บทความ

การปลูกผักสวนครัวริมรั้วเป็นวิธีใช้พื้นที่ให้เกิดประโยชน์สูงสุด นอกจากจะได้ผักปลอดสารพิษไว้รับประทานแล้ว ยังช่วยเพิ่มความสวยงามให้กับบริเวณบ้าน โดยเฉพาะสำหรับคนที่มีพื้นที่จำกัด บทความนี้จะแนะนำผักสวนครัว 10 ชนิดที่เหมาะสำหรับปลูกริมรั้ว ดูแลง่าย และสามารถเก็บเกี่ยวได้ยาวนานตลอดปี กระเจี๊ยบเขียวปลูกในเข่งได้ผลดีจริงหรือไม่? กระเจี๊ยบเขียวเป็นพืชที่เหมาะกับการปลูกริมรั้วหรือในภาชนะ เช่น เข่งหรือกระถาง เพราะมีความสูงที่เหมาะสมประมาณ 40 เซนติเมตร – 2 เมตร ทำให้จัดการพื้นที่ได้ง่าย สำหรับการปลูกในเข่ง สามารถใช้เข่งขนาด 15 นิ้วหรือเบอร์ 6 เริ่มด้วยการรองก้นเข่งด้วยกาบมะพร้าวสับเพื่อช่วยในการระบายน้ำ ตามด้วยดินปลูกที่ผสมปุ๋ยอินทรีย์ ต้นกล้าควรมีอายุประมาณ 25 วันก่อนย้ายลงปลูกในเข่ง โดยใน 1 เข่งสามารถปลูกได้ 2 ต้น หลังจากปลูกเสร็จ ควรกลบหน้าดินด้วยกาบมะพร้าวสับเพื่อรักษาความชุ่มชื้น และใช้น้ำส้มควันไม้ผสมน้ำรดให้ชุ่ม ซึ่งจะช่วยป้องกันเชื้อราและกระตุ้นการเจริญเติบโตของราก การดูแลในช่วงแรกควรรดน้ำเช้า-เย็นทุกวัน หลังปลูกไป 3 วัน ควรตัดยอดเพื่อให้แตกกิ่งข้าง และใช้ฮอร์โมนไข่นมสดผสมน้ำพ่นในตอนเช้าทุก 3 วัน ประมาณวันที่ 10 ควรใส่ปุ๋ยมูลไก่อัดเม็ดโดยโรยรอบขอบเข่ง และวันที่ 20 ใส่ปุ๋ยสูตร 16-16-16 กระเจี๊ยบเขียวจะเริ่มให้ผลผลิตเมื่ออายุประมาณ [...]

ไทรอยด์เป็นพิษ เกิดจากระดับฮอร์โมนไทรอยด์ในเลือดสูงกว่าปกติ สาเหตุอาจมาจากต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไป, การอักเสบของต่อมไทรอยด์, ร่างกายสร้างแอนติบอดีไปกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ หรือจากภาวะต่อมไทรอยด์อักเสบ ฮอร์โมนไทรอยด์ มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย เมื่อระดับฮอร์โมนไทรอยด์สูง ร่างกายจะเผาผลาญมากกว่าปกติ ทำให้น้ำหนักตัวลดลง แม้จะรับประทานอาหารตามปกติหรือมากขึ้นก็ตาม เมื่อไทรอยด์เป็นพิษจะทำให้เกิดอาการ ใจสั่น ชีพจรเต้นเร็ว หงุดหงิดง่าย เหนื่อยง่าย ผมร่วง ขี้ร้อน เหงื่อออกเยอะ ท้องเสียหรือถ่ายบ่อย ประจำเดือนผิดปกติ ต่อมไทรอยด์บริเวณลำคอโต  ไทรอยด์เป็นพิษหากไม่ได้รับการรักษา อาการอาจรุนแรงขึ้นส่งผลให้การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายแปรปรวน เช่น อาการหัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอและอาจทำให้หัวใจล้มเหลวได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการตับอักเสบ ท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน การควบคุมอุณหภูมิร่างกายผิดปกติ มีไข้สูง บางคนอาจเกิดภาวะไตวายเฉียบพลันได้การรักษาไทรอยด์ ที่มีสาเหตุมาจากต่อมไทรอยด์ทำงานมากทั่วไปทำได้โดย การใช้ยา เพื่อควบคุมการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ การกลืนแร่รังสีไอโอดีน เพื่อลดการทำงานของต่อมไทรอยด์ การผ่าตัด เพื่อนำต่อมไทรอยด์ออกบางส่วน ไทรอยด์เป็นพิษรักษาให้หายได้ หากดูแลต่อเนื่องและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ การสังเกตอาการและใส่ใจสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ หากสงสัยว่ามีอาการผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ทันที เพื่อป้องกันไม่ให้โรคลุกลามและรักษาหายได้ “ไทรอยด์เป็นพิษ” มีสิทธิ์บานปลายกลายเป็น “เรื่องใหญ่” คลิกอ่าน >> https://www.ram-hosp.co.th/news_detail/2290สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมCall Center [...]

การปลูกฟักทองญี่ปุ่นในพื้นที่จำกัดด้วยวิธีการเกษตรอินทรีย์กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น เนื่องจากฟักทองญี่ปุ่นมีราคาค่อนข้างสูงในท้องตลาด แต่สามารถปลูกเองได้ง่ายแม้ในพื้นที่เล็ก การใช้เทคนิคการปลูกแบบเลื้อยขึ้นฟ้าร่วมกับการดูแลด้วยสารธรรมชาติ ทำให้ได้ผลผลิตที่ปลอดภัยและมีคุณภาพดี โดยผู้ที่ทำงานประจำยังสามารถดูแลได้ในช่วงเย็นและวันหยุด นอกจากนี้การใช้สูตรฮอร์โมนไข่และน้ำสมุนไพรไล่แมลงยังช่วยเพิ่มผลผลิตและรักษาความปลอดภัยของพืชผลอีกด้วย เตรียมวัสดุและพื้นที่ปลูกอย่างไรให้เหมาะสม? การเตรียมวัสดุปลูกเป็นขั้นตอนสำคัญที่จะส่งผลต่อความสำเร็จในการปลูกฟักทองญี่ปุ่น วัสดุหลักที่ต้องใช้ ได้แก่ ถุงเพาะชำขนาด 8×13 นิ้ว ที่ไม่เจาะรู กาบมะพร้าวสับผสมกับขุยมะพร้าวในอัตราส่วน 50:50 และปุ๋ยเม็ดสูตร 16-16-16สิ่งสำคัญที่ต้องระวังคือการเตรียมขุยมะพร้าว เนื่องจากมีสารแทนนินที่มีฤทธิ์เป็นกรดและอาจทำให้ต้นกล้าเติบโตไม่ดี ก่อนนำขุยมะพร้าวและกาบมะพร้าวสับมาใช้ จำเป็นต้องแช่น้ำสะอาดทิ้งไว้ 1-2 คืน หรือล้างน้ำหลายครั้งจนกว่าน้ำจะใสไม่เป็นสีน้ำตาลการกำจัดสารแทนนินนี้จะช่วยป้องกันปัญหาต้นไม่โต ใบเหลือง และขอบใบไหม้ นอกจากนี้ควรผสมสารป้องกันแมลงชนิดดูดซึมเข้าทางระบบรากลงในวัสดุปลูก และเพิ่มไตรโคเดอร์มาเพื่อป้องกันโรครากเน่า โดยต้องบ่มเชื้อไว้ประมาณ 7 วัน การย้ายต้นกล้าลงถุงควรทำในช่วงเช้าหรือเย็น หรือช่วงที่อากาศไม่ร้อนจัด เพื่อไม่ให้ต้นกล้าเครียดจากการเปลี่ยนสภาพแวดล้อม หลังจากลงถุงแล้ว ต้นฟักทองจะเติบโตอย่างรวดเร็ว สามารถวัดได้วันละคืบ จึงต้องเตรียมโครงสร้างให้เลื้อยขึ้นไปด้วย โรงเรือนและโครงสร้างสำหรับฟักทองควรสร้างอย่างไร? การสร้างโรงเรือนเล็กสำหรับฟักทองญี่ปุ่นสามารถทำได้ด้วยท่อ PVC ขนาด 6 หุน โดยมีขนาดกว้าง 2-3 เมตร ยาว 3-4 เมตร สูง 2.30 เมตร วัสดุคลุมสามารถใช้พลาสติกใสที่ซื้อมาจากร้านขายอุปกรณ์เกษตร [...]

กลิ่นตัวในสัตว์เลี้ยงเป็นปัญหาที่น่าหนวกหนวนสำหรับเจ้าของสัตว์เลี้ยงมากที่สุด การทำความเข้าใจถึงสาเหตุและวิธีแก้ไขจะช่วยให้คุณอยู่ร่วมกับสัตว์เลี้ยงได้อย่างมีความสุข สาเหตุหลักของกลิ่นตัวในสัตว์เลี้ยง 1. สุขอนามัยที่ไม่ดี สุขอนามัยเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดในการควบคุมกลิ่นตัวของสัตว์เลี้ยง การไม่อาบน้ำ ไม่แปรงขน และไม่ทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอจะส่งผลให้เกิดกลิ่นเหม็นติดตัว แบคทีเรียและเชื้อราที่เกาะตามขนและผิวหนังจะสร้างกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ 2. ปัญหาทางระบบย่อยอาหาร อาหารที่ไม่เหมาะสมหรือการแพ้อาหารสามารถทำให้เกิดกลิ่นตัวได้ ระบบย่อยอาหารที่มีปัญหาจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อกลิ่นตัวของสัตว์เลี้ยง อาการท้องเสีย แก๊ส หรือการย่อยอาหารที่ไม่สมบูรณ์เป็นสาเหตุสำคัญ 3. โรคผิวหนัง โรคผิวหนังเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดกลิ่นตัว การติดเชื้อรา แบคทีเรีย หรือปรสิตบนผิวหนังจะก่อให้เกิดกลิ่นเหม็นอับ แผลเปื่อย หรือการอักเสบที่ส่งกลิ่นไม่พึงประสงค์ 4. ปัญหาทางระบบขับถ่าย สุนัขและแมวที่มีปัญหาในระบบขับถ่าย เช่น การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ริดสีดวงทวาร หรือโรคลำไส้ จะส่งผลให้เกิดกลิ่นตัวที่ไม่พึงประสงค์ 5. ฮอร์โมนและต่อมกลิ่น สัตว์เลี้ยงมีต่อมกลิ่นตามธรรมชาติที่สร้างสารคัดหลั่งเพื่อการสื่อสารและทำหน้าที่บอกเขตแดน หากไม่ทำความสะอาดอย่างถูกต้อง จะทำให้เกิดกลิ่นเฉพาะตัวที่รุนแรง วิธีแก้ไขกลิ่นตัวในสัตว์เลี้ยง 1. การดูแลสุขอนามัยที่ถูกต้อง อาบน้ำสัตว์เลี้ยงด้วยแชมพูที่เหมาะสมกับสายพันธุ์และสภาพผิวหนัง แปรงขนอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพื่อกำจัดเศษสกปรกและขน ทำความสะอาดหู หู่ และซอกคอทุกสัปดาห์ 2. การจัดการอาหาร เลือกอาหารที่มีคุณภาพและเหมาะสมกับสัตว์เลี้ยง สังเกตอาการแพ้อาหารและปรับสูตรอาหารตามความเหมาะสม ให้น้ำสะอาดอย่างเพียงพอ 3. [...]

ความก้าวร้าวในสัตว์เลี้ยงเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยและสร้างความกังวลให้กับเจ้าของสัตว์เลี้ยงจำนวนมาก บทความนี้จะแนะนำวิธีจัดการพฤติกรรมก้าวร้าวอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย เพื่อให้ทั้งคุณและสัตว์เลี้ยงมีความสุขในการอยู่ร่วมกัน เข้าใจสาเหตุของความก้าวร้าว ความก้าวร้าวในสัตว์เลี้ยงไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุ สัตว์เลี้ยงแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวเมื่อรู้สึกไม่ปลอดภัย ถูกคุกคาม หรือมีความต้องการบางอย่างที่ไม่ได้รับการตอบสนอง สาเหตุหลักของความก้าวร้าวมีดังนี้ ความกลัวและความวิตกกังวล สัตว์เลี้ยงที่มีประสบการณ์ที่ไม่ดีในอดีต การขาดการเข้าสังคมในช่วงวัยเด็ก สภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยหรือน่ากลัว การป้องกันอาณาเขตและทรัพยากร การปกป้องอาหาร ของเล่น หรือที่นอน การแย่งชิงความสนใจจากเจ้าของ การปกป้องพื้นที่ส่วนตัว ปัญหาสุขภาพ ความเจ็บปวดจากโรคหรือการบาดเจ็บ ฮอร์โมนที่ไม่สมดุล ความผิดปกติทางระบบประสาท สังเกตสัญญาณเตือนก่อนเกิดความก้าวร้าว การเรียนรู้ที่จะอ่านภาษากายของสัตว์เลี้ยงเป็นสิ่งสำคัญ สัตว์เลี้ยงมักจะส่งสัญญาณเตือนก่อนแสดงพฤติกรรมก้าวร้าว: สุนัข: เห่าหรือคำรามต่อเนื่อง ขนฟู หูตั้ง หางชี้ตรง จ้องตาแน่วนิ่ง แสดงฟันหรือขบฟัน ท่าทางแข็งเกร็ง แมว: หางกระดิกแรง หูแบนราบกับศีรษะ ขนฟู หลังโก่ง เสียงขู่หรือฟ่อ ม่านตาขยาย วิธีจัดการความก้าวร้าวอย่างถูกต้อง การประเมินสถานการณ์ ระบุสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดความก้าวร้าว สังเกตรูปแบบพฤติกรรมที่เกิดขึ้นซ้ำ จดบันทึกเวลาและสถานการณ์ที่เกิดพฤติกรรม การจัดการสภาพแวดล้อม สร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับสัตว์เลี้ยง แยกสัตว์เลี้ยงจากสิ่งกระตุ้น จัดระเบียบพื้นที่อยู่อาศัยให้เหมาะสม การฝึกพฤติกรรมที่เหมาะสม ใช้การเสริมแรงทางบวก ฝึกคำสั่งพื้นฐานอย่างสม่ำเสมอ สร้างประสบการณ์ที่ดีในสถานการณ์ต่างๆ การป้องกันและแก้ไขในระยะยาว [...]

มะลิเป็นไม้ดอกที่มีเสน่ห์และกลิ่นหอมอบอวลเป็นที่ชื่นชอบของคนไทย การปลูกมะลิที่บ้านไม่เพียงแต่จะช่วยให้สวนสวยงาม แต่ยังสามารถเก็บดอกไปใช้ประโยชน์ได้หลากหลาย อย่างไรก็ตาม การปลูกมะลิให้ออกดอกไวและดกนั้นต้องมีเทคนิคและความรู้ที่ถูกต้อง บทความนี้จะนำเสนอวิธีการปลูกมะลิแบบครบวงจร ตั้งแต่การเริ่มต้นปลูกไปจนถึงการดูแลรักษาเพื่อให้ได้ผลผลิดดอกที่สมบูรณ์ วิธีการขยายพันธุ์มะลิที่ได้ผลดีที่สุด การเริ่มต้นปลูกมะลิสามารถทำได้หลายวิธี โดยวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการปักชำ เนื่องจากเป็นวิธีที่ทำได้ง่าย สะดวก และให้ผลรวดเร็ว การปักชำต้องใช้วัสดุเพาะชำที่เหมาะสม โดยใช้ทรายผสมขี้เถ้าแกลบในอัตราส่วน 1:1 เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการงอกราก การเตรียมกิ่งพันธุ์ถือเป็นขั้นตอนสำคัญที่จะส่งผลต่อความสำเร็จในการปักชำ กิ่งที่เลือกใช้ควรเป็นกิ่งกึ่งแก่กึ่งอ่อน ตัดให้มีความยาวประมาณ 4 นิ้ว หรือมีข้ออย่างน้อย 3 ข้อ ควรลิดใบส่วนล่างออกให้เหลือแต่ใบด้านบนเพียง 1 ใบ เพื่อลดการคายน้ำและช่วยให้พลังงานไปเลี้ยงการสร้างราก หากต้องการเร่งการงอกรากสามารถใช้ฮอร์โมนช่วย โดยใช้ IBA และ NAA ในอัตราส่วน 1:1 ความเข้มข้น 4,500 ppm การปักชำที่ถูกต้องต้องปักกิ่งลงในวัสดุเพาะชำที่เตรียมไว้ โดยเรียงเป็นแถวและให้ระยะห่างระหว่างกิ่งประมาณ 2 นิ้ว จากนั้นรดน้ำและยากันรา เช่น แคปแทน เพื่อป้องกันเชื้อรา การรักษาความชื้นให้สม่ำเสมอทำได้โดยการวางภาชนะไว้ในถุงพลาสติกขนาดใหญ่ เพื่อสร้างสภาพเรือนกระจกขนาดเล็ก กิ่งปักชำจะออกรากภายใน 3 สัปดาห์ การตอนกิ่งและการทาบกิ่ง นอกจากการปักชำแล้ว ยังมีวิธีการขยายพันธุ์อื่นๆ [...]

การจ้องมองนกของแมวไม่ใช่เพียงแค่ความสนใจธรรมดา แต่เป็นพฤติกรรมที่สะท้อนถึงสัญชาตญาณการล่าเหยื่อที่ติดตัวมาตั้งแต่บรรพบุรุษ แมวเป็นนักล่ามืออาชีพที่มีวิวัฒนาการมาจากบรรพบุรุษที่ล่าสัตว์ขนาดเล็กเพื่อการอยู่รอด พฤติกรรมการจ้องมองนกจึงเป็นการแสดงออกถึงพลังและความสนใจทางธรรมชาติอย่างแท้จริง กลไกทางสรีรวิทยาของการล่าเหยื่อ การทำงานของประสาทการมองเห็น สายตาของแมวได้รับการพัฒนาอย่างยอดเยี่ยมสำหรับการล่าเหยื่อ ตาของพวกมันมีความไวต่อการเคลื่อนไหวสูงมาก สามารถจับภาพการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและละเอียดอ่อน เมื่อเห็นนกเคลื่อนไหว แมวจะเริ่มกระบวนการล่าโดยอัตโนมัติ การจ้องมองจึงเป็นขั้นตอนแรกของการเตรียมพร้อมล่าเหยื่อ ฮอร์โมนและระบบประสาท เมื่อแมวจ้องมองนก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ซึ่งกระตุ้นระบบประสาทให้พร้อมสำหรับการล่า กล้ามเนื้อเกร็ง หางขยับ และกล้ามเนื้อพร้อมกระโดดในทันที นี่คือกลไกทางชีววิทยาที่ติดตัวมาแต่กำเนิด จิตวิทยาและพฤติกรรมการล่า การฝึกทักษะการล่า การจ้องมองนกเป็นเสมือนการฝึกทักษะการล่าที่สำคัญ แมวจะใช้เวลาสังเกตเหยื่อ เรียนรู้รูปแบบการเคลื่อนไหว และวางแผนการโจมตี แม้ว่าแมวบ้านจะไม่ต้องหาอาหารด้วยตัวเอง แต่สัญชาตญาณการล่ายังคงอยู่อย่างแข็งแกร่ง ความตื่นเต้นทางอารมณ์ การจ้องมองนกสร้างความตื่นเต้นและความบันเทิงให้กับแมว มันเป็นเหมือนเกมที่กระตุ้นประสาทและความคิดสร้างสรรค์ แม้ไม่ได้ล่าจริง แต่กระบวนการจ้องมองก็ให้ความพึงพอใจทางอารมณ์ ปัจจัยแวดล้อมที่กระตุ้นพฤติกรรม การกระตุ้นจากภายนอก เสียงร้อง การเคลื่อนไหว และสีสันของนกเป็นตัวกระตุ้นที่สำคัญ แมวมีสายตาที่ไวต่อการเคลื่อนไหวรวดเร็ว โดยเฉพาะวัตถุที่มีขนาดเล็กและเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว สภาพแวดล้อมทางบ้าน หน้าต่างหรือระเบียงที่มองเห็นนกภายนอกบ้านจะกลายเป็นจุดสนใจหลักของแมว พวกมันจะใช้เวลานานในการจ้องมองโดยไม่รู้สึกเบื่อ การดูแลและความเข้าใจ การจัดการพฤติกรรม แม้การจ้องมองนกเป็นเรื่องปกติ แต่เจ้าของควรระมัดระวังไม่ให้แมวออกไปทำร้ายนกโดยเด็ดขาด การเตรียมของเล่นและกิจกรรมที่กระตุ้นสัญชาตญาณการล่าจะช่วยระบายพลังงานได้เป็นอย่างดี ความสำคัญของการเข้าใจ การเข้าใจพฤติกรรมนี้ช่วยให้เจ้าของสามารถดูแลแมวได้อย่างถูกต้อง ไม่ควรห้ามหรือลงโทษ แต่ควรหาช่องทางระบายพลังงานที่เหมาะสม สรุป การจ้องมองนกของแมวไม่ใช่เพียงแค่พฤติกรรมที่น่ารัก แต่เป็นการแสดงออกถึงสัญชาตญาณการล่าอันทรงพลัง [...]

แบรนด์ Oxy ผลิตภัณฑ์เครื่องนอนเด็ก ที่สามารถหายใจผ่านได้ มีที่มาจาก Oxygen ตัวช่วยสำคัญที่ช่วยในการดำรงชีวิตของมนุษย์ ผนวกกับคำว่า  Oxytocin ฮอร์โมนแห

เวลามีแผ่นดินไหว ร่างกายอาจรู้สึก เวียนหัวหรือเสียการทรงตัว เพราะระบบการรับรู้สมดุลของร่างกาย (vestibular system) ในหูชั้นในได้รับผลกระทบจากการเคลื่อนที่ของพื้นดิน ซึ่งทำให้เกิดความสับสนระหว่างสิ่งที่ร่างกายรับรู้กับสิ่งที่ดวงตาเห็น  สาเหตุหลักที่ทำให้เวียนหัวเมื่อเกิดแผ่นดินไหวระบบการทรงตัวในหูชั้นใน (Inner Ear – Vestibular System) ได้รับผลกระทบหูชั้นในมีอวัยวะที่ช่วยควบคุมสมดุล หากพื้นเคลื่อนที่แบบไม่คาดคิด สมองอาจประมวลผลข้อมูลผิดพลาด ทำให้รู้สึกเหมือนตัวโยกไปมา  ความไม่สอดคล้องของประสาทสัมผัส (Sensory Mismatch)ดวงตาอาจมองเห็นสิ่งรอบตัวนิ่งอยู่ แต่หูชั้นในรับรู้แรงสั่นสะเทือน สมองจึงสับสนว่าร่างกายเคลื่อนไหวหรือไม่ ส่งผลให้เกิดอาการคล้ายเมารถหรือเมาเรือ  ระบบไหลเวียนโลหิตและความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงเมื่อเกิดแผ่นดินไหว ร่างกายอาจมีปฏิกิริยาตอบสนอง เช่น หัวใจเต้นเร็วขึ้น หรือความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง ทำให้รู้สึกเวียนหัว  ความเครียดและความตื่นตระหนก (Anxiety & Panic Response)แผ่นดินไหวเป็นเหตุการณ์ไม่คาดคิดที่อาจทำให้เกิดความกลัวหรือเครียด ฮอร์โมนอะดรีนาลีน (Adrenaline) ถูกหลั่งออกมา ส่งผลให้เกิดอาการมึนหัวหรือเวียนหัวได้  วิธีลดอาการเวียนหัวระหว่างหรือหลังแผ่นดินไหว นั่งหรือนอนลง เพื่อลดการเสียสมดุล โฟกัสที่วัตถุคงที่ เช่น กำแพงหรือพื้น เพื่อช่วยให้สมองปรับสมดุล หายใจลึกๆ และช้าๆ เพื่อลดความเครียด ดื่มน้ำ เพื่อช่วยรักษาระดับของเหลวในร่างกาย พักผ่อนให้เพียงพอ หากยังรู้สึกเวียนหัวหลังจากเหตุการณ์ผ่านไป หากอาการเวียนหัวรุนแรงมาก หรือไม่หายหลังจากแผ่นดินไหว [...]

สัตว์เลี้ยงเป็นเพื่อนที่แสนซื่อสัตย์ของมนุษย์มาช้านาน ไม่ว่าจะเป็นสุนัข แมว หรือสัตว์เลี้ยงชนิดอื่นๆ พวกมันให้ความรัก ความอบอุ่น และความสุขกับเราตลอดช่วงชีวิตของพวกมัน แต่เมื่อสัตว์เลี้ยงของเราเริ่มมีอายุมากขึ้น เราอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในพฤติกรรมของพวกมัน และหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่พบบ่อยที่สุดคือ การนอนที่เพิ่มมากขึ้น หลายคนอาจสงสัยว่า “ทำไมสัตว์เลี้ยงแก่ถึงนอนมากขึ้น?” บทความนี้จะอธิบายถึงสาเหตุทางวิทยาศาสตร์และสรีรวิทยาที่ทำให้สัตว์เลี้ยงสูงวัยมีพฤติกรรมการนอนเปลี่ยนแปลงไป พร้อมทั้งแนะนำวิธีดูแลสัตว์เลี้ยงสูงวัยให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุด การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในสัตว์เลี้ยงสูงวัย เมื่อสัตว์เลี้ยงมีอายุมากขึ้น ร่างกายของพวกมันเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายประการเช่นเดียวกับมนุษย์ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่งผลโดยตรงต่อระดับพลังงานและรูปแบบการนอนของพวกมัน การเผาผลาญที่ช้าลง เมื่ออายุมากขึ้น อัตราการเผาผลาญในร่างกายของสัตว์เลี้ยงจะลดลง กระบวนการทางชีวเคมีที่เคยทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในวัยหนุ่มสาวเริ่มชะลอตัวลง ส่งผลให้การผลิตพลังงานในร่างกายลดลง เซลล์ไมโตคอนเดรีย (mitochondria) ซึ่งเป็นแหล่งผลิตพลังงานหลักในเซลล์ ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพเหมือนเดิม ทำให้สัตว์เลี้ยงสูงวัยมักจะต้องการการพักผ่อนมากขึ้นเพื่อประหยัดพลังงานที่มีอยู่อย่างจำกัด นอกจากนี้ ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมพลังงานและความกระปรี้กระเปร่า เช่น ไทรอยด์ฮอร์โมน ก็มีการหลั่งลดลงในสัตว์สูงวัย ฮอร์โมนเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการควบคุมพลังงานและความตื่นตัว เมื่อระดับฮอร์โมนลดลง จึงส่งผลให้สัตว์เลี้ยงรู้สึกเหนื่อยล้าและต้องการนอนพักผ่อนมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อที่ลดลง อีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้สัตว์เลี้ยงสูงวัยนอนมากขึ้นคือ การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ หรือที่เรียกว่าภาวะซาร์โคพีเนีย (sarcopenia) กล้ามเนื้อเป็นแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกาย เมื่อมวลกล้ามเนื้อลดลง ความสามารถในการเคลื่อนไหวและการใช้พลังงานก็ลดลงตามไปด้วย ในสุนัขสูงอายุ การศึกษาพบว่ามวลกล้ามเนื้อสามารถลดลงได้ถึง 30% เมื่อเทียบกับช่วงวัยหนุ่มสาว ส่วนในแมวสูงอายุอาจพบการลดลงของมวลกล้ามเนื้อได้ประมาณ 25% การสูญเสียกล้ามเนื้อนี้ทำให้การเคลื่อนไหวต้องใช้พลังงานมากขึ้น กิจกรรมง่ายๆ เช่น การเดิน [...]

ร่วมฉลองวันสตรีสากลปี 2025 นี้ ภายใต้ธีม “Accelerating Action” เพื่อแสดงให้เห็นถึงพลังในการเปลี่ยนแปลงที่อยู่ในมือของเราทุกคนที่ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหน ๆ เฮอร์บาไลฟ์ขอร่วมชื่นชมศักยภาพของผู้หญิงทั่วโลก พร้อมส่งเสริมความสำคัญของการดูแลสุขภาพของผู้หญิงไปด้วยกัน เนื่องจากผู้หญิงต้องรับมือกับหลากหลายบทบาทในชีวิต ทั้งอาชีพ หน้าที่ในครอบครัว และเป็นคนดูแลความเรียบร้อยในบ้าน ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ รวมถึงความเครียดสะสมที่อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ฮอร์โมนแปรปรวน นอนหลับไม่สนิท เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และโรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง (autoimmune diseases) ไปจนถึงภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ ยังมีโรคที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เช่น ภาวะสมองเสื่อม (dementia) และภาวะกล้ามเนื้อพร่อง (sarcopenia) ดังนั้น การทำความเข้าใจความซับซ้อนของร่างกายและดูแลสุขภาพให้เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ ดร. วิภาดา แซ่เล่า หัวหน้าฝ่ายการศึกษาและฝึกอบรมด้านโภชนาการ เฮอร์บาไลฟ์ เอเชียแปซิฟิก ร่วมฉลองวันสตรีสากล ด้วยการมอบเคล็ดลับการดูแลสุขภาพให้เฮลตี้ฉบับเพื่อนหญิงพลังหญิง เพื่อสร้างโอกาสและความสุขในชีวิตที่ดีกว่าเดิม อย่าลืมดูแลหัวใจให้สตรอง โรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD) เป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของผู้หญิงในเอเชีย คิดเป็น 35% ของการเสียชีวิตทั้งหมดในปี 2019 และข้อมูลยังชี้ว่าภูมิภาคเอเชียมีอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจสูงที่สุดในโลก โดยอยู่ที่ 467.2 ต่อประชากร 100,000 คน และถึงแม้ว่าจะเป็นโรคที่พบได้ในทุกช่วงวัยของผู้หญิง แต่กลับถูกวินิจฉัยและได้รับการรักษาน้อยกว่าที่ควร เนื่องจากความเข้าใจผิดและการขาดความตระหนักรู้ทั้งในหมู่แพทย์และประชาชน ซึ่งการตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อตรวจหาปัจจัยเสี่ยง เช่น ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคอ้วน หรือเบาหวาน เป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจ นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม จะช่วยให้หัวใจแข็งแรง รวมถึงการเล่นโยคะและการทำสมาธิยังช่วยลดระดับความเครียด ซึ่งส่งผลดีต่อความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล การออกกำลังกายยังช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวและไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อหัวใจ ส่วนด้านโภชนาการ มีอาหารที่ช่วยเสริมสุขภาพหัวใจ ได้แก่ ผักและผลไม้สด โปรตีนไม่ติดมัน [...]

“ฮอร์โมน” คำเล็ก ๆที่หลายคนอาจแค่ฟังผ่าน ๆ แต่รู้หรือไม่ว่าเจ้าฮอร์โมนเป็นตัวแปรหลักที่คอยสั่งการระบบอวัยวะทุกส่วนในร่างกายให้ทำงานเป็นปกติและใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ  คำถามคือเมื่อก้าวสู่ “วัยทอง” หรือวัยหมดฮอร์โมน เราจะตั้งรับกับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นอย่างไร และมีแนวทางทำให้ร่างกายคืนสู่สมดุลและใช้ชีวิตอย่างเป็นปกติเหมือนตอนฮอร์โมนยังพลุ่งพล่านได้หรือไม่ ??   วันนี้ได้มีโอกาสเข้าร่วมกิจกรรมเวิร์กชอป “ฮอร์โมนเพื่อสุขภาพและอายุยืน: ชะลอวัยและรักษาสมดุลชีวิต” กับ 120 Wellness Villa Clinic กับสองหมอหนุ่มหน้าใส หมอภัทร- นพ.ภัทร  วิริยะบัณฑิตกุล  และ หมอกิต-นพ.จุทศ  จักกายชวดล ที่มาเปิดมุมมองเรื่องฮอร์โมนในแง่มุมที่เราอาจไม่เคยรู้มาก่อน  ในแบบใกล้ชิดจับเข่าคุย เหมือนมีหมอที่ปรึกษาส่วนตัวกันเลยทีเดียว คนที่พลาดเวิร์กชอปนี้ไม่ต้องเสียใจไป เราจะขอเล่าบรรยากาศและเก็บเกี่ยวความรู้ดี ๆมาฝาก เปิดตัวกิจกรรมกับคำถามผู้เข้าร่วมเวิร์กชอปทั้ง 10 ท่านว่า “สิ่งใดที่หายไปจากชีวิตแล้ว จะทำให้เราได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขยิ่งขึ้น” คำตอบของผู้เข้าร่วมเวิร์กชอปส่วนใหญ่ไปในทิศทางเดียวกันคืออยากให้โรคภัยที่ตนเองเป็นอยู่นั้นหายไปจะทำให้กลับมาใช้ชีวิตได้อย่างเป็นปกติสุข ไม่ว่าจะเป็นโรคนอนไม่หลับ ไตเสื่อม เข่าเสื่อม ไขมันในเลือดสูง เป็นต้น  คุณหมอจั่วหัวอย่างน่าสนใจว่า เทคโนโลยีการแพทย์ในสมัยใหม่ช่วยทำให้คนเรามีอายุยืนยาวควบคู่ไปกับมีสุขภาพดีด้วย เดิมเราจะรู้กันว่า “ เกิด แก่ เจ็บ และตาย”  แต่ปัจจุบันการแพทย์ช่วยให้เรา “เกิด แก่ และตาย” [...]