บทความ

การทำงานที่บ้านกลายเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวันของหลายคน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีพื้นที่เพียงพอสำหรับจัดมุมทำงานโดยเฉพาะ ทำให้หลายคนต้องปรับใช้พื้นที่อเนกประสงค์อย่างโต๊ะอาหารมาเป็นโต๊ะทำงานชั่วคราว แม้ว่าการนั่งที่โต๊ะอาหารในช่วงเวลาสั้นๆ อาจไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ แต่หากต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน การไม่ใส่ใจเรื่องการจัดท่านั่งและปรับพื้นที่ให้เหมาะสม อาจส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวได้ บทความนี้จะอธิบายถึงวิธีการปรับโต๊ะอาหารให้เป็นโต๊ะทำงานที่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ เพื่อสุขภาพที่ดีของผู้ทำงานที่บ้าน ทำไมการนั่งทำงานที่โต๊ะอาหารถึงเป็นปัญหา? ปัญหาหลักของการใช้โต๊ะอาหารเป็นโต๊ะทำงานไม่ได้อยู่ที่โต๊ะ แต่อยู่ที่ความไม่สอดคล้องกันระหว่างระดับความสูงของโต๊ะกับเก้าอี้ที่ออกแบบมาเพื่อการรับประทานอาหาร ไม่ใช่เพื่อการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน แม้ว่าโต๊ะอาหารจะมีความสูงใกล้เคียงกับโต๊ะทำงานทั่วไป (ประมาณ 29-30 นิ้ว) แต่เก้าอี้รับประทานอาหารมักจะเตี้ยเกินไปสำหรับการวางแขนในมุม 90 องศาเพื่อพิมพ์งานและใช้เมาส์ การศึกษาพบว่าการนั่งทำงานในสภาพแวดล้อมที่ไม่ได้ออกแบบตามหลักการยศาสตร์ (ergonomics) เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดหลัง ปวดคอ ท่าทางไม่ถูกต้อง อัตราการเผาผลาญต่ำ การทำงานของระบบหายใจผิดปกติ และความเครียด ยิ่งไปกว่านั้น การวางจอคอมพิวเตอร์บนโต๊ะอาหารโดยตรงทำให้ต้องก้มหรือแหงนคอเพื่อมองหน้าจอ ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดคอและบ่าเรื้อรังได้ นอกจากนี้ เก้าอี้รับประทานอาหารส่วนใหญ่ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อการนั่งเป็นเวลานาน ขาดการรองรับหลังและเอวที่เพียงพอ ทำให้เมื่อนั่งนานๆ จะเกิดความไม่สบายและมีแนวโน้มที่จะนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง อุปกรณ์เสริมที่จำเป็นสำหรับปรับโต๊ะอาหารเป็นโต๊ะทำงาน การแปลงโต๊ะอาหารให้เป็นพื้นที่ทำงานที่เหมาะสมต้องอาศัยอุปกรณ์เสริมหลายอย่าง เพื่อช่วยปรับระดับและสร้างความสบายในการทำงาน อุปกรณ์เหล่านี้ช่วยให้ร่างกายอยู่ในท่าที่ถูกต้องตามหลักการยศาสตร์ ลดความเครียดของกล้ามเนื้อ และช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพในระยะยาว ดังนี้: เบาะรองนั่ง เบาะรองนั่งเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการเพิ่มความสูงของที่นั่ง คุณอาจต้องใช้ 1-2 เบาะ ขึ้นอยู่กับความสูงที่ต้องการ เพื่อให้แขนอยู่ในระดับที่สามารถวางบนโต๊ะได้สบายในมุม 90 องศา และเท้ายังวางราบกับพื้นได้อย่างสบาย หากเบาะทำให้เท้าลอยจากพื้น [...]

เนื่องในโอกาสวันสตรีสากล คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเซนต์จอร์จ (SGU) ประเทศเกรนาดา หมู่เกาะเวสต์อินดีส ได้แบ่งปันมุมมองจากการเสวนาล่าสุด ซึ่งมีแพทย์หญิงผู้ทรงคุณวุฒิเข้าร่วมแลกเปลี่ยนความคิดเห็น การเสวนานี้จัดขึ้นโดยสมาคมศิษย์เก่าคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเซนต์จอร์จ (SGU) โดยมีวิทยากรร่วมแลกเปลี่ยนมุมมอง ได้แก่ คุณ Sasha Lake ผู้ช่วยศาสตราจารย์แห่ง SGU, ดร. Kumkum Sarkar Patel แพทย์เฉพาะทางด้านระบบทางเดินอาหารที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการแพทย์, ดร. Jessica Best แพทย์เวชศาสตร์ฉุกเฉิน, ดร. Svjetlana Lozo ศัลยแพทย์เฉพาะทางด้านยูโรนรีเวชวิทยาและการสร้างใหม่ในอุ้งเชิงกราน และคุณ Angela Self ประธานสมาคมการแพทย์เขตทาร์แรนต์ โดยการเสวนานี้เน้นกลยุทธ์สำคัญสู่ความสำเร็จที่แพทย์หญิงรุ่นใหม่ในประเทศไทยสามารถนำไปปรับใช้ในเส้นทางอาชีพของตนในวงการแพทย์ ความสมดุลในการทำงานและชีวิต (Work-life balance) เริ่มจากการทำงานด้วยใจรัก การเพลิดเพลินกับชีวิตการทำงานและการรักษาสภาพแวดล้อมที่ดีในการทำงานมีบทบาทสำคัญในการสร้างสมดุลในชีวิต การใช้เวลาส่วนตัวและวันหยุดให้เกิดประโยชน์สูงสุดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จในระยะยาวและการป้องกันการหมดไฟในวงการแพทย์ การมองหาความพึงพอใจในงานประจำวันและการอยู่ท่ามกลางเพื่อนร่วมงานที่ให้การสนับสนุนสามารถทำให้การเดินทางในอาชีพนี้มีความหมายและคุ้มค่ามากยิ่งขึ้น การให้คำปรึกษาในทิศทางอาชีพ การมีที่ปรึกษาหลายคนสามารถให้คำแนะนำที่มีคุณภาพในระหว่างอาชีพการแพทย์ การขอคำปรึกษาเพื่อพัฒนาด้านวิชาชีพและการศึกษา ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและชี้แนะแนวทางในอาชีพได้อย่างชัดเจน การให้ความสนับสนุนที่ดี การสร้างเครือข่ายที่น่าเชื่อถือ ไม่ว่าจะเป็นจากเพื่อน ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงาน เป็นสิ่งสำคัญในการเดินข้ามอุปสรรคต่าง ๆ ในการฝึกฝนและการทำงานด้านการแพทย์ การมีคนสนับสนุนที่ดีจะช่วยให้มีความมั่นคงและความยืดหยุ่นในการรับมือกับความท้าทายในสายอาชีพนี้ กำหนดสไตล์ความเป็นผู้นำของคุณ [...]

ชาญอิสสระ พร้อมอวดโฉม ดิ อิสสระ สาทร ลักชัวรี่คอนโดมิเนียม ชูจุดเด่น Luxury Urban & Nature ด้วยดีไซน์แบบ Single Corridor เพื่อความเป็นส่วนตัวของผู้อยู่อาศัยพร้อมกับ Layout ห้องที่เป็น Flexible Area ปรับเปลี่ยนการใช้สอยได้ตามความเหมาะสม สร้างพื้นที่ New Lifestyle ให้เป็นสถานที่ Work Life Balance,

แสนสิริ ประสบความสำเร็จ ปั้น “VAY” (เวย์) แบรนด์น้องใหม่ ราคาจับต้องได้ คอนโดมิเนียมพร้อมอยู่ ตอบโจทย์ผู้อยู่อาศัยที่ต้องการ Work Life Balance ในการทำงานควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตส่วนตัว มองหาที่อยู่ที่มีพื้นที่สีเขียวและ Facilities อย่างฟิตเนสและสระว่ายน้ำภายในคอนโดคอนโดมิเนียมพร้อมเข้าอยู่ แบรนด์เวย์

กรุงเทพฯ 17 กรกฎาคม 2568 — สาทร ไพร์ม (Sathorn Prime) อาคารสำนักงานเกรดพรีเมียมใจกลางสาทรย่าน Real CBD ต้อนรับผู้เช่ารายใหม่ “Balance Prime” ยิมปีนผาจำลองในร่มจากแบรนด์ชื่อดัง “Balance Climbing” ที่เปิดให้บริการอย่างเป็นทางการแล้ววันนี้ที่ชั้น 9 ของอาคาร สะท้อนเทรนด์สุขภาพที่เติบโตอย่างต่อเนื่องในกลุ่มคนทำงานใจกลางเมือง ปักหมุดเป็นแลนด์มาร์กสำคัญที่เติมเต็ม Work-Life Balance ให้คนทำงานยุคใหม่   Balance Prime ผสานการออกกำลังกายในร่มเข้ากับไลฟ์สไตล์เมืองได้อย่างลงตัว ด้วยแนวคิดที่ตอบโจทย์คนทำงานยุคใหม่ที่ต้องการพื้นที่เติมเต็มสุขภาพและรีเฟรชกายและใจหลังเหนื่อยจากการทำงาน ที่นี่มอบประสบการณ์ปีนผาในร่มระดับพรีเมียม บนพื้นที่มากกว่า 1,400 ตารางเมตร ซึ่งออกแบบมาเพื่อรองรับทุกระดับความสามารถ ตั้งแต่มือใหม่หัดปีนไปจนถึงนักปีนผามืออาชีพ จุดเด่นอีกอย่างของ Balance Prime คือสตูดิโอพิลาทิสแบบดั้งเดิม (Authentic Pilates) ที่ให้บริการทั้งคลาสกลุ่มและคลาสแบบส่วนตัว โดยมาพร้อมอุปกรณ์ครบครันและหลักสูตรที่หลากหลาย ครอบคลุมทั้งระดับเริ่มต้นไปจนถึงผู้ที่ต้องการฝึกฝนอย่างลึกซึ้ง ภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนมืออาชีพ นอกจากนี้ ภายในยิมยังมีสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน ทั้งโซนฝึกซ้อม, Balance Prime Café คาเฟ่เพื่อสุขภาพที่เสิร์ฟเมนูอาหารและเครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกาย เหมาะสำหรับการเติมพลังก่อนหรือหลังออกกำลังกาย [...]

ธนาคารกรุงเทพ คว้ารางวัลจากเวที Future Trends Award 2025 ส่งเสริม “คุณภาพชีวิตการทำงานอย่างรอบด้าน” ให้ทุกคนเติบโตคู่องค์กรด้วยชีวิตที่สมดุล สอดคล้องกับบทบาท “เพื่อนคู่คิด มิตรคู่บ้าน” เคียงข้างสร้างสรรค์สิ่งดีให้สังคมไทย นายเวทิศ อัศวมังคละ ผู้ช่วยผู้จัดการใหญ่ ผู้จัดการสายทรัพยากรบุคคล ธนาคารกรุงเทพ จำกัด (มหาชน) เป็นผู้แทนธนาคารเข้ารับรางวัล “The Most Attractive Employer Worker” (Over 35 Years Old) จากเวที Future Trends Award 2025 รางวัลผู้นำเทรนด์แห่งปี สะท้อนถึงการเป็นองค์กรที่ให้ความสำคัญกับ “คุณภาพชีวิตการทำงานอย่างรอบด้าน” ตั้งแต่ค่าตอบแทนและสิทธิประโยชน์ที่เหมาะสมอันเป็นปัจจัยพื้นฐานแล้ว ยังประกอบด้วยส่งเสริมให้ทุกคนสามารถพัฒนาศักยภาพที่ไร้ขีดจำกัด วัฒนธรรมองค์กรที่สนับสนุนความก้าวหน้า และที่สำคัญคือ การสร้างความสมดุลของชีวิต (Work-life-balance) ซึ่งเป็นสิ่งที่คนทำงานทุกคนให้ความสำคัญ จึงตอบโจทย์สำหรับคนที่มองเป้าหมายการร่วมงานในระยะยาว พร้อมเติบโตอย่างมั่นคงกับองค์กร สอดคล้องกับวิสัยทัศน์ของธนาคารในฐานะ ‘ธนาคารชั้นนำระดับภูมิภาค’ ที่มุ่งมั่นทำหน้าที่เป็น ‘เพื่อนคู่คิด มิตรคู่บ้าน’ เพื่อเคียงข้างและตอบสนองความต้องการทางการเงินให้แก่ลูกค้าทุกกลุ่มอย่างครบวงจร ตลอดจนสร้างสรรค์สิ่งดีๆ เพื่อสังคมไทยในทุกมิติ [...]

เดือนกุมภาพันธ์ซึ่งเป็นเดือนแห่งความรัก คุณเอ๋ นนทกานต์ ทัพพะรังสี อึง สามารถสร้างชีวิตสมดุลทั้งการงานและความสัมพันธ์ แม้ว่าจะยุ่งแค่ไหน แต่ก็ยังคง Work-Life Balance จัดสรรเวลาได้อย่างลงตัว ทั้งงานประชุมประจำปีแบรนด์เครื่องหอมสำหรับบ้าน Maison Berger Paris ที่บริหารด้วยตนเองทุกกระบวนการ นัดพบปะกลุ่มเพื่อนซี้มาแตร์เดอีด้วยมิตรภาพอันยาวนาน และฉลองครบรอบชีวิตคู่ปีที่ 27 กับคนสำคัญของหัวใจ ขอแสดงความยินดีกับทุกความสำเร็จและมีความสุขตลอดไปค่ะ                 

ลลิล พร็อพเพอร์ตี้ มุ่งพัฒนาศักยภาพบุคลากรแบบครบทุกมิติ สร้างความแข็งแรงในแบบทีมเวิร์ค พัฒนาแรงหนุนภายในองค์กรเพื่อส่งมอบบ้านและบริการคุณภาพสู่มือผู้บริโภคผ่านกลยุทธ์ One Goal Together พร้อมให้ความสำคัญด้าน Work-Life Balance ปรับสมดุลชีวิตการทำงาน สร้างให้เป็น Happy Work Place Destination แหล่งเป้าห

เดอะ ปาร์ค ร่วมกับ CURVE BKK สตูดิโอ Barre Exercise ชื่อดัง จัดกิจกรรม CURVE LIFE—BALANCE BLA • BARRE • BAR presented by The PARQ กิจกรรม Workout Community รวมแก้งค์สายเฮลตี้ ส่งเสริมความบาลานซ์ในชีวิตท่ามกลางบรรยากาศโอเอซิสกลางเมือง ในวันที่ 3 กุมภาพันธ์นี้ พลาดไม่ได้กับกิจกรรมสุดเอ็กซ์คลูซีฟจาก CU

True Friends Society (TFS) ก่อตั้งขึ้นโดย คุณสุขเทพ จันทร์ศรีชวาลา ประธานกรรมการบริหารและกรรมการผู้จัดการ บริษัท มิตรแท้ประกันภัย จำกัด (มหาชน) ร่วมกับ คุณโอฬาร วีระนนท์ ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร บริษัท ดูเรียน คอร์ปปอเรชัน จำกัด โดยได้รับเกียรติจากคุณวิเชฐ ตันติวานิช ประธานกรรมการ บริษัท เอเชีย เอวิเอชั่น จำกัด (มหาชน) เป็นประธานกรรมการที่ปรึกษาTFS เพื่อสร้างคอมมูนิตี้ที่ขับเคลื่อนด้วยมิตรภาพแท้จริง ภายใต้แนวคิด “Wealth  Life Balance” ที่เชื่อมั่นว่าความสำเร็จและความสุขเกิดจากการมี สมดุลในชีวิต ความมั่งคั่ง และความสัมพันธ์ที่ดี งาน TFS Open House เปิดประสบการณ์ให้กับผู้เข้าร่วมกว่า 60 ท่าน ได้สัมผัสถึงความหมายของมิตรแท้ ผ่านช่วงเวลาสำคัญที่เต็มไปด้วยสาระและแรงบันดาลใจ โดยได้รับเกียรติจาก คุณชวน หลีกภัย นายกรัฐมนตรีคนที่ 20 ขึ้นกล่าวปาฐกถาพิเศษในหัวข้อ “เพื่อนแท้” เน้นย้ำถึง [...]

สถานศึกษาโรงเรียนปัญญานฤมิตรร. ไตรนิธิวิทยา ห้างสรรพสินค้าโรบินสัน บ่อวินแมคโครโลตัส บ่อวิน สถานพยาบาลโรงพยาบาล แปซฟิคการ์เด้น โครงการ ศุภาลัย ปาล์มสปริงส์ บ่อวิน-อีสเทิร์นฯ (SUPALAI Palm Springs Bowin-Eastern) “Urban Life..Balance Life” ตอบรับวิสัยทัศน์แห่งเมืองธุรกิจ..ให้บ้า

โครงการ กรีเน่ ไพรม์ คอนโด ดอนเมือง-สรงประภา (GRENE Prime Condo Donmueang-Songprapha) พักผ่อนสบายเหนือระดับ ดุจดั่งอยู่รีสอร์ท The Santorini ดีไซน์ทุก