ต้องบอกเลยค่ะ ว่าในยุคนี้ มือถือหรือสมาร์ทโฟนของเรา เป็นผู้ช่วยชั้นเยี่ยมสำหรับการดูแลสุขภาพเลยก็ว่าได้ค่ะ เพราะไม่ว่าเราจะทำกี่กิจกรรมส่วนตัวในแต่ละวัน มือถือหรือสมาร์ทโฟนของเราก็จะติดตัวเราไปทุก ๆ ที่ ตั้งแต่ลืมตาตื่นนอน จนถึงในช่วงเวลานอนหลับ มือถือก็มักจะอยู่ข้างตัวเราเสมอใช่มั้ยล่ะคะ ดังนั้น เพื่อช่วยให้เราสามารถบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพโดยรวมอย่าง การนอนหลับที่ดีขึ้น, การดื่มน้ำให้มากขึ้น, การปรับปรุงโภชนาการโดยรวมในแต่ละวัน, การออกกำลังกายที่ได้ประสิทธิภาพมากขึ้น และอื่น ๆ ตัวช่วยอย่าง ‘แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพ’ เป็นสิ่งที่มองข้ามไปไม่ได้เลยล่ะค่ะ แต่แอปพลิเคชันเกี่ยวกับสุขภาพก็มีให้เลือกมากมายไปหมดจนเลือกไม่ถูก วันนี้ทาง Homeday ก็เลยหยิบ 10 แอปพิเคชัน ที่ได้รับคะแนนความนิยมสูงเกี่ยวกับสุขภาพหลากหลายด้านมาฝากกันค่ะ แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพประจำปี 2022 จะมีแอปไหนเข้ารอบบ้างนั้น ไปดูกันเลยค่ะ
"@homeday.co.th 💪🏻10 แอปพลิเคชัน เพื่อสุขภาพ 2022 ที่ต้องโหลดติดเครื่องเอาไว้!🧘🏻♀️ #แอพดีบอกต่อ #แอพเพื่อสุขภาพ #เคล็ดลับสุขภาพดี #ดื่มน้ําวันละ2ลิตร #ผ่อนคลายสมอง #โยคะเพื่อสุขภาพ #วิ่งออกกําลังกาย #เดินออกกําลังกาย #เสียงผ่อนคลาย #นับแคลอรี่ #tiktokแนะนําสุขภาพ #tiktokแนะนําสิ่งดีดี #ของดีบอกต่อ ♬ Speed Trap – Jessie Shapiro & Rob Shore"
1. แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพ Zero
ใครกำลังลดน้ำหนักด้วยการทำ IF ต้องมีแอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพ Zero ติดเครื่องกันไว้หน่อยแล้วล่ะค่ะ แผนการอดอาหารตามเป้าหมาย ข้อมูลเชิงลึกส่วนบุคคล และการติดตามขั้นสูงสามารถช่วยให้เราจัดการน้ำหนัก เพิ่มพลังงาน ลดการอักเสบ และมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้นได้ค่ะ ตัวแอปมีแผนการอดอาหารที่เหมาะสมสำหรับทุกคน ทั้ง 13-HOUR FAST, 16-HOUR FAST, 18-HOUR FAST และอื่น ๆ ตัวแอปใช้งานง่าย มีการแจ้งเตือนเมื่อถึงเวลามื้ออาหาร รายงานผลประจำแต่ละสัปดาห์ว่าเราอดอาหารไปด้วยวิธีไหนบ้าง และประสบความสำเร็จมากน้อยแค่ไหน ใครที่กำลังทำ IF ลองโหลดมาใช้งานกันดูได้เลยค่ะ รับรองว่าประทับใจแน่นอน
2. แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพ Waterlogged
ช่วงนี้เทรนด์การดื่มน้ำกำลังฮิตจนกระติกน้ำไซซ์ใหญ่ขายดิบขายดีเป็นเทน้ำเทท่า เพราะการดื่มน้ำให้เพียงพ่อต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน เป็นพื้นฐานการดูแลสุขภาพที่ง่ายที่สุดที่เราสามารถเริ่มต้นเพื่อตัวเองได้ตั้งแต่วินาทีนี้เลยค่ะ มีการวิจัยอย่างต่อเนื่องที่แสดงให้เห็นว่า การดื่มน้ำที่เพิ่มขึ้นนั้น สัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่ลดลงของเราได้ แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพ Waterlogged ให้วิธีที่ง่ายและสะดวก ในการบันทึกปริมาณการดื่มน้ำของเราในแต่ละวัน โดยเราสามารถเลือกขนาดของขวดหรือแก้วน้ำที่ใช้ และตั้งเวลาเพื่อให้ตัวแอปแจ้งเตือนเราให้ดื่มน้ำ ตัวแอปมีแผนภูมิความคืบหน้าในการบรรลุเป้าหมายในการดื่มน้ำในแต่ละวันให้ด้วย ใครอยากเริ่มดูแลสุขภาพ และสร้างวินัยให้ตัวเอง การดื่มน้ำเป็นพื้นฐานที่สำคัญเลยล่ะค่ะ
3. แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพ Headspace
ด้วยคะแนนรีวิวเกือบ 5 ดาว จากผู้ใช้มากกว่า 900,000 ราย ทำให้แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพ Headspace เป็นหนึ่งในแอปที่ผู้ชื่นชอบการทำสมาธิโหลดไว้ติดเครื่องกันค่ะ เพราะไม่ว่าเราจะเป็นแค่มือใหม่สำหรับการทำสมาธิ เป็นผู้เชี่ยวชาญระดับกลาง หรือเป็นผู้ชำนาญระดับสูง Headspace ถือเป็นไม้กายสิทธิ์วิเศษที่จะทำให้เราอยู่ในที่ที่สงบและมีความสุขมากขึ้น ตัวแอปมีแบบฝึกหัดการฝึกสติและการหายใจหลายร้อยแบบให้เลือก รวมถึงมีแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคลายความวิตกกังวล ช่วยให้เรามีสมาธิด้วยเสียงที่ผ่อนคลาย เริ่มต้นเบสิคด้วยการทำสมาธิขั้นต่ำ 3 นาที และเราสามารถเพิ่มเวลาให้นานขึ้นได้เรื่อย ๆ ตามเป้าหมายที่เราต้องการ หรือใครที่แค่อยากจะทำสมาธิประจำวัน ก็ตอบโจทย์เช่นกัน บอกเลยค่ะว่าในเรื่องของการทำสมาธินั้น เป็นสิ่งที่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลก ในเรื่องของการทำให้จิตใจสงบ ใครที่เครียดกับการเรียน งาน หรือชีวิตประจำวัน ลองโหลดแอปนี้แล้วเริ่มทำสมาธิ เพื่อจิตใจที่สงบสุขมากขึ้นได้ตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ
4. แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพ Calm
คะแนน 4.8 เต็ม 5 จากผู้ใช้งาน 1.5 ล้านคน คือคำตอบที่ยืนยันคุณภาพของแอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพ Calm ได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ ตัวแอปมีเสียงธรรมชาติให้เลือกมากมายหลายร้อยแบบ ทั้งเสียงคลื่นทะเล เสียงฝนตกหนัก เสียงน้ำในลำธาร และอื่น ๆ ที่ช่วยให้เราสามารถทำสมาธิ ลดความเครียดหรือวิตกกังวล เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ กล่อมลูกน้อย และอีกมากมาย การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญของเราได้ด้วยค่ะ
5. แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพ Map My Walk
มาทำให้การวิ่งและปั่นจักรยานออกกำลังกายสนุกสนานได้มากขึ้นด้วยแอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพ Map My Walk กันค่ะ ตัวแอปนี้ จะให้รายละเอียดเกี่ยวกับการปั่นจักรยาน การเดิน และการวิ่งเหยาะ ๆ ของเรา เราสามารถกำหนดความเร็ว ระยะทาง การเผาผลาญแคลอรี่ และรายละเอียดอื่น ๆ ได้ เพื่อเพิ่มแรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมาย ตัวแอปใช้งานง่ายและฟรีค่ะ (ยกเว้นอัปเกรดเป็นเวอร์ชันพรีเมียมสำหรับ Tracking Features ซึ่งไม่จำเป็นค่ะ)
6. แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพ Fitbit
มาถึงแอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพ Fitbit ขวัญใจของใครหลาย ๆ คนกันบ้างค่ะ ตัวแอปนี้ จะทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบที่สุด ก็ต่อเมื่อใช้ร่วมกับอุปกรณ์ติดตามค่ะ (Smart Watch Tracker) ผู้สวมใส่ Fitbit จะได้รับข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจ คุณภาพการนอนหลับ แคลอรีที่เผาผลาญ และอื่น ๆ อีกมากมายผ่านแอปพลิเคชัน นอกจากการติดตามการออกกำลังกายแล้ว ตัวแอปยังสามารถสร้างเป้าหมายเกี่ยวกับการนอนหลับ น้ำหนัก และการดื่มน้ำได้อีกด้วย สามารถบันทึกมื้ออาหารและประเมินแคลอรี เทียบกับแคลอรีที่เราออกกำลังกายไปได้ด้วย ใครที่อยากดูแลสุขภาพแบบรอบด้าน ต้องลงทุนกันหน่อยแล้วล่ะค่ะ
7. แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพ Sleep Cycle
เคยสงสัยมั้ยคะ ว่าทำไมบางวันตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่น แต่บางวันกลับรู้สึกหมดแรง? แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพ Sleep Cycle สามารถเก็บคำตอบทั้งหมดนี้ได้ค่ะ เมื่อดาวน์โหลดแล้ว ให้เปิดใช้งานไมโครโฟน ตัวแอปจะบันทึกการเคลื่อนไหวและเสียงอื่น ๆ เพื่อวิเคราะห์รูปแบบการนอนหลับของเรา ตัวแอปสามารถบันทึกได้ว่าเรากรนหรือพูดคุยในขณะหลับหรือไม่ เพียงวางมือถือไว้ข้างเตียงก่อนนอน เมื่อตื่นขึ้นมา สถิติเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับของเราจะพร้อมใช้งานทันที นอกจากนี้ก็ยังมีฟีเจอร์ ‘เป้าหมายการนอนหลับ’ ซึ่งช่วยให้ผู้ใช้กำหนดเป้าหมายการนอนหลับรายสัปดาห์ด้วยการตื่นนอนและเวลาเข้านอน เพื่อกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในระยะยาว ใครที่นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ รู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง ลองโหลดมาทดสอบตัวเองกันดูนะคะ
8. แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพ Down Dog
แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพ Down Dog สำหรับสายโยคะ ทั้งมือใหม่และมือโปร มีท่าให้เรียนรู้กว่า 60,000 ท่าที่จะทำให้เราไม่มีวันเบื่อ แอปนี้เป็นกุญแจสำคัญในการฝึกฝนทักษะโยคะของเราด้วยขั้นตอนง่าย ๆ เพียงไม่กี่ขั้นตอน เลือกภาษา เสียง และระยะเวลา แล้วสำรวจประเภทโยคะต่าง ๆ ที่เหมาะกับตัวเรา ทั้งหะฐะ ฟื้นฟู ผ่อนคลาย หรือโยคะร้อน กำหนดจังหวะและส่วนของร่างกายที่คุณต้องการเน้น เช่น การยืดสะโพกหรือความแข็งแรงของหลัง ขอแค่มีสมาร์ทโฟนคู่ใจและเสื่อโยคะ ก็นำไปสู่คลาสโยคะเริ่ด ๆ ด้วยตัวคุณเองได้แล้วค่ะ แอปนี้มีค่าใช้จ่ายในการใช้งานนะคะ แต่ถ้าใครเป็นสายโยคะก็รับรองว่าคุ้มค่าอย่างแน่นอน
9. แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพ แคลอรี่ ไดอารี่
มาดูแอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพจากไทยอย่าง แคลอรี่ ไดอารี่ กันบ้างค่ะ ตัวแอปตอบโจทย์ผู้ที่ต้องการไดเอทอย่างได้ผล ช่วยนับและบันทึกแคลอรี่ที่ควรบริโภคต่อวัน รวมทั้งคำนวน BMI, BMR, นับก้าวเดิน, คุมอาหาร และบันทึกการออกกำลังกายรวมอยู่ในที่เดียว ช่วยให้การไดเอทของเราเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ หนึ่งในจุดเด่นของแอปนี้คือการสแกนบาร์โค้ดเพื่อหาแคลอรี่ของอาหารที่เรากำลังจะกินค่ะ ไม่ว่าจะเป็นอาหารจากเซเว่น หรือเครื่องดื่มต่าง ๆ ก็สามารถสแกนด้วยกล้องจากมือถือผ่านแอปก็สามารถบันทึกรายการอาหารได้ทันที ใครเป็นสายนับแคลแต่ขี้เกียจพลิกหาฉลากให้ยุ่งยาก มีแอปนี้ติดไว้ สบายใจแน่นอน
10. แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพ Flo
ปิดท้ายด้วยแอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพ Flo สำหรับคุณผู้หญิง ด้วยฟีเจอร์การติดตามแบบครบวงจรสำหรับวันที่และระยะเวลาที่เริ่มมีประจำเดือน, ระยะเวลาในการเจริญพันธุ์, ระยะเวลาการตกไข่สูงสุด, อาการ PMS, ความเข้มข้นของการไหล, การคุมกำเนิด, ติดตามการเจริญเติบโตของทารกทุกสัปดาห์ระหว่างตั้งครรภ์ และอื่น ๆ อีกมากมาย เป็นหนึ่งในแอปที่มีคะแนนรีวิวสูงถึง 4.8 จาก 5 คะแนนเต็ม จากผู้ใช้เกือบ 900,000 ราย ฟรีและดีแบบนี้ สาว ๆ ต้องโหลดติดเครื่องกันไว้แล้วล่ะค่ะ
และนี่ก็เป็นทั้งหมด 10 แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพประจำปี 2022 ที่ทาง Homeday นำมาฝากในวันนี้กันค่ะ หลายแอปที่เรานำเสนอมาในวันนี้ มีค่าใช้จ่ายรายเดือน และส่วนใหญ่จะมีข้อเสนอสำหรับการทดลองใช้ฟรีอยู่ค่ะ เราสามารถทดลองใช้งานก่อนได้เลย เพื่อที่จะได้รู้ว่าแอปนั้น ๆ เหมาะกับเรามั้ย และราคาที่เราจะต้องจ่ายต่อเดือนนั้น คุ้มค่ากับสุขภาพที่จะได้รับหรือเปล่า แม้ว่าการลงทุนในสุขภาพจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่ไม่ควรจะกดดันตัวเองมากจนเกินไปค่ะ เราไม่จำเป็นจะต้องมีแอปทั้งหมดนี้ในเครื่องนะคะ ให้เราเลือกจากปัญหาและความกังวลส่วนตัวของเราเป็นหลัก จะดีที่สุดค่ะ
