เชื่อว่าหลายๆคนคงเบื่อกับการ WFH กันใช่ไหมล่ะคะวันนี้ Homeday มีเคล็ดลับดีๆสำหร้บคนที่ต้อง WFH เพื่อเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกายของเรา และมีไฟในการทำงานมากขึ้น วิธีที่ว่านั้นจะมีอะไรบ้างตามมาดูพร้อมกันเลยค่ะ
พักสายตาเป็นระยะ
สำหรับการ WFH ที่ต้องทำงานใช้สายตาทั้งวันอยู่กับคอมพิวเตอร์ จะต้องมีการพักสายตาบ้างนะคะ แนะนำให้พักทุก 1-2 ชั่วโมง ครั้งละ 5-10 นาที ด้วยการมองไปที่ไกลๆพร้อมทั้งกระพริบตาบ่อยๆจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น เพราะการใช้สายตาต่อเนื่องเป็นเวลานานทำให้เกิดอาการตาล้า และเสี่ยงต่อการเป็นภาวะของโรคตาแห้งได้ และยังทำให้เกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วยนะคะ ดังนั้นเราควรพักสายตาเป็นระยะเพื่อถนอมดวงตาของเราจ้า
หายใจลึกๆ
รู้หรือไม่ว่าการที่เราหายใจที่ถูกวิธีคือการหายใจลึก ไม่หายใจถี่ การหายใจลึกนั้นเป็นการเพิ่มพลังให้กับร่างกาย และใจของเราได้ดีที่สุด ซึ่งจะทำให้ร่างกายเรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า ลองทำตามนี้นะคะ นั่งหลังตรงแล้วค่อยหายใจเข้าไปลึกๆอย่างช้าๆ เพียงเท่านี้เราก็จะรู้สึกสดชื่น มีพลังพร้อมทำงานแล้วจ้า
เครื่องดื่มที่ชอบ
หากมีเครื่องดื่มแก้วโปรด เช่น ชา กาแฟ ก็ทำให้เราสมองแล่นระหว่างทำงานได้แล้วจริงไหมคะ เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเพิ่มความสดชื่น และความกระปรี้กระเปร่าหรือจะดื่มน้ำเปล่าเย็นๆก็ช่วยให้เราสดชื่น และดีต่อร่างกายเราอีกด้วยค่ะ เพราะการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันจะช่วยเพิ่มพลังงานในการทำงานได้ดีเลยจ้า
ผลไม้เพิ่มความสดชื่น
ใครที่รู้สึกง่วงบ่อยๆในขณะนั่งทำงาน แนะนำให้หาผลไม้มาไว้ทานก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเพิ่มความสดชื่น และความกระปรี้กระเปร่าในการทำงานได้ พร้อมสำหรับการทำงาน WFH ตลอดทั้งวันได้อย่างแน่นอนจ้า
เคลื่อนไหวร่างกาย
การที่เรานั่งทำงานเป็นเวลานานหลายชั่วโมงนั้นทั้งปวดหลัง และเมื่อยล้า ซึ่งเป็นผลเสียต่อร่างกายของเรา ดังนั้นเราควรลุกจากเก้าอี้ทำงาน และยืดเส้นยืดสายเคลื่อนไหวร่างกายบ้างนะคะ แนะนำให้ทำทุกๆ 2 ชั่วโมงของการนั่งทำงานเลยค่ะ เพื่อให้กล้ามเนื้อของเราได้มีการขยับ และไม่ทำให้รู้สึกล้าจนเกินไป หรือจะเดินไปล้างหน้าล้างตาระหว่างการทำงาน ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้เรารู้สึกสดชื่นพร้อมทำงานได้ดีเลยจ้า
และนี่คือเคล็ดไม่ลับที่ Homeday อยากนำมาฝากทุกคนที่ต้องทำงาน WFH กันนะคะ เพื่อเป็นการเพิ่มพลังในการทำงาน และเติมความสดชื่นให้ร่างกายของเราพร้อมทำงานอยู่เสมอ และสุดท้ายอย่าลืมดูแลสุขภาพของเราระหว่างที่ต้อง WFH ด้วยนะคะ
