รวมวิธีลดถุงใต้ตา ทำอย่างไรให้ดวงตาดูสดใส และอาหารที่ช่วยบำรุงผิวรอบดวงตา

ถุงใต้ตาบวม ๆ หรือรอยคล้ำรอบดวงตานั้นเป็นปัญหาที่คนจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญ ซึ่งทำให้ดูเหนื่อยล้าและอายุมากขึ้น และยังอาจสะท้อนปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกด้วย การแก้ไขถุงใต้ตาจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ควรให้ความสนใจ เพื่อช่วยให้ดวงตาดูสดใส กระจ่างแจ่มใส และบ่งบอกถึงสุขภาพที่ดี

สาเหตุของถุงใต้ตาที่คุณอาจมองข้าม

ก่อนจะไปรู้วิธีลดถุงใต้ตา เรามาทำความรู้จักกับสาเหตุที่ทำให้ใต้ตาดำกันดีกว่า

1. การนอนไม่เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายขาดการพักฟื้น ผิวหน้าจึงดูซีดเซียว คล้ำ และมีถุงใต้ตา ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน

2. การบริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูง อาหารที่มีรสเค็มจัดหรือมีเกลือโซเดียมสูงอาจทำให้ร่างกายบวมน้ำ ส่งผลให้บริเวณรอบดวงตาบวมและมีถุงใต้ตาได้

3. ภาวะแพ้ ภูมิแพ้หรือการแพ้อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการบวมรอบดวงตา ผิวหนังก็จะดูคล้ำและมีถุงใต้ตาตามมา

4. ปัญหาสุขภาพบางอย่าง นอกจากนี้ถุงใต้ตายังอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคไต โรคหัวใจ หรือภาวะขาดสารอาหาร เป็นต้น

วิธีลดถุงใต้ตาให้ดวงตาดูสดใส

เมื่อทราบสาเหตุของถุงใต้ตาแล้ว ต่อไปนี้เป็นวิธีการลดถุงใต้ตาที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้น ผ่อนคลายความเครียด ช่วยลดถุงใต้ตาและปัญหาผิวพรรณอื่น ๆ

2. ควบคุมการบริโภคโซเดียม

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัดหรือมีเกลือโซเดียมสูง เช่น อาหารกระป๋อง อาหารหมักดอง เนื่องจากจะทำให้ร่างกายบวมน้ำ ส่งผลให้บริเวณรอบดวงตาบวมและมีถุงใต้ตา แนะนำให้เลือกรับประทานอาหารสด ๆ ปรุงสุกใหม่ ๆ แทน

3. หลีกเลี่ยงสิ่งที่ก่อให้เกิดอาการแพ้

หากคุณมีประวัติเป็นภูมิแพ้หรือแพ้อาหารบางชนิด ควรหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น ๆ เพื่อป้องกันอาการบวมรอบดวงตาและถุงใต้ตา ถ้าไม่แน่ใจว่าแพ้อะไร ควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการตรวจร่างกาย

4. รักษาสมดุลของร่างกาย

ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงความเครียด เพื่อช่วยให้ร่างกายสมดุลและลดปัญหาถุงใต้ตา นอกจากนี้ยังควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบสุขภาพอย่างละเอียดหากสงสัยว่ามีปัญหาสุขภาพบางอย่าง

5. ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงรอบดวงตา

สำหรับใครที่ต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วกว่า อาจพิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงรอบดวงตาที่มีส่วนผสมช่วยลดถุงใต้ตา เช่น วิตามินเค, คาเฟอีน, วิตามินซี เป็นต้น แต่ควรศึกษาส่วนผสมและคำแนะนำการใช้อย่างละเอียดก่อนใช้

ทั้งนี้ หากปฏิบัติตามวิธีข้างต้นแล้วแต่ปัญหาถุงใต้ตายังไม่ดีขึ้น อาจต้องพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้อง

อาหารบำรุงผิวช่วยลดถุงใต้ตา

นอกจากวิธีการข้างต้นแล้ว การบริโภคอาหารบำรุงผิวก็เป็นอีกหนึ่งวิธีลดถุงใต้ตาและทำให้ดวงตาดูสดใสขึ้นได้ ได้แก่

1. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวอย่างผักโขม คะน้า ปวยเล้ง เป็นต้น มีวิตามินซี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยต่อต้านริ้วรอยและปัญหาผิวพรรณ รวมถึงลดถุงใต้ตาได้ดี

2. ผลไม้สีส้ม

ผลไม้สีส้มอย่างส้ม แคนตาลูป มะละกอ มีแคโรทีนสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและลดถุงใต้ตาได้

3. ปลาและอาหารทะเล

ปลา กุ้ง หอย เป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดอาการบวมและริ้วรอยรอบดวงตา

4. ถั่วเมล็ดแห้ง

ถั่วต่าง ๆ เช่นถั่วลันเตา ถั่วแดง ถั่วดำ เป็นแหล่งของโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรงและสดใส

5. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกมีคุณสมบัติช่วยบำรุงผิว ลดอาการบวมและริ้วรอยรอบดวงตา สามารถนำมาใช้ทาบริเวณรอบดวงตาก่อนนอนได้

นอกจากบริโภคอาหารเหล่านี้แล้ว การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอก็ช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกจากร่างกายได้ดี ส่งผลให้ผิวพรรณดูสดใสและลดปัญหาถุงใต้ตา

สรุปได้ว่า การลดถุงใต้ตานั้นต้องแก้ไขจากสาเหตุหลัก ๆ ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ควบคุมการบริโภคโซเดียม หลีกเลี่ยงสิ่งก่อให้เกิดอาการแพ้ รักษาสมดุลของร่างกาย รวมถึงบริโภคอาหารบำรุงผิวที่เหมาะสม เมื่อปฏิบัติตามวิธีเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ ดวงตาของคุณก็จะกลับมาสดใสอีกครั้ง

บทสรุป

ถุงใต้ตาเป็นปัญหาที่หลายคนประสบพบบ่อย แต่สามารถแก้ไขได้หากรู้สาเหตุที่แท้จริง ไม่ว่าจะเป็นการขาดการพักผ่อน การบริโภคโซเดียมสูง ภาวะแพ้ หรือปัญหาสุขภาพบางอย่าง การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและรับประทานอาหารบำรุงผิวก็จะช่วยให้ดวงตาของคุณกลับมาสดใส

ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาวิธีลดถุงใต้ตาที่เหมาะสมของแต่ละบุคคลที่  Lovely Eye & Skin Clinic มีคุณหมอรวงข้าวและทีมแพทย์ Lovely Specialist ซึ่งหลากหลายผู้เข้ารับบริการให้ความไว้วางใจในฝีมือและคุณภาพ เพื่อผลลัพธ์ที่แม่นยำและปลอดภัยในการศัลยกรรมดวงตาโดยเฉพาะ