc มาพร้อมดีไซน์ C-bridge ที่พัฒนาโดยใช้ข้อมูลสรีระของใบหูกว่า 10,000 ใบหู[1] เพื่อให้เกิดความกระชับและสบายสูงสุด ช่วยให้ผู้ใช้สามารถใส่ได้นานโดยไม่รู้สึกระคายเคือง แม้ต้องใส่ตลอดวันในขณะทำงานหรือออกกำลังกาย องศาที่ลงตัวเพื่อความกระชับสูงสุด ด้วยการออกแบบมุม 140° Optimal Triangle Design [...]

สัตว์เลี้ยงของเราไม่สามารถบอกความรู้สึกผ่านคำพูดได้ แต่พวกเขาแสดงออกถึงความวิตกกังวลผ่านพฤติกรรมและอาการทางกายภาพต่างๆ ที่เจ้าของจำเป็นต้องเรียนรู้และสังเกต การเข้าใจสัญญาณเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญของการดูแลบ้านให้เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นมนุษย์หรือสัตว์เลี้ยง ในยุคที่การอยู่อาศัยมีรูปแบบที่หลากหลายและมีปัจจัยกระตุ้นความเครียดมากมาย ความเข้าใจถึงสัญญาณของความวิตกกังวลในสัตว์เลี้ยงจึงเป็นทักษะสำคัญสำหรับเจ้าของบ้านยุคใหม่ สัญญาณทางกายภาพที่บ่งบอกถึงความวิตกกังวลในสัตว์เลี้ยง ร่างกายของสัตว์เลี้ยงมักแสดงสัญญาณเตือนเมื่อพวกเขารู้สึกกังวล การสังเกตการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเป็นวิธีแรกที่ช่วยให้เจ้าของระบุได้ว่าสัตว์เลี้ยงกำลังมีความเครียดหรือไม่ สัญญาณทางกายภาพที่พบบ่อยในสุนัขและแมวที่มีความวิตกกังวลอาจรวมถึงการหอบหรือหายใจเร็ว โดยเฉพาะในสถานการณ์ที่ไม่ได้มีการออกกำลังกายหรืออากาศร้อน นอกจากนี้ สัตว์เลี้ยงที่มีความวิตกกังวลอาจมีอาการสั่น กล้ามเนื้อตึง แสดงท่าทางตัวงอหรือหลังโค้ง หูพับไปด้านหลังหรือแนบกับศีรษะ และมีม่านตาขยาย ในสุนัข การหอบโดยที่ไม่มีเหตุผลทางกายภาพที่ชัดเจน เช่น ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก หรืออากาศไม่ได้ร้อนมาก อาจเป็นสัญญาณของความเครียดหรือความวิตกกังวล สุนัขที่กังวลอาจแสดงการเลียริมฝีปากบ่อยๆ หรือหาวเมื่อไม่ได้เหนื่อยหรือง่วง บางตัวอาจแสดงพฤติกรรมซ่อนตัว พยายามหลบไปอยู่ใต้เฟอร์นิเจอร์หรือในมุมที่รู้สึกปลอดภัย ส่วนหางของสุนัขก็เป็นตัวบ่งชี้ที่ดี หากหางแทบจะซ่อนอยู่ระหว่างขาหลัง นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าสุนัขกำลังรู้สึกไม่ปลอดภัย สำหรับแมว สัญญาณทางกายภาพอาจรวมถึงขนพอง หลังโก่ง หูแผ่ไปด้านข้างหรือพับไปด้านหลัง และหางที่กระตุกหรือแกว่งอย่างรวดเร็ว แมวที่วิตกกังวลมักจะมีม่านตาขยาย และอาจจะหดตัวลงให้เล็กที่สุดเท่าที่จะทำได้ แมวบางตัวอาจแสดงพฤติกรรมการเลียตัวเองมากเกินไปจนทำให้เกิดบาดแผลหรือผิวหนังอักเสบ โดยเฉพาะในบริเวณเดิมซ้ำๆ ซึ่งเป็นการแสดงออกถึงความเครียดที่สะสม การสังเกตสัญญาณทางกายภาพเหล่านี้ต้องอาศัยความเข้าใจพื้นฐานทางกายวิภาคของสัตว์เลี้ยงและพฤติกรรมปกติของพวกเขา เจ้าของควรทำความคุ้นเคยกับท่าทาง การวางตัว และภาษากายของสัตว์เลี้ยงในสภาวะปกติ เพื่อให้สามารถสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงเมื่อพวกเขารู้สึกไม่สบายใจ การสร้างความคุ้นเคยนี้เป็นส่วนสำคัญของการเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงที่มีความรับผิดชอบและเอาใจใส่ พฤติกรรมที่บ่งบอกถึงความวิตกกังวลในสัตว์เลี้ยง นอกเหนือจากสัญญาณทางกายภาพแล้ว พฤติกรรมของสัตว์เลี้ยงยังเป็นตัวบ่งชี้สำคัญถึงสภาวะทางอารมณ์ของพวกเขา สัตว์เลี้ยงที่มีความวิตกกังวลมักจะแสดงพฤติกรรมที่ผิดปกติหรือพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไปจากปกติอย่างชัดเจน การสังเกตและเข้าใจพฤติกรรมเหล่านี้จะช่วยให้เจ้าของสามารถระบุปัญหาและให้การช่วยเหลือได้อย่างเหมาะสม พฤติกรรมหนึ่งที่พบบ่อยในสัตว์เลี้ยงที่มีความวิตกกังวล คือการก้าวร้าวที่เพิ่มขึ้น สุนัขหรือแมวที่ปกติมีนิสัยอ่อนโยนอาจเริ่มแสดงอาการขู่ [...]

โรงพยาบาลวิมุต-เทพธารินทร์ ชวนคนไทยเริ่มต้นปีใหม่ด้วยการป้องกันก่อนป่วย ผ่าน “มีดี เฮลท์ โซลูชั่น คลับ” ฟิตเนสเชิงการแพทย์ (Medical Fitness) ที่ผสานความปลอดภัย มาตรฐานโรงพยาบาล เข้ากับบริการระดับพรีเมียม ในราคาเข้าถึงง่าย เริ่มต้นเพียงครั้งละ 300 บาท พร้อมชวนตั้ง New Year Resolution ด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อลดป่วย ลดโรค ในระยะยาว ศ.เกียรติคุณ นพ.เทพ หิมะทองคำ อายุรแพทย์ต่อมไร้ท่อและผู้ก่อตั้งโรงพยาบาลเทพธารินทร์ กล่าวว่า ในยุคที่คนวัยทำงานต้องเผชิญกับความเสี่ยงจากกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น เบาหวาน ความดัน และโรคหัวใจ การดูแลสุขภาพจึงไม่ควรจำกัดอยู่แค่การตรวจสุขภาพประจำปีหรือการใช้บริการในฟิตเนสทั่วไป โรงพยาบาลวิมุต-เทพธารินทร์ จึงต้องการปรับเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพใหม่ โดยมุ่งให้คนไทยป้องกันก่อนเจ็บป่วย จึงเปิดศูนย์ “มีดี เฮลท์ โซลูชั่น คลับ” ซึ่งเป็นศูนย์ออกกำลังกายและฟิตเนสครบวงจร ที่ผสานมาตรฐานความปลอดภัยทางการแพทย์เข้ากับไลฟ์สไตล์ที่เป็นส่วนตัว “มีดี เฮลท์ โซลูชั่น คลับ” ตั้งอยู่ภายในโรงพยาบาลวิมุต-เทพธารินทร์ โดดเด่นด้วยคอนเซ็ปต์ที่แตกต่างจากฟิตเนสทั่วไป โดยมองการออกกำลังกายเป็น “โปรแกรมป้องกันโรค” [...]

ในช่วงหน้าร้อนที่อุณหภูมิสูงถึง 40 องศาเซลเซียสหรือมากกว่า การออกกำลังกายกลางแจ้งอาจเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพ โดยเฉพาะการเกิดภาวะฮีทสโตรกหรือโรคลมแดด ซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่อาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ แต่การดูแลสุขภาพและออกกำลังกายก็ยังเป็นสิ่งจำเป็น บทความนี้จะแนะนำวิธีออกกำลังกายในช่วงอากาศร้อนให้ปลอดภัย พร้อมทั้งวิธีสังเกตและรับมือกับภาวะฮีทสโตรกอย่างถูกต้อง ฮีทสโตรกคืออะไร และอันตรายอย่างไร? ฮีทสโตรกหรือโรคลมแดด คือภาวะที่ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นผิดปกติจนเกิน 40 องศาเซลเซียส ส่งผลให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติหรือล้มเหลว นำไปสู่อันตรายต่ออวัยวะสำคัญ เช่น สมอง หัวใจ ไต ปอด หรือกล้ามเนื้อ ภาวะนี้เกิดเมื่อร่างกายไม่สามารถระบายความร้อนได้ทัน มักพบในช่วงฤดูร้อนหรือในพื้นที่ที่มีความชื้นในอากาศสูง และมักเกิดกับผู้ที่อยู่กลางแดดเป็นเวลานาน ออกกำลังกายหนักในที่ร้อน หรือดื่มน้ำไม่เพียงพอ ความร้ายแรงของฮีทสโตรกคือ เมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นจะทำให้ระบบในร่างกายทำงานผิดปกติ จากอาการเริ่มต้นเล็กน้อยอาจลุกลามเป็นภาวะชัก หมดสติ หัวใจเต้นผิดจังหวะ และอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้หากไม่ได้รับการรักษาทันท่วงที สัญญาณเตือนของภาวะฮีทสโตรกที่ต้องระวัง การรู้จักสังเกตสัญญาณเตือนของภาวะฮีทสโตรกจะช่วยให้คุณสามารถป้องกันและรับมือได้ทันท่วงที อาการที่ควรสังเกต ได้แก่: ตัวร้อนมาก อุณหภูมิร่างกายสูงกว่า 40 องศาเซลเซียส ผิวหนังแห้งและร้อน ตัวร้อนขึ้นเรื่อยๆ แต่ไม่มีเหงื่อออก หน้าแดง และรู้สึกกระหายน้ำอย่างรุนแรง วิงเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ มึนงง หน้ามืด ความดันโลหิตลดลง หัวใจเต้นเร็วมาก ใจสั่น [...]

ในยุคที่การใช้ชีวิตเร่งรีบเป็นเรื่องปกติ เรามักจะมองข้ามความสำคัญของการดูแลสุขภาพจนอาจส่งผลให้เกิดความเครียดและปัญหาสุขภาพทั้งกายและใจ “สุขภาพดี เริ่มต้นที่อาหาร” จากสิ่งเล็กๆ ที่หลายคนอาจมองข้าม ได้ถูกต่อยอดมาเป็น A Root by Thai Group ไอเดียดีๆ จาก ‘อาทินันท์ พีชานนท์’ รองประธานกรรมการบริหาร บริษัท ไทยกรุ๊ป โฮลดิ้งส์ จำกัด (มหาชน) หรือไทยกรุ๊ป ที่เป็นแรงบันดาลใจส่งถึงทุกเพศและทุกช่วงวัยให้หันมาใส่ใจดูแลตัวเอง พลังบวก เริ่มต้นที่ตัวเอง ในฐานะผู้บริหารที่มุ่งมั่น ‘อาทินันท์ พีชานนท์’  เต็มที่กับทุกเรื่อง “งาน” และ “สุขภาพ” ไทยกรุ๊ป โฮลดิ้งส์ กลุ่มธุรกิจประกันและการเงินในเครือทีซีซี ซึ่งเป็นองค์กรชั้นนำในการสร้างความมั่นคงทางการเงิน และความเป็นอยู่ที่ดีทั้งกายและใจ Well-being ให้ความสำคัญกับการนำเสนอผลิตภัณฑ์ด้านประกันที่เหมาะสมกับทุกช่วงวัยและตอบโจทย์การใช้ชีวิตให้กับคนไทยทุกคน เพื่อเสริมสร้างการมีสุขภาวะที่ดีทั้งกายและใจ Well-being ตอบโจทย์เมกะเทรนด์คนไทยใส่ใจสุขภาพ ด้านการดูแลสุขภาพก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในทุกกิจกรรมที่ ‘อาทินันท์’ เข้าร่วมจะมีสิ่งดีๆ และเป็นพลังบวกซ่อมอยู่ในนั้นเสมอ ตัวอย่างเช่น “คลาสทำอาหาร” ทำให้รู้ว่าอาหารที่ดีและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทุกคนสามารถทำทางเองได้ที่บ้าน ไม่ว่าจะเป็นเมนูต้ม นึ่ง ลวด ลดการปรุงแต่งให้น้อยที่สุดทำให้ได้สัมผัสถึงความอร่อยจากวัตถุดิบทางธรรมชาติ “คลาสจัดดอกไม้” ชวนจัดดอกไม้ จัดใจแบบโคริงกะ กิจกรรมที่ช่วยสำรวจจิตตรวจใจผ่านดอกไม้และพันธุ์ไม้นานาพันธุ์ ที่นำไปสู่การมีสมาธิและเพิ่มความสงบทางจิตใจ นอกจาก “กินดี” แล้ว เรื่องเล็กๆ ที่หลายคนมองข้ามไปก็คือ “นอนดี” การนอนหลับและการพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้อาหาร รวมถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสร้างสุขภาพที่ดีในอนาคต “ถ้าให้คะแนนการดูแลสุขภาพของตัวเองน่าจะอยู่ที่ 7 เต็ม 10 [...]

เคยไหม…มีเพื่อนในโซเชียลเต็มไปหมด แชตไลน์เด้งทั้งวัน โพสต์อะไรมีคนกดไลก์ไม่ขาด แต่พอปิดหน้าจอ…กลับรู้สึกว่างเปล่า เงียบเหงา และเหมือนไม่มีใครจริง ๆ อยู่ข้างเราเลย ความเหงาในยุคที่เราเชื่อมต่อกันตลอดเวลา…เป็นเรื่องจริงที่เกิดขึ้นได้ แม้จะดูเหมือนเรามีผู้คนอยู่รอบตัว แต่ความสัมพันธ์หลายอย่างในโลกออนไลน์อาจเป็นเพียงการเชื่อมต่อที่ผิวเผิน จนทำให้หัวใจยังคงรู้สึก “โดดเดี่ยว” อยู่ลึก ๆ ทำไมคนที่ดูมีเพื่อนมากมาย จึงยังรู้สึกเหงา? ความสัมพันธ์ที่ไม่ลึกซึ้ง เราอาจมี “เพื่อนออนไลน์”มากมาย แต่ถ้าการพูดคุยส่วนใหญ่เป็นเพียงคำทักทายสั้น ๆ หรือการกดไลก์โดยไม่เข้าใจความรู้สึกที่แท้จริง มันอาจไม่ช่วยเติมเต็มหัวใจที่ต้องการความเข้าใจอย่างแท้จริง เปรียบเทียบกับชีวิตคนอื่นมากเกินไป โซเชียลมีเดียเต็มไปด้วยภาพความสุข ความสำเร็จ และชีวิตที่ดูสมบูรณ์แบบ จนบางครั้งทำให้เรารู้สึกว่าชีวิตตัวเองด้อยกว่าและโดดเดี่ยว ทั้งที่ในความเป็นจริง คนที่โพสต์ชีวิตสดใส ก็อาจกำลังซ่อนความเหงาไว้อยู่เช่นกัน ไม่กล้าเปิดใจในชีวิตจริง บางคนเก่งในโลกออนไลน์ แต่ในชีวิตจริงกลับรู้สึกไม่มั่นใจ ไม่กล้าพูด ไม่กล้าขอความช่วยเหลือ ทำให้ยิ่งเก็บความรู้สึกไว้คนเดียว ขาดการเชื่อมต่อที่แท้จริงกับตัวเอง เมื่อเราใช้เวลาไปกับการติดตามชีวิตคนอื่นมากเกินไป บางครั้งเราลืมที่จะหันมาทำความรู้จักกับตัวเอง ฟังเสียงข้างใน และถามตัวเองว่า… “ตอนนี้เรารู้สึกอย่างไร?” จะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกเหงาในโลกที่เหมือนมีคนอยู่รอบตัวตลอดเวลา? ลดเวลาอยู่หน้าจอ และใช้เวลากับคนใกล้ตัวมากขึ้น แค่การได้พูดคุยแบบตัวต่อตัว สบตา และหัวเราะร่วมกัน อาจช่วยให้หัวใจอบอุ่นขึ้นได้ หากิจกรรมที่ได้พบปะผู้คนแบบจริงจัง ไม่ว่าจะเป็นการเข้าร่วมกิจกรรมอาสา ออกกำลังกายเป็นกลุ่ม หรือเข้าคลาสเรียนอะไรใหม่ ๆ การได้พบผู้คนที่มีความสนใจคล้ายกัน [...]

สุนัขหน้าสั้นเป็นที่นิยมเลี้ยงมากขึ้นในปัจจุบัน ด้วยรูปร่างกะทัดรัด นิสัยน่ารัก และการดูแลที่ไม่ยุ่งยากมากนัก แต่สิ่งที่เจ้าของควรตระหนักคือ สุนัขกลุ่มนี้มีความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เฉพาะตัว เนื่องจากลักษณะทางกายภาพที่ถูกผสมพันธุ์มาให้มีจมูกและใบหน้าสั้น สาเหตุที่ทำให้สุนัขหน้าสั้นมีความเสี่ยงด้านสุขภาพ สุนัขหน้าสั้นหรือที่เรียกทางการแพทย์ว่ากลุ่ม Brachycephalic breeds มีลักษณะโครงสร้างกะโหลกและใบหน้าที่แตกต่างจากสุนัขทั่วไป โดยมีกะโหลกส่วนหน้าสั้นกว่าปกติ ทำให้อวัยวะต่างๆ ในช่องปากและจมูกถูกอัดแน่นในพื้นที่จำกัด ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประการ โดยเฉพาะระบบทางเดินหายใจ สายพันธุ์ที่จัดอยู่ในกลุ่มนี้ได้แก่ ปั๊ก บูลด็อก ชิสุ เปอร์เซีย (แมว) ปักกิ่ง บอสตัน เทอร์เรียร์ โรคและความเสี่ยงที่พบบ่อยในสุนัขหน้าสั้น 1. กลุ่มอาการทางเดินหายใจในสุนัขหน้าสั้น (Brachycephalic Airway Syndrome) เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากความผิดปกติของโครงสร้างทางเดินหายใจหลายส่วน ได้แก่: รูจมูกแคบ เพดานอ่อนยาวเกิน หลอดลมตีบ ถุงลมในช่องคอโป่งพอง อาการที่พบ: หายใจลำบาก มีเสียงดัง ทนความร้อนได้น้อย เหนื่อยง่าย นอนกรน อาจเป็นลมหมดสติเมื่อออกกำลังกายหนัก 2. ปัญหาดวงตา เนื่องจากเบ้าตาตื้นและโปน ทำให้พบปัญหาต่างๆ เช่น: ตาแห้ง แผลที่กระจกตา ตาอักเสบ เยื่อตาม้วนเข้า/ออก 3. [...]

ใครเป็นบ้างคะ ช่วงมีงานสังสรรค์จัดเต็มมากทั้งอาหาร แอลกอฮอล์ น้ำหนักขึ้นมาหลายกิโล  ลงพุง หน้าท้องเริ่มออก  พุงเริ่มเป็นชั้นๆ ลองสังเกตดูนะคะ พุงแต่ละแบบมีที่มาไม่เหมือนกัน และวิธีแก้ไขก็ต่างกัน วันนี้ ผู้เชี่ยวชาญจาก Slim Up Center  ชั้น 1 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี)   ชวนมาสำรวจตัวเองว่าพุงที่มีอยู่นั้นเกิดจากอะไร และจะกำจัดได้อย่างไรค่ะ พุงเป็นชั้น (Spare Tyre Tummy) พุงที่สะสมเป็นชั้น พุ่งนุ่มๆที่เวลานั่งแล้วกลายเป็นชั้นๆ เกิดจากการรับประทานของหวาน น้ำตาล หรือเครื่องดื่มหวานๆ และขาดการออกกำลังกาย วิธีแก้ไข: ควรลดแป้ง ลดน้ำตาล น้ำหวาน หลีกเลียงการดื่มแอลกอฮอล์  ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ พุงเครียด (Stress Tummy) พุงเครียดจะมีลักษณะเป็นท้องแข็งๆ คล้ายกับท้องอืดช่วงกระบังลมจนถึงสะดือ หรือจนถึงใต้ลิ้นปี่ อาจจะเป็นเพราะทำงานหนัก เครียดจนเกินไป ส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร หรืออาจจะรับประทานอาหารไม่เป็นเวลาจนระบบลำไส้ทำงานผิดปกติ วิธีแก้ไข: รับประทานอาหารให้ตรงเวลา ปรับเวลาการนอนให้เร็วขึ้น ลดคาเฟอีน พุงหมาน้อย [...]

การเลือกหูฟังที่เหมาะสมกับไอโฟนในปัจจุบันเป็นเรื่องที่ต้องพิจารณาหลายปัจจัย เนื่องจากเทคโนโลยีหูฟังได้พัฒนาไปอย่างรวดเร็ว ทั้งในด้านคุณภาพเสียง ฟีเจอร์การตัดเสียงรบกวน และความสะดวกในการใช้งาน สำหรับผู้ใช้ไอโฟนในยุคนี้ การเลือกหูฟังที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์การใช้งานจึงเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลง รับสาย หรือใช้งานร่วมกับการออกกำลังกาย ปัจจุบันหูฟังสำหรับไอโฟนมีให้เลือกหลากหลายประเภท ตั้งแต่หูฟังมีสายแบบดั้งเดิมที่มาพร้อมกับเครื่อง หูฟังไร้สายที่ใช้เทคโนโลยีบลูทูธล้ำสมัย ไปจนถึงหูฟังที่มีระบบตัดเสียงรบกวนขั้นสูง แต่ละประเภทมีจุดเด่นและตอบโจทย์การใช้งานที่แตกต่างกัน การรู้จักลักษณะเฉพาะของหูฟังแต่ละยี่ห้อจะช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกซื้อได้อย่างถูกต้อง #หูฟังไอโฟน #หูฟังไร้สาย #AirPods #หูฟังบลูทูธ #หูฟังมีสาย #ตัดเสียงรบกวน #คุณภาพเสียง #shopzy