ในยุคที่ความเครียดกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน การค้นหาวิธีผ่อนคลายที่เป็นธรรมชาติจึงเป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสนใจ หนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมมากขึ้นคือการใช้ดอกไม้กลิ่นหอมในการบำบัดความเครียด แต่ดอกไม้กลิ่นหอมช่วยคลายความเครียดได้จริงหรือไม่ และมีพันธุ์ไหนบ้างที่เหมาะสมสำหรับการปลูกไว้ในบ้าน
อะไรคือการบำบัดด้วยกลิ่นหอม
การบำบัดด้วยกลิ่นหอม หรือที่เรียกว่า อโรมาเทอราปี (Aromatherapy) เป็นการนำดอกไม้ที่มีกลิ่นหอมสดชื่นต่างๆ มาสกัดเอากลิ่นแล้วนำไปใช้ประโยชน์ การสูดดมกลิ่นหอมจากดอกไม้หรือกลิ่นหอมของธรรมชาติจะช่วยให้จิตภายในของมนุษย์ผ่อนคลายสบายขึ้น
อโรมาเทอราปีจะไปกระตุ้นประสาทการรับรู้กลิ่นผ่านทางต่อมรับกลิ่นภายในจมูก และส่งสัญญาณประสาทความรู้สึกเข้าสู่สมอง เมื่อสมองได้รับสัญญาณดังกล่าวจะแปลผลความรู้สึกนั้นออกมา แล้วส่งผลกลับไปให้ร่างกายทั้งหมดตอบสนองต่อกลิ่นนั้น กลิ่นหอมมีบทบาทสำคัญในการยกระดับสภาพอารมณ์ และช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสให้รับรู้ความละเมียดละไมของความรื่นรมย์ในชีวิต
ประโยชน์ของกลิ่นหอมต่อสุขภาพจิต
กลิ่นหอมของอโรมามีคุณสมบัติช่วยให้เกิดความสงบ ผ่อนคลายอารมณ์ ขับไล่ความอ่อนล้า ซึ่งส่งผลให้ลดความตึงเครียดทางจิตและกล้ามเนื้อ การใช้อโรมาเป็นที่นิยมในสถานบริการนวดและสปา เพื่อให้เกิดความสงบและใกล้ชิดกับธรรมชาติ และมีความคิดทางบวก
ดอกไม้กับสุขภาพจิตถือเป็นสิ่งที่เป็นของคู่กัน ซึ่งดอกไม้คือสัญลักษณ์แห่งความงดงาม ความสดชื่น ความรัก ความเคารพ และความศรัทธา ดอกไม้ยังสามารถบำบัดจิตใจ บำบัดสุขภาพจิตของมนุษย์ได้หลากหลายมิติรอบด้าน ทั้งสีสันของดอกไม้ ลักษณะ เอกลักษณ์ และกลิ่นหอมของดอกไม้ จะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนแห่งความสุข และลดระดับฮอร์โมนความเครียดได้
ดอกไม้กลิ่นหอมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด
ลิลลี่ (Lily)
ลิลลี่เป็นดอกไม้เมืองหนาวที่มีถิ่นกำเนิดอยู่ในประเทศจีนและตอนเหนือของประเทศญี่ปุ่น ลิลลี่เป็นดอกไม้ที่มีกลิ่นหอมอ่อนๆ ที่ทำให้รู้สึกสดชื่น มีสรรพคุณสร้างความรู้สึกที่ผ่อนคลาย สามารถลดความเครียดลงได้ แถมยังช่วยบำบัดโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจได้อีกด้วย
โรสแมรี่ (Rosemary)
โรสแมรี่มีเอกลักษณ์โดยเฉพาะกลิ่นที่สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ช่วยในเรื่องของสมาธิ สามารถคลายความรู้สึกอ่อนล้า ซึมเศร้า เมื่อสูดดมกลิ่นของดอกโรสแมรี่จะรู้สึกสดชื่นแบบไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและความกังวล เนื่องจากโรสแมรี่มีส่วนช่วยในการลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในเลือด
ดอกแก้ว (Orange Jasmine)
ดอกแก้วเป็นดอกไม้มงคลของไทยที่นิยมปลูกในบ้าน ดอกแก้วเป็นดอกไม้ไทยที่ขึ้นชื่อในเรื่องของความมีกลิ่นหอมจนชาวต่างชาติต่างก็ชื่นชอบไม่แพ้กัน เมื่อดมไปจะรู้สึกถึงความชื่นใจ ช่วยคลายอารมณ์ที่หงุดหงิดและความเครียด และยังช่วยแก้อาการวิงเวียนศีรษะได้ดีอีกด้วย
ดอกพุดซ้อน (Gardenia)
ดอกพุดซ้อนมีกลิ่นหอมซึ้งตรึงใจ คุณสมบัติของดอกพุดซ้อนนั้นจะส่งกลิ่นหอมในตอนกลางคืนมากกว่าตอนกลางวัน กลิ่นหอมของดอกพุดซ้อนเมื่อดมไปแล้วจะรู้สึกถึงความผ่อนคลายและอบอุ่นไปในตัว กลิ่นหอมของดอกพุดซ้อนยังให้ความรู้สึกอบอุ่นผ่อนคลาย
ดอกกระดังงา (Ylang-ylang)
ดอกกระดังงาเป็นดอกไม้ที่ช่วยกระตุ้นความต้องการจากจิตใต้สำนึกทางด้านอารมณ์ได้ดี มีความเชื่อที่บอกว่าดอกกระดังงาสามารถเชื่อมต่อกับร่างกายและจิตใจได้ สามารถสร้างความสุขและความร่าเริง รวมถึงช่วยลดความหดหู่ ผ่อนคลายความเครียด ช่วยทำให้หลับง่ายขึ้น
ดอกไม้กลิ่นหอมยอดนิยมอื่นๆ
มะลิ (Jasmine)
ดอกมะลิมีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Jasminum spp. อีกหนึ่งกลิ่นดอกไม้ยอดนิยมที่ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และช่วยคลายความเศร้า กลิ่นของดอกมะลิจะหอมในตอนกลางคืนและจะหมดหอมตอนกลางวัน มะลิเป็นดอกไม้ที่มีกลิ่นหอมแบบนุ่มนวลและอบอุ่นมาก
ลาเวนเดอร์ (Lavender)
ลาเวนเดอร์เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องกลิ่นหอมที่โดดเด่นและมีคุณสมบัติที่ช่วยผ่อนคลาย มีกลิ่นหอมอันสุดยอดที่สามารถผ่อนคลายจิตใจและร่างกายได้ ส่วนใหญ่นิยมนำไปใช้ในการตกแต่งจัดซุ้มต่างๆ จัดงานแต่ง จัดช่อดอกไม้และตกแต่งใส่แจกัน
กุหลาบ (Rose)
กุหลาบเป็นหนึ่งในดอกไม้หอมอันเป็นเอกลักษณ์ที่สุด กลิ่นหอมหวานของกุหลาบมีความซับซ้อนเหมือนเรื่องราวของความรักและความโรแมนติกที่ไม่มีที่สิ้นสุด โดยแต่ละสีก็มีกลิ่นแตกต่างกันออกไป เช่น สีชมพูมีกลิ่นหอมเป็นพิเศษ สีขาวมีกลิ่นหอมสะอาด สีแดงมีกลิ่นหอมหวาน
วิธีใช้ดอกไม้เพื่อคลายความเครียด
การสูดดมกลิ่นหอม
การสูดดมเอากลิ่นหอมของดอกไม้ ถือเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและสามารถทำได้เลยในขณะนั้น เพื่อใช้เป็นตัวช่วยในการผ่อนคลาย สามารถดมได้ทั้งดอกไม้สด หรือสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยจากดอกไม้ และสามารถใช้เทียนหอมแทนก็ได้เช่นกัน ดอกไม้ที่ช่วยผ่อนคลายได้ดีคนส่วนใหญ่นิยม ได้แก่ กลิ่นกุหลาบ กลิ่นลาเวนเดอร์ โรสแมรี่ มะลิ และลิลลี่
การมองดูดอกไม้
การมองดูดอกไม้ก็สามารถช่วยให้ผ่อนคลายได้เช่นกัน ช่วยแก้เครียด ผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถปลูกดอกไม้ไว้ชมตามบ้านหรือตามสวนก็ได้เช่นกัน เพราะการได้ลงมือปลูกดูแลรักษาต้นไม้ ยังถือเป็นวิธีที่ดีและเห็นผลมากที่สุด
การสัมผัสดอกไม้
การได้สัมผัสดอกไม้นอกจากจะช่วยให้ได้หยุดคิด หยุดเอาความเครียดมาคิด ยังช่วยให้ได้มีสมาธิ ได้จัดจ่ออยู่กับความบอบบาง และสามารถช่วยให้รู้สึกถึงความผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี
ข้อควรพิจารณาในการเลือกปลูก
การเลือกดอกไม้ปลูกควรเลือกพืชหรือดอกไม้ที่อยากปลูก จากนั้นเตรียมดินที่อุดมสมบูรณ์และกระถางหรือพื้นที่ปลูกที่มีรูระบายน้ำ การปลูกต้นไม้ที่ส่งกลิ่นหอม ไม่เพียงแค่เพิ่มความสวยงามให้กับบ้าน แต่ยังช่วยดับกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้อีกด้วย
การดูแลรักษา
การดูแลต้นไม้ให้รดน้ำต้นไม้สม่ำเสมอ อย่าให้มากหรือน้อยเกินไป และคอยดูแลไม่ให้มีวัชพืช ใส่ปุ๋ยที่เหมาะสมกับชนิดของพืชเพื่อช่วยให้ต้นไม้เจริญเติบโตแข็งแรง ต้นไม้เหล่านี้ถือเป็นต้นไม้ที่มักจะนำไปสกัดเป็นน้ำหอมนั่นเอง ดังนั้นปลูกต้นไม้เหล่านี้ไว้ในบ้าน จะช่วยทำให้บ้านหอมเหมือนใช้น้ำหอมปรับอากาศหรือเครื่องหอมเลย
สรุป
ดอกไม้กลิ่นหอมช่วยคลายความเครียดได้จริงผ่านกลไกของอโรมาเทอราปี ซึ่งกลิ่นหอมจะกระตุ้นประสาทการรับรู้กลิ่นและส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อให้ร่างกายตอบสนองในทางบวก ดอกไม้ที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายได้แก่ ลิลลี่ โรสแมรี่ ดอกแก้ว ดอกพุดซ้อน ดอกกระดังงา มะลิ ลาเวนเดอร์ และกุหลาบ อย่างไรก็ตาม ควรระวังในการใช้ดอกไม้บางชนิดที่อาจเป็นอันตรายต่อสัตว์เลี้ยงหรือผู้ที่มีอาการแพ้ การปลูกและดูแลดอกไม้กลิ่นหอมในบ้านไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสุขภาพจิต แต่ยังช่วยเพิ่มความสวยงามและสร้างบรรยากาศที่ดีให้กับบ้านอีกด้วย
#สาระ #ดอกไม้กลิ่นหอม #ผ่อนคลาย #ลดความเครียด #อโรมาเทอราปี #ต้นไม้ในบ้าน #ลิลลี่ #โรสแมรี่ #ดอกแก้ว #ดอกพุดซ้อน #ดอกกระดังงา #มะลิ #ลาเวนเดอร์ #กุหลาบ #สุขภาพจิต #ดูแลต้นไม้
