ในโลกที่ทุกคนต่างต้องเผชิญกับความกดดันทั้งในชีวิตการงานและชีวิตส่วนตัว บางครั้งเรามักจะพบว่ามีคนที่ยิ้มแย้ม สดใส ดูเหมือนจะไม่มีปัญหาหรือความเศร้าใดๆ แต่ในความเป็นจริงภายในใจของพวกเขากลับเต็มไปด้วยความเศร้าและความทุกข์ ท่ามกลางรอยยิ้มเหล่านั้น อาจซ่อนภาวะซึมเศร้าที่ผู้คนมักไม่แสดงออก หรือที่เรียกว่า Smiling Depression หรือภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้น 

สาเหตุของภาวะ Smiling Depression 

หลายครั้งที่ภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้นเกิดจากการที่ผู้คนยึดติดกับความสมบูรณ์แบบ (Perfectionism) หรือการต้องการแสดงออกว่ามีความเข้มแข็งมากกว่า ความรู้สึกว่าตัวเองต้องไม่แสดงออกถึงความอ่อนแอหรือความเจ็บปวด เพราะไม่อยากให้ผู้อื่นรู้สึกเป็นห่วง หรือไม่ต้องการเป็นภาระให้คนรอบข้างเกิดความหนักใจ 

ผู้ที่มีความรับผิดชอบสูงทั้งในหน้าที่การงาน ครอบครัว หรือสังคมมักจะซ่อนความรู้สึกของตัวเองเพื่อไม่ให้กระทบกับผู้อื่น พวกเขามักจะพยายามทำทุกสิ่งให้ดีที่สุด แต่ในขณะเดียวกัน กลับซ่อนความรู้สึกภายในที่มืดมนและหดหู่ไว้อย่างลึกซึ้ง

สัญญาณของภาวะ Smiling Depression

การที่จะรับรู้ภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้นนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะผู้ที่ประสบปัญหามักจะเก็บความรู้สึกไว้ภายใน และแสดงออกไม่เหมือนกับภาวะซึมเศร้าทั่วไป แต่ก็ยังมีสัญญาณบางประการที่สามารถสังเกตได้ เช่น 

–               ยิ้ม แต่สายตาดูไม่สดใส : แม้จะยิ้มแย้ม แต่สายตาหรือท่าทางกลับแสดงออกถึงความเศร้า

–               ดำเนินชีวิตได้ปกติแต่ข้างในรู้สึกเศร้า : พวกเขายังคงทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ ได้ตามปกติ แต่ในใจกลับรู้สึกท้อแท้และเศร้าหมอง

–               เป็นที่ปรึกษาได้ทุกเรื่อง : พวกเขามักเป็นที่ปรึกษาที่ดีให้กับคนอื่น แต่ไม่ค่อยพูดถึงตัวเอง

–               ไม่อยากให้ตัวเองเป็นภาระ : ผู้ที่มีภาวะนี้จะพยายามไม่ให้ใครต้องมาคอยเป็นห่วง หรือรู้สึกว่าตัวเองเป็นภาระ

–               ไม่อยากรู้สึกไม่สมบูรณ์แบบ: พวกเขามักไม่ต้องการให้คนอื่นเห็นความอ่อนแอหรือสิ่งที่ผิดพลาดในตัวเอง

–               คาดหวังให้คนอื่นมีความสุข : ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้นมักคาดหวังให้ผู้อื่นมีความสุข ในขณะที่ตัวเองเก็บความรู้สึกไว้

–               นอนไม่หลับ หรือนอนมากเกินไป : มีปัญหาในการนอนหลับ หรือบางครั้งก็หลับไปมากเกินไปเพื่อหลีกหนีความรู้สึกภายใน

–               รู้สึกตัวเองไร้ค่า สิ้นหวัง หรือรู้สึกผิด : มีความรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า หรือผิดหวังกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต

–               ไม่อยากทำอะไร หรือรู้สึกไม่สนใจ : ไม่มีแรงบันดาลใจในการทำสิ่งที่เคยชื่นชอบ หรือรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา

 การดูแลและการขอความช่วยเหลือ 

การซ่อนความรู้สึกและไม่แสดงออกไม่ใช่ทางออกที่ดีสำหรับผู้ที่ประสบภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้น แม้ว่าอาการอาจจะไม่แสดงให้เห็นภายนอก แต่ก็มีผลกระทบต่อสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตในระยะยาว หากคุณหรือคนใกล้ตัวมีสัญญาณเหล่านี้ ควรหาทางรับมือและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อฟื้นฟูสุขภาพจิต 

ที่โรงพยาบาล BMHH เรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต พร้อมให้การดูแลและคำปรึกษาอย่างเต็มที่ โดยใช้วิธีการที่เหมาะสมและครอบคลุม เพื่อช่วยให้คุณสามารถกลับมามีชีวิตที่สมดุลและมีความสุขได้อีกครั้ง 

ไม่ต้องเผชิญกับความเศร้าเพียงลำพัง

อย่าปล่อยให้ภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้นทำลายชีวิตของคุณ หากคุณรู้สึกว่าจิตใจของคุณเริ่มหลุดออกจากสมดุล ที่โรงพยาบาลเฉพาะทางด้านสุขภาพจิต Bangkok Mental Health Hospital หรือ BMHH เราให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพจิตของทุกคน เราพร้อมที่จะอยู่เคียงข้างและช่วยคุณกลับมามีชีวิตที่สดใสและมีความสุขอย่างยั่งยืน