ใครเป็นบ้างคะ ช่วงมีงานสังสรรค์จัดเต็มมากทั้งอาหาร แอลกอฮอล์ น้ำหนักขึ้นมาหลายกิโล ลงพุง หน้าท้องเริ่มออก พุงเริ่มเป็นชั้นๆ ลองสังเกตดูนะคะ พุงแต่ละแบบมีที่มาไม่เหมือนกัน และวิธีแก้ไขก็ต่างกัน วันนี้ ผู้เชี่ยวชาญจาก Slim Up Center ชั้น 1 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) ชวนมาสำรวจตัวเองว่าพุงที่มีอยู่นั้นเกิดจากอะไร และจะกำจัดได้อย่างไรค่ะ
- พุงเป็นชั้น (Spare Tyre Tummy)
พุงที่สะสมเป็นชั้น พุ่งนุ่มๆที่เวลานั่งแล้วกลายเป็นชั้นๆ เกิดจากการรับประทานของหวาน น้ำตาล หรือเครื่องดื่มหวานๆ และขาดการออกกำลังกาย
วิธีแก้ไข: ควรลดแป้ง ลดน้ำตาล น้ำหวาน หลีกเลียงการดื่มแอลกอฮอล์ ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
- พุงเครียด (Stress Tummy)
พุงเครียดจะมีลักษณะเป็นท้องแข็งๆ คล้ายกับท้องอืดช่วงกระบังลมจนถึงสะดือ หรือจนถึงใต้ลิ้นปี่ อาจจะเป็นเพราะทำงานหนัก เครียดจนเกินไป ส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร หรืออาจจะรับประทานอาหารไม่เป็นเวลาจนระบบลำไส้ทำงานผิดปกติ
วิธีแก้ไข: รับประทานอาหารให้ตรงเวลา ปรับเวลาการนอนให้เร็วขึ้น ลดคาเฟอีน
- พุงหมาน้อย หรือพุงป่องช่วงล่าง (The Little Pooch)
หากคุณมีพุงป่องบริเวณช่วงท้องน้อย อาจจะเกิดจากการรับประทานอาหารซ้ำๆ เดิมๆ จนทำให้ไขมันสะสมบริเวณเดิมโดยไม่รู้ตัว
วิธีแก้ไข: ควรบริโภคอาหารที่หลากหลายกว่าเดิม รับประทานอาหารที่ให้เส้นใยสูง เช่น ผักใบเขียว ธัญพืชที่ให้กากใยอาหาร เพื่อให้ระบบการย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และยังช่วยลดอาการบวมอืดของหน้าท้องได้อีกด้วย
- พุงป่อง (Bloated Tummy)
พุงแบบนี้จะมีลักษณะแบนราบในตอนเช้าและท้องอืด เกิดแก๊ส บวมอืดในตอนเย็น พุงประเภทนี้จะเกิดจากการที่เรากินอาหารประเภทแป้ง ขนมปัง นม เนย ชีส จนทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร อาหารไม่ย่อย
วิธีแก้ไข: ควรเน้นอาหารที่ย่อยง่ายเช่น ปลา ผัก ทานอาหารให้เป็นเวลา งดมื้อดึก ดื่นน้ำให้เยอะขึ้น เดินเล่นเพื่อช่วยระบบย่อยอาหาร
….อยากมีหุ่นสวยๆ หน้าท้องแบนราบ ลองนำวิธีการไปใช้ให้เหมาะกับรูปร่างของตัวเองกันนะคะ….
