KAVE playground

กินยังไงดี?… “เบาหวาน” ไม่เพิ่ม

การควบคุมอาหารและเลือกทานอย่างเหมาะสมในปริมาณที่พอดีกับความต้องการของร่างกาย ถือเป็นวิธีสำคัญในการรักษาและป้องกันโรคเบาหวาน

กินยังไงดี?… “เบาหวาน” ไม่เพิ่ม

จริงๆ แล้ว การกินอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ไม่ได้แตกต่างจากการกินเพื่อสุขภาพของคนทั่วไปมากนัก เพียงแค่ต้องให้ความสำคัญกับการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม และมีความหลากหลายโดยแบ่งง่ายๆ เป็น 3 กลุ่ม คือ

  • อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น น้ำตาลทุกชนิด และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ผลไม้แปรรูป เช่น ผลไม้กวน แช่อิ่ม หรือผลไม้ในน้ำเชื่อมกระป๋อง อาหารที่ปรุงด้วยไขมันอิ่มตัว ฯลฯ อาหารเหล่านี้มีน้ำตาลสูง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเร็ว และส่งผลเสียต่อการควบคุมโรคเบาหวาน
  • อาหารที่ทานได้ไม่จำกัด ได้แก่ ผักใบเขียวทุกชนิด ควรทานผักให้หลากหลายในทุกมื้อ ผักเป็นอาหารที่แคลอรี่ต่ำ ใยอาหารสูง ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี
  • อาหารที่ทานได้ แต่ควรจำกัดปริมาณ ได้แก่ ผลไม้ ข้าวและแป้ง แม้ผลไม้จะมีน้ำตาล แต่ก็มีวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ผู้ป่วยเบาหวานควรเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด ข้าวและแป้งจะถูกย่อยเป็นน้ำตาล ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกาย ไม่ควรงด แต่ควรทานในปริมาณที่เหมาะสมกับกิจกรรมและพลังงานที่ร่างกายต้องการ

อย่างไรก็ตามการจะควบคุมเบาหวานให้ได้ผลดี ต้องลดทั้งอาหารหวาน มัน เค็ม เพิ่มการทานผัก และออกกำลังกายเป็นประจำ การดูแลทั้งหมดนี้ไปพร้อมๆ จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นและควบคุมเบาหวานได้อย่างยั่งยืน

อ่านเพิ่ม
Sidebar
The Palm (copy)
House Condo Fair
บทความล่าสุด
ไขความลับ! ทำไม “ถนนหอการค้าไทย” ถึงเป็นแหล่งรวมบ้านหรูและไลฟ์สไตล์สุดชิค?
ไขความลับ! ทำไม “ถนนหอการค้าไทย” ถึงเป็นแหล่งรวมบ้านหรูและไลฟ์สไตล์สุดชิค?
ทำเล
“วุ้นเส้นต้นสน” ร่วมกับสโมรสรวอลเลย์บอลนครราชสีมา ทีมดังระดับประเทศ สนับสนุนรายการใหญ่ “มาดามหลุยส์ วอลเลย์บอลฯ” สร้างแบรนด์คนรุ่นใหม่ รอบรอง รอบชิงฯ ณ เดอะมอลล์ บางแค (copy)
แกรนด์ แอสเสทฯ ตั้งเป้ารายได้ 5,000 ล้าน จากธุรกิจโรงแรมและอสังหาฯ เร่งกระจายการถือหุ้นของ ROH โดยมีผู้สนใจร่วมลงทุน 6 ราย
ข่าวสาร
“วุ้นเส้นต้นสน” ร่วมกับสโมรสรวอลเลย์บอลนครราชสีมา ทีมดังระดับประเทศ สนับสนุนรายการใหญ่ “มาดามหลุยส์ วอลเลย์บอลฯ” สร้างแบรนด์คนรุ่นใหม่ รอบรอง รอบชิงฯ ณ เดอะมอลล์ บางแค
“วุ้นเส้นต้นสน” ร่วมกับสโมรสรวอลเลย์บอลนครราชสีมา ทีมดังระดับประเทศ สนับสนุนรายการใหญ่ “มาดามหลุยส์ วอลเลย์บอลฯ” สร้างแบรนด์คนรุ่นใหม่ รอบรอง-รอบชิงฯ ณ เดอะมอลล์ บางแค
ข่าวสาร
กรมวิทย์ฯ บริการ หารือ กรมวิชาการเกษตร เดินหน้าผลักดันระบบบริหารงานวิจัย สู่การจัดการที่มีประสิทธิภาพ
กรมวิทย์ฯ บริการ หารือ กรมวิชาการเกษตร เดินหน้าผลักดันระบบบริหารงานวิจัย สู่การจัดการที่มีประสิทธิภาพ
ข่าวสาร
เฉลิมฉลองความสัมพันธ์ไทย-จีน 50 ปี เชิญชวนชาวจีนในไทยชม “นาจา 2” ร่วมกันทำลายสถิติภาพยนตร์จีนที่สร้างยอดขายสูงสุดของโลก
เฉลิมฉลองความสัมพันธ์ไทย-จีน 50 ปี เชิญชวนชาวจีนในไทยชม “นาจา 2” ร่วมกันทำลายสถิติภาพยนตร์จีนที่สร้างยอดขายสูงสุดของโลก
ข่าวสาร
รีวิวโครงการ
รีวิว ศุภาลัย ริเวอร์ วิลล์ ระยอง (Supalai River Ville Rayong) บ้านเดี่ยวหรู สไตล์ Modern Tropical Series ฟีลดีติดริมแม่น้ำ ทำเลคุณภาพใจกลางเมืองระยอง
Sponsor
รีวิว ศุภาลัย เบลล่า พระราม 2-วงแหวน ครบครันทั้งบ้านเดี่ยว บ้านแฝด และทาวน์โฮม ดีไซน์ใหม่ ฟังก์ชันครบ ตอบโจทย์ชีวิตคนเมืองยุคใหม่ในโซนพระราม 2-สมุทรสาคร
Sponsor
รีวิว ศุภาลัย วิลล์ ปิ่นเกล้า-ศาลายา บ้าน Design ใหม่ พื้นที่ใหญ่ ฟังก์ชันครบ ตอบโจทย์คนรุ่นใหม่ทุก Lifestyle เป็นส่วนตัวเพียง 66 แปลง ส่วนกลางครบครัน บนทำเลที่โดดเด่น โซนปิ่นเกล้า-ศาลายา
Sponsor
รีวิว บ้านกรีนเฮ้าส์ รังสิต สเตชั่น-ซ.เวิร์คพอยท์ คอนโดแนวคิดใหม่ สไตล์ทาวน์โฮม 2 ชั้น 2 นอน 2 น้ำ บนทำเลรังสิต-ปทุมฯ ใกล้ทางด่วนฯ, โทลล์เวย์ และรถไฟฟ้าสายสีแดง สถานีรังสิต
Sponsor
รีวิว นิรติ ดอนเมือง (NIRATI DONMUEANG) บ้านและทาวน์โฮม NEW SERIES 2.5 ชั้น พร้อมส่วนกลางกว่า 4 ไร่* ที่สุดของทำเลศักยภาพ เพียง 5 นาที* ถึงสนามบินดอนเมือง
Sponsor
Loading..