Asset Wise Modiz Ad

กินอกไก่ เมนูไหน? ให้ได้โปรตีนแบบเน้นๆ

กินอกไก่ เมนูไหน? ให้ได้โปรตีนแบบเน้นๆ
Homeday
กินอกไก่ เมนูไหน  ให้ได้โปรตีนแบบเน้นๆ2

           สวัสดีค่ะ วันนี้ Homeday จะชวนทุกคนมาดูแลสุขภาพด้วยการเลือกกินเมนูที่ดีต่อสุขภาพ ดีต่อสายออกกำลังกาย เป็นเมนูเพิ่มกล้ามเนื้อ ได้โปรตีนเน้นๆจากเมนูอกไก่ ซึ่งแต่ละเมนูจากอกไก่ที่อยากจะนำมาเสนอทุกคนนั้น บอกเลยว่าสามารถทำตามได้แน่นอน ไม่มีเบื่อกันเลยค่ะ ว่าแต่จะมีเมนูอะไรอร่อย และได้โปรตีนเน้นๆจากอกไก่บ้างนั้นตามมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

อกไก่ม้วน

วัตถุดิบ

  • อกไก่ (ไม่เอาหนัง)
  • พริกฝรั่งสีแดงหรือเหลืองตามใจชอบ
  • น้ำสลัดอิตาเลียน
  • ซีสแท่ง
  • ผักโขมสด

วิธีทำ

  • มาเริ่มที่การหั่นพริกเป็นเส้นยาว หั่นหัวและท้ายออกพร้อมคว้านไส้ตรงกลางออกค่ะ จากนั้นนำพริกไปย่างในกระทะจนสุก
  • มาต่อกันที่อกไก่ ผ่าครึ่งเนื้ออกไก่ แต่ไม่ต้องขาดจากกันนะคะ แล้วกางออกเพื่อนำผักโขมสด ซีสแท่ง และพริกฝรั่งสีแดงลงไปตรงกลางอกไก่
  • ต่อมาก็ทำหารม้วนเนื้ออกไก่เข้าด้วยกันเป็นโรล ใช้ไม้จิ้มฟันกลัดเนื้อเอาไว้ไม่ให้โรลหลุดจ้า
  • นำอกไก่ที่ม้วนไปย่างในกระทะ ระหว่างย่างให้ทาน้ำสลัดอิตาเลียนบนเนื้ออกไก่ไปเรื่อยๆ กลับด้านละประมาณ 5 นาที หรือจนเนื้ออกไก่สุกดี 
  • นำเนื้ออกไก่ที่สุกมาหั่นเป็นชิ้นๆ แล้วจัดใส่จาน เป็นอันเสร็จเรียบร้อย

อกไก่ผัดมันฝรั่ง

วัตถุดิบ

  • อกไก่ 200 กรัม
  • น้ำปลา 1/2 ช้อนโต๊ะ
  • ชอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
  • มันฝรั่งขนาดกลาง 2 หัว
  • แครอต1/3 หัว
  • น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา
  • น้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสปรุงรสฝาเขียว 2 ช้อนชา
  • กระเทียมกลีบเล็กสับละเอียด 7 กลีบ
  • เห็ดหอมสด
  • น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำเปล่า

วิธีทำ

  • เริ่มหั่นเนื้ออกไก่เป็นชิ้นบางๆ และนำไปหมักกับซอยหอยนางรม น้ำปลา น้ำตาลทราย และนำเข้าตู้เย็นเพื่อพักไว้ประมาณ 20 นาที
  • นำมันฝรั่งและแครอทหั่นเป็นลูกเต๋าแล้วน้ำไปต้มในน้ำเดือดจนสุก และตักออกมาพักไว้
  • มาตั้งกระทะกันต่อเลย ใส่น้ำมันพืชลงไปให้พอร้อน จากนั้นนำกระเทียมลงผัดให้หอม ใส่เห็ดหอมลงไปผัด ตามด้วยเนื้ออกไก่ที่เราได้หมักไว้ลงไปผัดด้วยกัน แลพตามด้วยมันฝรั่งและแครอทที่พักไว้ลงไปด้วย
  • มาปรุงรสด้วยน้ำมันงา น้ำปลา ซอสหอยนางรม ซอสปรุงรสตามใจชอบแล้วเติมน้ำเปล่าเล็กน้อยค่ะ เพียงเท่านี้เป็นอันเสร็จ

อกไก่เทอริยากิ

วัตถุดิบ

  • อกไก่ 
  • ซีอิ้วขาว 2 ช้อนชา
  • น้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนชา
  • แป้งข้าวโพด 1/2 ช้อนชา
  • น้ำมะนาว 2 ช้อนชา
  • งาขาวคั่ว 1/2 ช้อนชา
  • มิริน 4 ช้อนชา

วิธีทำ

  • มาเริ่มทำกันเลยค่ะ นำอกไก่มาหั่นให้เป็นชิ้นพอดีคำ
  • นำซีอิ้วขาว น้ำตาลทรายแดง น้ำมะนาว แป้งข้าวโพด มิริน ลงไปผสมกับอกไก่ และคลุกให้เข้ากัน นำไปพักไว้ 30 นาทีค่ะ
  • เมื่อครบเวลาหมักแล้วก็นำอกไก่ที่หมักไว้มาลงกระทะเลยค่ะ 
  • นำลงไปคั่วในกระทะจนอกไก่สุกดี โรยด้วยงาขาวคั่ว เรียบร้อยเป็นอันเสร็จสำหรับเมนูอกไก่เทอริยากิค่ะ

ลาบอกไก่

วัตถุดิบ

  • อกไก่สับ 
  • หอมแดงซอยบาง 4 หัว
  • ข้าวคั่วปั่น 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำ 1/4 ถ้วย
  • พริกป่น 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ
  • ต้นหอมซอย 1 ต้น
  • ผักชีฝรั่ง 1 ต้น
  • น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
  • ใบสาระแหน่ 1/2 ถ้วย

วิธีทำ

  • มาเปิดเตาตั้งหม้อด้วยไฟอ่อนๆกันก่อนเลยค่ะ ใส่น้ำและอกไก่สับที่เราได้เตรียมไว้ลงไปในกระทะ หากสุกแล้วตักขึ้นมาใส่ถ้วยพักไว้ก่อนนะคะ
  • จากนั้นนำหอมแดง ข้าวคั่ว พริกป่น น้ำปลา น้ำมะนาวใส่ลงไปในถ้วยแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากันดี จากนั้นนำอกไก่ที่พักไว้ลงมาคลุกด้วยกันเลยค่ะ
  • นำต้นหอมซอย  ผักชีฝรั่งซอย ใบสาระแนลงตามลงไปในถ้วยได้เลย
  • คลุกวัตถุดิบทั้งหมดให้เข้ากัน เสร็จแล้ว ตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟ

         ใครเบื่อเมนูเดิมๆ กินอกไก่จนคิดเมนูไม่ออกแล้ว ลองนำเมนูอกไก่ทั้ง 5 เมนูนี้ไปลองทำกันได้เลยนะคะ Homeday รับประกันความอร่อย ทำง่าย ไม่มีเบื่อค่า เพื่อนๆกดเซฟเมนูอกไก่จากโพสนี้ไปเลยนะคะ ที่สุดของความฟินแน่นอนค่า



แท็กที่เกี่ยวข้อง
142683598 297883218417844 4346834225696401235 n
HOMEDAY
เว็บไซต์เพื่อคนที่สนใจเรื่องบ้าน ทาวน์โฮม และคอนโด รวมทั้งวาไรตี้เกี่ยวกับบ้าน เพื่อตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ ส่งตรงถึงมือคุณในเว็บเดียว
Asset Wise Modiz Ad

บทความที่เกี่ยวข้อง

อยากปล่อยเช่าคอนโดให้ชาวต่างชาติต้องรู้อะไรบ้าง ทำเลไหนดี
House Of Happiness ต้องตอบโจทย์ข้อไหนบ้าง?
ทำเลชัยพฤกษ์-วงแหวน กับ ทาวน์โฮมที่คุ้มค่าที่สุดในย่าน
Kave Ad 300×600
Follow us
บทความล่าสุด
Bam ออกบูธงาน “มหกรรมการเงิน กรุงเทพ ครั้งที่ 24 Money Expo 2024 Bangkok”
BAM ออกบูธงาน “มหกรรมการเงิน กรุงเทพ ครั้งที่ ...
ข่าวสาร
Iconsiam Art & Culture หมุดหมายเพื่อคนรักศิลปะ ชวนดื่มด่ำงานศิลป์ กับ 3 งานอาร์ต ชมความงดงามที่หลากหลาย
ICONSIAM ART & CULTURE หมุดหมายเพื่อคนรักศิ...
ข่าวสาร
กลุ่มดุสิตธานี ฉลองครบรอบ 75 ปี เปิดตัวแคมเปญ ‘the Art Of Travel’ มอบข้อเสนอสุดพิเศษสำหรับการจองห้องพักโดยตรงในโรงแรมและรีสอร์ทเครือดุสิตทั่วโลก
กลุ่มดุสิตธานี ฉลองครบรอบ 75 ปี เปิดตัวแคมเปญ ‘...
ข่าวสาร
“อินฟอร์มา มาร์เก็ตส์ ประเทศไทย” ผนึกกำลัง “เมสเซ่ ดุสเซลดอร์ฟ เอเชีย” จุดพลุเปิดงาน “พลาสติกแอนด์รับเบอร์ ไทยแลนด์ 2024” อย่างยิ่งใหญ่
“อินฟอร์มา มาร์เก็ตส์ ประเทศไทย” ผนึกกำลัง “เมส...
ข่าวสาร
เคทีซีควงแขนซาฟารีเวิลด์ จัดกิจกรรม “ktc Fun & Friend Family Dy” ชวนอินฟลูเอนเซอร์ สายท่องเที่ยวและครอบครัว สัมผัสประสบการณ์ “คะแนนน้อยแลกได้”
เคทีซีควงแขนซาฟารีเวิลด์ จัดกิจกรรม “KTC Fun &a...
ข่าวสาร
รีวิวโครงการ
รีวิว ดิ อิสสระ สาทร (the Issara Sathorn) คอนโดใหม่ใจกลางสาทร พร้อม Sky Facilities ที่ผสมผสานระหว่างชีวิตเมืองและธรรมชาติเข้าด้วยกัน
รีวิว ดิ อิสสระ สาทร (The Issara Sathorn) คอนโด...
Sponsor
รีวิว คณาสิริ บางนา (kanasiri Bangna) บ้านเดี่ยวซีรีส์ใหม่ ขนาด 50 ตร.วา ราคาเริ่มต้นไม่ถึง 4 ล้าน* ใกล้เอแบค เพียง 5 นาที* ทำเลบางนา สุวรรณภูมิ
รีวิว คณาสิริ บางนา (KANASIRI Bangna) บ้านเดี่ย...
Sponsor
รีวิว เดอะ เมเธียส กาญจนาภิเษก เพชรเกษม 69 (the Matias Kanchanapisek Phetkasem 69) บ้านเดี่ยวหรู Dutch Colonial Style บนทำเลศักยภาพเชื่อมสาทร
รีวิว เดอะ เมเธียส กาญจนาภิเษก-เพชรเกษม 69 (THE...
Sponsor
รีวิว เบล็ส ทาวน์ ศรีสมาน ติวานนท์ (bless Town Srisaman Tiwanon) ทาวน์โฮม 3 ชั้น สไตล์ลอฟท์ ทําเลใกล้โรบินสันศรีสมานเพียง 5 นาที*
รีวิว เบล็สทาวน์ ศรีสมาน-ติวานนท์ (Bless Town S...
Sponsor
รีวิว เบล็ส พรีเมียร์ ศรีสมาน ติวานนท์ (bless Premier Srisaman Tiwanon) โฮมออฟฟิศ 3 ชั้น สไตล์โมเดิร์น ลอฟท์ ติดถนน 345 ใกล้ทางด่วน เพียง 8 นาที
รีวิว เบล็สพรีเมียร์ ศรีสมาน-ติวานนท์ (Bless Pr...
Sponsor

โครงการบ้านแนะนำ

IMG 1639468211 6940
Untitled 2 32
23.75 - 33.00

ตร.ม.

Untitled 2 35
1-2

ห้องนอน

Untitled 2 36
1

ห้องน้ำ

Untitled 2 37
1

ที่จอดรถ

เริ่มต้น 1,250,000 บาท
IMG 1636968638 6653
Untitled 2 32
28 - 61

ตร.ม.

Untitled 2 35
1-2

ห้องนอน

Untitled 2 36
1-2

ห้องน้ำ

Untitled 2 37
1

ที่จอดรถ

เริ่มต้น 2,290,000 บาท
IMG 1640273777 1448
Untitled 2 32
25-58

ตร.ม.

Untitled 2 35
1-2

ห้องนอน

Untitled 2 36
1-2

ห้องน้ำ

Untitled 2 37
1

ที่จอดรถ

เริ่มต้น 2,950,000 บาท
IMG 1639478993 8063
Untitled 2 32
-

ตร.ม.

Untitled 2 35
4

ห้องนอน

Untitled 2 36
4-5

ห้องน้ำ

Untitled 2 37
2-3

ที่จอดรถ

เริ่มต้น 7,990,000 บาท
Asset Wise Modiz Ad