บทความ

การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราได้อย่างไม่รู้ตัว ทั้งอาการปวดคอ ปวดหลัง ปวดบริเวณข้อมือ หรือที่เรียกรวมๆ กันว่า “ออฟฟิศซินโดรม” (Office Syndrome) ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศหรือผู้ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การแก้ไขปัญหาสุขภาพเหล่านี้สามารถทำได้ด้วยการปรับสภาพแวดล้อมการทำงานให้เหมาะสมตามหลักการยศาสตร์ (Ergonomics) ซึ่งเป็นศาสตร์ที่ว่าด้วยการออกแบบอุปกรณ์และสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการใช้งานของมนุษย์ เพื่อลดความเครียดและการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากการทำงาน อุปกรณ์เพื่อสุขภาพตามหลักการยศาสตร์มีหลากหลายประเภท ทั้งเก้าอี้เพื่อสุขภาพที่ออกแบบมาให้รองรับหลังและคอได้อย่างเหมาะสม โต๊ะปรับระดับที่ช่วยให้สามารถสลับระหว่างการนั่งและยืนทำงานได้ ขาตั้งจอมอนิเตอร์ที่ช่วยยกระดับจอให้อยู่ในระดับสายตาเพื่อลดอาการปวดคอ ไปจนถึงอุปกรณ์เสริมอื่นๆ เช่น แผ่นรองข้อมือ หมอนรองคอ ไฟแขวนจอ ที่ล้วนออกแบบมาเพื่อช่วยลดความเมื่อยล้าและเพิ่มความสบายในการทำงาน วันนี้เราจะมาแนะนำอุปกรณ์ 10 รายการที่จะช่วยปรับปรุงพื้นที่ทำงานของคุณให้ถูกต้องตามหลักการยศาสตร์ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการบาดเจ็บจากการทำงาน และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของคุณไปพร้อมกัน #เก้าอี้เพื่อสุขภาพ #โต๊ะปรับระดับ #ขาตั้งจอคอม #ไฟแขวนจอ #แผ่นรองข้อมือ #หมอนรองคอ #ยศาสตร์ #Ergonomics #Ergotrend #Steelcase #ERGONOZ #LIV #Bewell #Ergotron #Zenget #สุขภาพคนทำงาน

การทำงานที่บ้านกลายเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวันของหลายคน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีพื้นที่เพียงพอสำหรับจัดมุมทำงานโดยเฉพาะ ทำให้หลายคนต้องปรับใช้พื้นที่อเนกประสงค์อย่างโต๊ะอาหารมาเป็นโต๊ะทำงานชั่วคราว แม้ว่าการนั่งที่โต๊ะอาหารในช่วงเวลาสั้นๆ อาจไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ แต่หากต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน การไม่ใส่ใจเรื่องการจัดท่านั่งและปรับพื้นที่ให้เหมาะสม อาจส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวได้ บทความนี้จะอธิบายถึงวิธีการปรับโต๊ะอาหารให้เป็นโต๊ะทำงานที่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ เพื่อสุขภาพที่ดีของผู้ทำงานที่บ้าน ทำไมการนั่งทำงานที่โต๊ะอาหารถึงเป็นปัญหา? ปัญหาหลักของการใช้โต๊ะอาหารเป็นโต๊ะทำงานไม่ได้อยู่ที่โต๊ะ แต่อยู่ที่ความไม่สอดคล้องกันระหว่างระดับความสูงของโต๊ะกับเก้าอี้ที่ออกแบบมาเพื่อการรับประทานอาหาร ไม่ใช่เพื่อการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน แม้ว่าโต๊ะอาหารจะมีความสูงใกล้เคียงกับโต๊ะทำงานทั่วไป (ประมาณ 29-30 นิ้ว) แต่เก้าอี้รับประทานอาหารมักจะเตี้ยเกินไปสำหรับการวางแขนในมุม 90 องศาเพื่อพิมพ์งานและใช้เมาส์ การศึกษาพบว่าการนั่งทำงานในสภาพแวดล้อมที่ไม่ได้ออกแบบตามหลักการยศาสตร์ (ergonomics) เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดหลัง ปวดคอ ท่าทางไม่ถูกต้อง อัตราการเผาผลาญต่ำ การทำงานของระบบหายใจผิดปกติ และความเครียด ยิ่งไปกว่านั้น การวางจอคอมพิวเตอร์บนโต๊ะอาหารโดยตรงทำให้ต้องก้มหรือแหงนคอเพื่อมองหน้าจอ ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดคอและบ่าเรื้อรังได้ นอกจากนี้ เก้าอี้รับประทานอาหารส่วนใหญ่ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อการนั่งเป็นเวลานาน ขาดการรองรับหลังและเอวที่เพียงพอ ทำให้เมื่อนั่งนานๆ จะเกิดความไม่สบายและมีแนวโน้มที่จะนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง อุปกรณ์เสริมที่จำเป็นสำหรับปรับโต๊ะอาหารเป็นโต๊ะทำงาน การแปลงโต๊ะอาหารให้เป็นพื้นที่ทำงานที่เหมาะสมต้องอาศัยอุปกรณ์เสริมหลายอย่าง เพื่อช่วยปรับระดับและสร้างความสบายในการทำงาน อุปกรณ์เหล่านี้ช่วยให้ร่างกายอยู่ในท่าที่ถูกต้องตามหลักการยศาสตร์ ลดความเครียดของกล้ามเนื้อ และช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพในระยะยาว ดังนี้: เบาะรองนั่ง เบาะรองนั่งเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการเพิ่มความสูงของที่นั่ง คุณอาจต้องใช้ 1-2 เบาะ ขึ้นอยู่กับความสูงที่ต้องการ เพื่อให้แขนอยู่ในระดับที่สามารถวางบนโต๊ะได้สบายในมุม 90 องศา และเท้ายังวางราบกับพื้นได้อย่างสบาย หากเบาะทำให้เท้าลอยจากพื้น [...]

“เมื่อเทคโนโลยีกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมนุษย์ ทำให้การออกแบบบ้านและการใช้ชีวิตเริ่มมีนวัตกรรม AI (Artificial Intelligence) เข้ามาช่วยมอบความสะดวกสบายและสร้างประสบการณ์การใช้ชีวิตให้ดีกว่าที่เคย ซึ่งปัจจุบันเราเริ่มเห็นเทคโนโลยี AI ที่ถูกออกแบบมาเพื่อรองรับความต้องการใช้งานหลากหลายพร้อมเชื่อมต่อกับไลฟ์สไตล์ยุคดิจิทัล และมีฟังก์ชันอัจฉริยะที่สามารถเรียนรู้พฤติกรรมของผู้ใช้งานและปรับให้เหมาะสมได้อย่างชาญฉลาด” นายณพน เจนธรรมนุกูล กรรมการผู้จัดการ บริษัท สัมมากร จำกัด (มหาชน) กล่าว Park Heritage ผนึก HEKA แบรนด์ที่นอนอัจฉริยะ AI Mattress “สัมมากร ปีนี้เข้าสู่ปีที่ 55 ของแบรนด์บ้านที่อยู่คู่คนไทย ตลอดเวลาที่ผ่านมาเราผนึกพันธมิตรแบรนด์ชั้นนำ เพื่อมอบประสบการณ์เหนือระดับและตอบโจทย์ ไลฟ์สไตล์ชีวิตในทุกมิติ และล่าสุดกับอีกขั้นความร่วมมือระหว่างโครงการ Park Heritage และ HEKA แบรนด์ที่นอนคุณภาพชั้นนำระดับโลก มาช่วยเติมเต็มสุขภาพการนอนของผู้อยู่อาศัยให้ใช้ชีวิตอย่างสมบูรณ์แบบมุ่งหน้าสู่แนวคิด “The Essential of Living” อย่างเต็มตัว” “เรามองว่าสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี หรือ Sleep Hygiene ส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว การเลือกสรรที่นอนที่รองรับหลักสรีรศาสตร์ (Ergonomic) เป็นปัจจัยสำคัญในการช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น อย่างที่ทราบกันดีว่าแบรนด์ HEKA เป็นผู้เชี่ยวชาญระดับโลกด้านเทคโนโลยี [...]

เทรนด์การทำงานและการเรียนที่บ้านได้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนรุ่นใหม่อย่างแยกไม่ออก ไม่ว่าจะเป็นการทำงานแบบ Work From Home หรือการเรียนแบบออนไลน์ที่มาพร้อมกับความสะดวกสบาย แต่กลับแฝงไว้ด้วยปัญหาสุขภาพที่หลายคนมองข้าม นั่นคือ “ออฟฟิศซินโดรม” อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อที่เกิดจากการนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน ซึ่งหากปล่อยไว้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาว การแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรมสามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ จากการเลือกใช้เก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์หรือ “เก้าอี้สุขภาพ” (Ergonomic Chair) ที่ช่วยซัพพอร์ตกระดูกสันหลัง บรรเทาแรงกดทับบริเวณคอ บ่า ไหล่ และหลัง พร้อมส่งเสริมท่านั่งที่ถูกสุขลักษณะ เก้าอี้สุขภาพเหล่านี้ไม่เพียงแต่ป้องกันอาการปวดเมื่อย แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานหรือเรียนให้ดียิ่งขึ้น ปัจจุบันมีเก้าอี้สุขภาพหลากหลายยี่ห้อและรุ่นให้เลือกตามความเหมาะสมกับรูปร่าง สรีระ และลักษณะการใช้งาน ฟีเจอร์ที่ควรให้ความสำคัญ ได้แก่ ความสามารถในการปรับระดับความสูง พนักพิงหลังที่รองรับกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสม ที่พักศีรษะที่ช่วยลดแรงกดทับบริเวณคอ และที่วางแขนที่ปรับระดับได้ เพื่อลดอาการปวดเมื่อยระหว่างการนั่งทำงานหรือเรียนเป็นเวลานาน บทความนี้รวบรวม 10 แบรนด์เก้าอี้สุขภาพที่ได้รับความนิยมในปี 2025 พร้อมคุณสมบัติเด่น ข้อดี และราคาโดยประมาณ เพื่อเป็นตัวช่วยในการตัดสินใจเลือกซื้อเก้าอี้สุขภาพที่เหมาะสมกับความต้องการและงบประมาณของคุณ #เก้าอี้สุขภาพ #ErgonomicChair #ออฟฟิศซินโดรม #WorkFromHome #เก้าอี้ทำงาน #สุขภาพดี #ปวดหลัง #ลดอาการปวดเมื่อย #การยศาสตร์ #ของใช้ในออฟฟิศ

ในปัจจุบันผู้บริโภคให้ความสำคัญกับสุขภาพ คุณภาพชีวิต และความสัมพันธ์ในครอบครัวมากกว่าที่เคย การแต่งบ้านที่สวยงามเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพออีกต่อไป เอสบี ดีไซน์สแควร์ จึงนำเสนอแนวคิด “Well-being Living” ในฐานะกรอบความคิดใหม่ของการออกแบบพื้นที่อยู่อาศัย ที่มองบ้านเป็นมากกว่าที่อยู่อาศัย แต่เป็นพื้นที่ที่ดูแลสุขภาวะ รองรับการใช้ชีวิตจริง และเชื่อมโยงผู้คนในทุกช่วงวัยเข้าด้วยกัน ภายใต้แนวคิด “Better Resource, Better Living” เอสบี ดีไซน์สแควร์ให้ความสำคัญกับรายละเอียดของการใช้ชีวิตในทุกวัน ตั้งแต่การนอน การหายใจ การเคลื่อนไหว ไปจนถึงความรู้สึกปลอดภัยของทุกคนในบ้าน โดยใช้ทรัพยากรอย่างมีคุณค่า ทั้งในแง่วัสดุ เทคโนโลยี และการออกแบบที่ช่วยลดภาระทางกายและใจของผู้ใช้งาน Well-being Living จึงไม่ใช่เพียงแนวคิดด้านสุขภาพ แต่คือ วิธีการสร้าง Better Living ที่จับต้องได้จริง ผ่าน 4 แกนหลัก ได้แก่    Sleep Well, Pure Comfort, Ergonomic Living และ Elder Care เพื่อให้บ้านสามารถดูแล ฟื้นฟู และรองรับทุกช่วงชีวิตได้อย่างสมดุลและยั่งยืน นายพิเดช [...]

ในยุคที่การทำงานและความบันเทิงต้องพึ่งพาคอมพิวเตอร์มากขึ้น เมาส์ไร้สายกลายเป็นอุปกรณ์สำคัญที่ช่วยให้การใช้งานสะดวกและคล่องตัวมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทำงานในออฟฟิศ การเรียนออนไลน์ หรือการเล่นเกม เมาส์ไร้สายช่วยลดความยุ่งเหยิงของสายเคเบิล เพิ่มความคล่องตัวในการใช้งาน และสะดวกในการพกพา บทความนี้จะแนะนำเมาส์ไร้สายคุณภาพดีที่น่าสนใจ พร้อมคุณสมบัติเด่นที่ตอบโจทย์การใช้งานในรูปแบบต่างๆ shopzy, เมาส์ไร้สาย, wireless mouse, gaming mouse, ergonomic mouse, bluetooth mouse, silent mouse, office mouse, computer accessories

หลายคนคงเคยตื่นขึ้นมาในเช้าวันจันทร์แล้วรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่อยากลุกจากที่นอน หรือไม่มีแรงจูงใจในการเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ แม้ว่าการจัดสภาพแวดล้อมให้เอื้อต่อการทำงาน เช่น มีโต๊ะทำงานที่เป็นระเบียบ หรือใช้เก้าอี้ Ergonomic จะช่วยลดอาการเมื่อยล้าทางกายไปได้บ้าง แต่ความอ่อนล้าทางใจที่เรียกว่า “Monday Blues“ ต้องการวิธีรับมือที่มากกว่านั้น มาดูกันว่าอาการนี้คืออะไร และจะเปลี่ยนวันจันทร์ให้สดใสขึ้นได้อย่างไร Monday Blues คืออะไร Monday Blues เป็นภาวะทางอารมณ์ที่หลายคนประสบในวันเริ่มต้นสัปดาห์ เป็นความรู้สึกหดหู่ ท้อแท้ และขาดแรงจูงใจเมื่อต้องกลับเข้าสู่วงจรการทำงานหลังจากพักผ่อนในช่วงวันหยุด อาการนี้มักมาพร้อมกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับภาระงานที่รออยู่ตลอดสัปดาห์ ความตึงเครียดจากสภาพแวดล้อมในที่ทำงาน หรือความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานที่อาจไม่ราบรื่น บางคนถึงขั้นรู้สึกหวาดกลัวเมื่อนึกถึงวันจันทร์ล่วงหน้า จนส่งผลกระทบต่อความสุขในช่วงปลายสัปดาห์ด้วย ทําไมคนส่วนใหญ่ถึงเกลียดวันจันทร์ วันจันทร์กลายเป็นวันที่หลายคนรู้สึกหนักใจ เพราะเป็นการเปลี่ยนจากโหมดพักผ่อนไปสู่โหมดทำงาน ความแตกต่างระหว่างไลฟ์สไตล์ในวันหยุดกับวันทำงานอาจทำให้เกิดความเครียด นอกจากนี้ วันจันทร์ยังมักมาพร้อมกับภาระงานที่สะสมจากสัปดาห์ก่อน และความกดดันในการต้องวางแผนสำหรับสัปดาห์ใหม่ ผลกระทบของอาการ Monday Blues มีอะไรบ้าง ประสิทธิภาพการทำงานลดลง เนื่องจากสมาธิและแรงจูงใจที่น้อยลง อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ส่งผลต่อความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน จิตใจเปราะบางขึ้น อ่อนไหวง่ายกว่าปกติ ความเครียดสะสม ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาว ความรู้สึกเบื่อหน่ายต่อการทำงาน ส่งผลให้ขาดความสุขในการใช้ชีวิต นอนไม่หลับในคืนวันอาทิตย์ เนื่องจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับงานในวันจันทร์ วิธีรับมือกับอาการ Monday [...]

“เมื่อเทคโนโลยีกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมนุษย์ ทำให้การออกแบบบ้านและการใช้ชีวิตเริ่มมีนวัตกรรม AI (Artificial Intelligence) เข้ามาช่วยมอบความสะดวกสบายและสร้างประสบการณ์การใช้ชีวิตให้ดีกว่าที่เคย ซึ่งปัจจุบันเราเริ่มเห็นเทคโนโลยี AI ที่ถูกออกแบบมาเพื่อรองรับความต้องการใช้งานหลากหลาย พร้อมเชื่อม ต่อกับไลฟ์สไตล์ยุคดิจิทัล และมีฟังก์ชันอัจฉริยะที่สามารถเรียนรู้พฤติกรรมของผู้ใช้งานและปรับให้เหมาะสมได้อย่างชาญฉลาด” นายณพน เจนธรรมนุกูล กรรมการผู้จัดการ บริษัทสัมมากร จำกัด (มหาชน) กล่าว Park Heritage ผนึก HEKA แบรนด์ที่นอนอัจฉริยะ AI Mattress  “สัมมากร ปีนี้เข้าสู่ปีที่ 55 ของแบรนด์บ้านที่อยู่คู่คนไทย ตลอดเวลาที่ผ่านมาเราผนึกพันธมิตรแบรนด์ชั้นนำ เพื่อมอบประสบการณ์เหนือระดับและตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ชีวิตในทุกมิติและล่าสุดกับอีกขั้นความร่วมมือระหว่างโครงการ Park Heritage และ HEKA แบรนด์ที่นอนคุณภาพชั้นนำระดับโลก มาช่วยเติมเต็ม สุขภาพการนอนของผู้อยู่อาศัยให้ใช้ชีวิตอย่างสมบูรณ์แบบมุ่งหน้าสู่แนวคิด “The Essential of Living” อย่างเต็มตัว” “เรามองว่าสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี หรือ Sleep Hygiene ส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว การเลือกสรรที่นอนที่รองรับหลักสรีรศาสตร์ (Ergonomic) เป็นปัจจัยสำคัญ ในการช่วยให้การนอนหลับ มีคุณภาพมากขึ้น อย่างที่ทราบกันดีว่าแบรนด์ [...]

การนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหลัง คอ บ่า และไหล่ ซึ่งเป็นอาการหนึ่งของ Office Syndrome ที่พบได้บ่อยในคนวัยทำงาน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำว่าการเปลี่ยนอิริยาบถระหว่างนั่งและยืนทำงานสลับกัน จะช่วยลดอาการดังกล่าวได้ เพราะช่วยให้ร่างกายได้ขยับเคลื่อนไหว กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น โต๊ะทำงานปรับระดับไฟฟ้าจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในปัจจุบัน ด้วยคุณสมบัติที่สามารถปรับระดับความสูงได้อย่างง่ายดายเพียงแค่กดปุ่ม ทำให้ผู้ใช้งานสามารถปรับเปลี่ยนอิริยาบถระหว่างนั่งและยืนได้อย่างสะดวกสบาย นอกจากนี้ โต๊ะทำงานปรับระดับไฟฟ้ายังมาพร้อมกับฟังก์ชันที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพในการทำงาน เช่น ระบบเตือนให้เปลี่ยนอิริยาบถ ระบบบันทึกค่าความสูง และระบบความปลอดภัยที่จะหยุดการทำงานเมื่อมีสิ่งกีดขวาง งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยชั้นนำพบว่า การยืนทำงานสลับกับการนั่งสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้มากถึง 45% เมื่อเทียบกับการนั่งทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานาน นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและความคิดสร้างสรรค์อีกด้วย #โต๊ะทำงานปรับระดับ #โต๊ะปรับระดับไฟฟ้า #โต๊ะยืนทำงาน #OfficeErgonomic #แก้ปัญหาปวดหลัง #โต๊ะทำงานเพื่อสุขภาพ #โต๊ะนั่งสลับยืน #StandingDesk #ElectricDesk #AdjustableDesk

จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยได้รับการจัดอันดับให้เป็นมหาวิทยาลัยอันดับ 1 ของไทยถึง 34 สาขา จากการจัดอันดับโดย QS University Rankings by Subject 2025 ซึ่งประกาศผลเมื่อวันที่ 12 มีนาคม 2568 สาขาวิชาของจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยที่ได้รับการจัดอันดับเป็นที่ 1 ของไทย ได้แก่ Accounting & Finance Anthropology Architecture / Built Environment Arts & Humanities Business & Management Studies Chemistry Computer Science Dentistry Economics & Econometrics Education Engineering & Technology Engineering – Chemical Engineering – Civil & Structural Engineering – Electrical Engineering – Mechanical [...]