บทความ

กระทรวงสาธารณสุข เร่งยกระดับการส่งเสริมสุขภาพกลุ่มวัยทำงาน ร่วมกับภาคีเครือข่าย ผลักดัน 10 Packages plus ของกรมอนามัย เป็นเครื่องมือให้สถานประกอบกิจการนำไปใช้ในการสร้างเสริมสุขภาพดี ให้สถานประกอบการรับรู้ปัญหาสุขภาพวัยทำงาน และออกแบบกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพตามความต้องการและเหมาะสมของตนเอง เพื่อยกระดับสุขภาพดีให้วัยทำงานไทย          นายเดชอิศม์ ขาวทอง รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงสาธารณสุข เปิดเผยภายหลังเป็นประธานงานประชุมเชิงปฏิบัติการพัฒนาองค์กรสุขภาวะ ณ โรงแรมเดอะพาลาสโซ กรุงเทพมหานคร ว่า รัฐบาลให้ความสำคัญกับการพัฒนาทรัพยากรมนุษย์ โดยเน้นการปฏิรูปกระบวนการเรียนรู้ พัฒนาศักยภาพบุคลากร เสริมสร้างระบบสาธารณสุขและหลักประกันทางสังคม เพื่อให้กลุ่มวัยทำงานซึ่งเป็นกำลังสำคัญของประเทศ มีสุขภาพแข็งแรงและสามารถเพิ่มผลิตภาพในการทำงานได้อย่างเต็มศักยภาพ กระทรวงสาธารณสุขมีนโยบายส่งเสริมให้ประชาชนทุกช่วงวัยมีสุขภาพดี โดยเฉพาะวัยทำงาน ซึ่งเป็นแรงขับเคลื่อนเศรษฐกิจของประเทศ และมีบทบาทสำคัญในการดูแลประชากรกลุ่มอื่น ๆ การพัฒนาสุขภาวะวัยทำงานจึงต้องบูรณาการความร่วมมือจากทุกภาคส่วน เพื่อสร้างกลไกขับเคลื่อนที่มีประสิทธิภาพ และนำไปสู่การปฏิบัติในระดับพื้นที่  ดร.นพ.ปองพล วรปาณิ รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าวเพิ่มเติมว่า ปัจจุบันประเทศไทยกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างประชากรโดยเฉพาะอัตราการเกิดที่ลดลงส่งผลให้เกิดปัญหาการขาดแคลนแรงงานและภาระค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพที่เพิ่มขึ้น ดังนั้น การพัฒนาคุณภาพชีวิตกลุ่มวัยทำงานให้แข็งแรงและมีผลิตภาพสูง จึงเป็นกลยุทธ์สำคัญในการเตรียมพร้อมรับมือกับสังคมสูงวัย กรมอนามัย จึงมุ่งเน้นการ พัฒนาศักยภาพบุคลากรด้านสาธารณสุขและผู้แทนสถานประกอบกิจการ ให้เป็นแกนนำในการส่งเสริมสุขภาพพนักงาน ผ่านโมเดล “10 Packages Plus” และแนวคิด [...]

หลายคนคงเคยตื่นขึ้นมาในเช้าวันจันทร์แล้วรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่อยากลุกจากที่นอน หรือไม่มีแรงจูงใจในการเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ แม้ว่าการจัดสภาพแวดล้อมให้เอื้อต่อการทำงาน เช่น มีโต๊ะทำงานที่เป็นระเบียบ หรือใช้เก้าอี้ Ergonomic จะช่วยลดอาการเมื่อยล้าทางกายไปได้บ้าง แต่ความอ่อนล้าทางใจที่เรียกว่า “Monday Blues“ ต้องการวิธีรับมือที่มากกว่านั้น มาดูกันว่าอาการนี้คืออะไร และจะเปลี่ยนวันจันทร์ให้สดใสขึ้นได้อย่างไร Monday Blues คืออะไร Monday Blues เป็นภาวะทางอารมณ์ที่หลายคนประสบในวันเริ่มต้นสัปดาห์ เป็นความรู้สึกหดหู่ ท้อแท้ และขาดแรงจูงใจเมื่อต้องกลับเข้าสู่วงจรการทำงานหลังจากพักผ่อนในช่วงวันหยุด อาการนี้มักมาพร้อมกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับภาระงานที่รออยู่ตลอดสัปดาห์ ความตึงเครียดจากสภาพแวดล้อมในที่ทำงาน หรือความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานที่อาจไม่ราบรื่น บางคนถึงขั้นรู้สึกหวาดกลัวเมื่อนึกถึงวันจันทร์ล่วงหน้า จนส่งผลกระทบต่อความสุขในช่วงปลายสัปดาห์ด้วย ทําไมคนส่วนใหญ่ถึงเกลียดวันจันทร์ วันจันทร์กลายเป็นวันที่หลายคนรู้สึกหนักใจ เพราะเป็นการเปลี่ยนจากโหมดพักผ่อนไปสู่โหมดทำงาน ความแตกต่างระหว่างไลฟ์สไตล์ในวันหยุดกับวันทำงานอาจทำให้เกิดความเครียด นอกจากนี้ วันจันทร์ยังมักมาพร้อมกับภาระงานที่สะสมจากสัปดาห์ก่อน และความกดดันในการต้องวางแผนสำหรับสัปดาห์ใหม่ ผลกระทบของอาการ Monday Blues มีอะไรบ้าง ประสิทธิภาพการทำงานลดลง เนื่องจากสมาธิและแรงจูงใจที่น้อยลง อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ส่งผลต่อความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน จิตใจเปราะบางขึ้น อ่อนไหวง่ายกว่าปกติ ความเครียดสะสม ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาว ความรู้สึกเบื่อหน่ายต่อการทำงาน ส่งผลให้ขาดความสุขในการใช้ชีวิต นอนไม่หลับในคืนวันอาทิตย์ เนื่องจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับงานในวันจันทร์ วิธีรับมือกับอาการ Monday [...]

กระทรวงสาธารณสุข เร่งยกระดับการส่งเสริมสุขภาพกลุ่มวัยทำงาน ร่วมกับภาคีเครือข่าย ผลักดัน 10 Packages plus ของกรมอนามัย เป็นเครื่องมือให้สถานประกอบกิจการนำไปใช้ในการสร้างเสริมสุขภาพดี ให้สถานประกอบการรับรู้ปัญหาสุขภาพวัยทำงาน และออกแบบกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพตามความต้องการและเหมาะสมของตนเอง เพื่อยกระดับสุขภาพดีให้วัยทำงานไทย วันนี้ (5 มีนาคม 2568) นายเดชอิศม์ ขาวทอง รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงสาธารณสุข เปิดเผยภายหลังเป็นประธานงานประชุมเชิงปฏิบัติการพัฒนาองค์กรสุขภาวะ ณ โรงแรมเดอะพาลาสโซ กรุงเทพมหานคร ว่า รัฐบาลให้ความสำคัญกับการพัฒนาทรัพยากรมนุษย์ โดยเน้นการปฏิรูปกระบวนการเรียนรู้ พัฒนาศักยภาพบุคลากร เสริมสร้างระบบสาธารณสุขและหลักประกันทางสังคม เพื่อให้กลุ่มวัยทำงานซึ่งเป็นกำลังสำคัญของประเทศ มีสุขภาพแข็งแรงและสามารถเพิ่มผลิตภาพในการทำงานได้อย่างเต็มศักยภาพกระทรวงสาธารณสุขมีนโยบายส่งเสริมให้ประชาชนทุกช่วงวัยมีสุขภาพดี โดยเฉพาะวัยทำงาน ซึ่งเป็นแรงขับเคลื่อนเศรษฐกิจของประเทศ และมีบทบาทสำคัญในการดูแลประชากรกลุ่มอื่น ๆ การพัฒนาสุขภาวะวัยทำงานจึงต้องบูรณาการความร่วมมือจากทุกภาคส่วน เพื่อสร้างกลไกขับเคลื่อนที่มีประสิทธิภาพ และนำไปสู่การปฏิบัติในระดับพื้นที่ ดร.นพ.ปองพล วรปาณิ รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าวเพิ่มเติมว่า ปัจจุบันประเทศไทยกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างประชากรโดยเฉพาะอัตราการเกิดที่ลดลงส่งผลให้เกิดปัญหาการขาดแคลนแรงงานและภาระค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพที่เพิ่มขึ้น ดังนั้น การพัฒนาคุณภาพชีวิตกลุ่มวัยทำงานให้แข็งแรงและมีผลิตภาพสูง จึงเป็นกลยุทธ์สำคัญในการเตรียมพร้อมรับมือกับสังคมสูงวัย กรมอนามัย จึงมุ่งเน้นการ พัฒนาศักยภาพบุคลากรด้านสาธารณสุขและผู้แทนสถานประกอบกิจการ ให้เป็นแกนนำในการส่งเสริมสุขภาพพนักงาน ผ่านโมเดล “10 Packages Plus” และแนวคิด “Be [...]

การดูแลสุขภาพช่องปากของสัตว์เลี้ยงเป็นสิ่งสำคัญที่เจ้าของมักจะมองข้าม แต่ความจริงแล้วสุขภาพช่องปากมีความเชื่อมโยงโดยตรงกับสุขภาพโดยรวมของสัตว์เลี้ยง ปัญหาในช่องปากไม่เพียงแต่ทำให้สัตว์เลี้ยงไม่สบาย แต่ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ บทความนี้จะแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพช่องปากสัตว์เลี้ยงอย่างละเอียด เพื่อให้สัตว์เลี้ยงมีสุขภาพช่องปากที่ดีและมีความสุขไปตลอดชีวิต ทำไมสุขภาพช่องปากจึงสำคัญสำหรับสัตว์เลี้ยง สุขภาพช่องปากไม่ได้เกี่ยวข้องแค่เรื่องลมหายใจที่สดชื่นหรือฟันขาวสวยเท่านั้น แต่มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของสัตว์เลี้ยงอย่างมาก หากปล่อยให้เกิดปัญหาสุขภาพช่องปาก เช่น โรคเหงือกอักเสบหรือการติดเชื้อในช่องปาก แบคทีเรียสามารถเข้าสู่กระแสเลือดและแพร่กระจายไปยังอวัยวะสำคัญอื่นๆ เช่น หัวใจ ตับ และไต ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงได้ การศึกษาทางสัตวแพทย์พบว่า สัตว์เลี้ยงอายุมากกว่า 3 ปีเกือบ 80% มีปัญหาสุขภาพช่องปากในระดับหนึ่ง โดยโรคปริทันต์ (Periodontal disease) เป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุด โรคนี้เริ่มต้นจากการสะสมของคราบพลัคในช่องปาก ซึ่งหากไม่ได้รับการดูแลจะกลายเป็นหินปูน นำไปสู่การอักเสบของเหงือกและเนื้อเยื่อรอบฟัน และสุดท้ายอาจทำให้ฟันหลุดได้ นอกจากนี้ ปัญหาช่องปากยังส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของสัตว์เลี้ยง การเจ็บปวดในช่องปากจะทำให้สัตว์เลี้ยงไม่อยากกินอาหาร ส่งผลให้น้ำหนักลดลงและอาจเกิดปัญหาโภชนาการตามมา สัตว์เลี้ยงที่มีปัญหาช่องปากมักจะมีพฤติกรรมเปลี่ยนไป เช่น กลายเป็นเซื่องซึม ระมัดระวังเมื่อมีการสัมผัสบริเวณใบหน้า หรือแสดงอาการไม่สบายเมื่อกินอาหารหรือเล่น สัญญาณบ่งชี้ปัญหาสุขภาพช่องปากในสัตว์เลี้ยง การสังเกตสัญญาณเตือนตั้งแต่เริ่มแรกจะช่วยให้สามารถจัดการกับปัญหาสุขภาพช่องปากได้ก่อนที่จะลุกลาม สัญญาณที่บ่งชี้ว่าสัตว์เลี้ยงของคุณอาจมีปัญหาสุขภาพช่องปาก มีดังนี้: กลิ่นปากแรง: กลิ่นปากเหม็นผิดปกติเป็นสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของโรคปริทันต์หรือการติดเชื้อในช่องปาก ลมหายใจของสัตว์เลี้ยงไม่ควรมีกลิ่นเหม็นรุนแรง เหงือกแดงหรือมีเลือดออก: เหงือกที่มีสุขภาพดีควรมีสีชมพูอ่อน หากพบว่าเหงือกมีสีแดงเข้ม บวม หรือมีเลือดออกเมื่อแปรงฟัน อาจเป็นสัญญาณของโรคเหงือกอักเสบ หินปูนสะสมบนฟัน: [...]

สวัสดีเพื่อนๆ ผู้รักสัตว์เลี้ยงทุกท่าน! วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องสำคัญที่หลายคนอาจมองข้าม นั่นคือ “ทำไมต้องระวังเรื่องอุณหภูมิกับสัตว์เลี้ยง?” คุณเคยสังเกตไหมว่าสุนัขหรือแมวของคุณมีพฤติกรรมแปลกๆ ในวันที่อากาศร้อนจัดหรือหนาวเย็น? นั่นเป็นเพราะสัตว์เลี้ยงของเรามีความไวต่ออุณหภูมิมากกว่าที่เราคิด! เหตุใดอุณหภูมิจึงสำคัญสำหรับสัตว์เลี้ยง? สัตว์เลี้ยงไม่สามารถบอกเราได้เมื่อพวกเขารู้สึกร้อนหรือหนาวเกินไป พวกเขาไม่สามารถปรับเสื้อผ้า เปิดพัดลม หรือปรับอุณหภูมิแอร์ได้เอง ที่สำคัญ พวกเขามีข้อจำกัดในการระบายความร้อนที่แตกต่างจากมนุษย์ สุนัขและแมวไม่สามารถขับเหงื่อได้เหมือนเรา (ยกเว้นบริเวณอุ้งเท้า) พวกเขาต้องพึ่งการหอบและการแลบลิ้นเพื่อระบายความร้อน ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับการขับเหงื่อ ทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อภาวะร้อนเกินได้ง่าย เมื่ออุณหภูมิแวดล้อมไม่เหมาะสม สัตว์เลี้ยงของเราต้องใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกาย ทำให้เกิดความเครียด ภูมิคุ้มกันลดลง และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ อันตรายจากความร้อนที่คุณอาจไม่รู้ ภาวะร้อนเกิน (Hyperthermia) และฮีทสโตรก (Heat Stroke) เป็นภาวะฉุกเฉินที่พบบ่อยในสัตว์เลี้ยง โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน สุนัขพันธุ์จมูกสั้นอย่างปั๊ก บูลด็อก หรือแมวเปอร์เซีย มีความเสี่ยงสูงมาก เนื่องจากโครงสร้างทางเดินหายใจที่จำกัด สัตว์เลี้ยงอ้วน สูงอายุ หรือมีโรคประจำตัวก็มีความเสี่ยงสูงเช่นกัน อาการที่ควรสังเกต ได้แก่ การหอบถี่ผิดปกติ น้ำลายไหลมาก เหงือกและลิ้นแดงเข้ม อ่อนแรง ซึม เดินโซเซ หรือหมดสติ หากพบอาการเหล่านี้ ต้องรีบพาไปพบสัตวแพทย์ทันที เพราะอาจเสียชีวิตได้ภายในไม่กี่นาที ไม่เพียงแค่ภาวะร้อนเกิน ความร้อนยังทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ [...]

อาการถุงใต้ตา หรือรอยคล้ำใต้ดวงตาเป็นปัญหาที่ทำให้ใบหน้าดูไม่สดใส ดูหม่นหมอง เพราะเป็นบริเวณที่มีผิวบางและบอบบาง มักจะเกิดได้ง่ายจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นความเครียด การนอนไม่พอ หรือแม้แต่กรรมพันธุ์ก็ตาม ทำให้หลายคนต้องเผชิญกับปัญหานี้ตั้งแต่วัยหนุ่มสาว บางคนก็ปล่อยปละละเลย แต่บางคนก็หาวิธีแก้ไขอย่างจริงจัง เพราะถุงใต้ตาไม่เพียงแค่ทำให้ดูเหนื่อยล้า แต่ยังบ่งบอกถึงสุขภาพที่ไม่สมบูรณ์ด้วย สาเหตุของถุงใต้ตา 1. อายุที่เพิ่มขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น ผิวหนังจะค่อยๆ หย่อนคล้อย รวมถึงบริเวณรอบดวงตา ทำให้เกิดริ้วรอยและถุงใต้ตาได้ง่าย เนื่องจากผิวบางและบอบบางกว่าบริเวณอื่น ประกอบกับการทำงานของกล้ามเนื้อที่ค่อยๆ เสื่อมลง 2. พฤติกรรมการนอนหลับ การนอนหลับไม่เพียงพอหรือนอนดึกเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายขาดพักผ่อน ผิวหน้าจึงดูไม่สดใส มีรอยคล้ำง่าย โดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา นอกจากนี้การนอนหงายอาจจะเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เกิดการคั่งของเลือดใต้ดวงตา 3. ปัญหาสุขภาพ ภาวะขาดสารอาหารบางชนิด เช่น โปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามินบี และวิตามินซี อาจทำให้ผิวหน้าซีดเซียว ขาดน้ำ มีถุงใต้ตาได้ง่าย ปัญหาสุขภาพบางอย่างเช่น ภูมิแพ้ โรคไต หรือโรคหัวใจ ก็สามารถทำให้เกิดถุงใต้ตาได้เช่นกัน 4. สารก่อภูมิแพ้ การสัมผัสกับสิ่งแปลกปลอมหรือสารก่อภูมิแพ้ เช่น ฝุ่น ละออง [...]

ร่วมฉลองวันสตรีสากลปี 2025 นี้ ภายใต้ธีม “Accelerating Action” เพื่อแสดงให้เห็นถึงพลังในการเปลี่ยนแปลงที่อยู่ในมือของเราทุกคนที่ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหน ๆ เฮอร์บาไลฟ์ขอร่วมชื่นชมศักยภาพของผู้หญิงทั่วโลก พร้อมส่งเสริมความสำคัญของการดูแลสุขภาพของผู้หญิงไปด้วยกัน เนื่องจากผู้หญิงต้องรับมือกับหลากหลายบทบาทในชีวิต ทั้งอาชีพ หน้าที่ในครอบครัว และเป็นคนดูแลความเรียบร้อยในบ้าน ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ รวมถึงความเครียดสะสมที่อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ฮอร์โมนแปรปรวน นอนหลับไม่สนิท เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และโรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง (autoimmune diseases) ไปจนถึงภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ ยังมีโรคที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เช่น ภาวะสมองเสื่อม (dementia) และภาวะกล้ามเนื้อพร่อง (sarcopenia) ดังนั้น การทำความเข้าใจความซับซ้อนของร่างกายและดูแลสุขภาพให้เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ ดร. วิภาดา แซ่เล่า หัวหน้าฝ่ายการศึกษาและฝึกอบรมด้านโภชนาการ เฮอร์บาไลฟ์ เอเชียแปซิฟิก ร่วมฉลองวันสตรีสากล ด้วยการมอบเคล็ดลับการดูแลสุขภาพให้เฮลตี้ฉบับเพื่อนหญิงพลังหญิง เพื่อสร้างโอกาสและความสุขในชีวิตที่ดีกว่าเดิม อย่าลืมดูแลหัวใจให้สตรอง โรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD) เป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของผู้หญิงในเอเชีย คิดเป็น 35% ของการเสียชีวิตทั้งหมดในปี 2019 และข้อมูลยังชี้ว่าภูมิภาคเอเชียมีอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจสูงที่สุดในโลก โดยอยู่ที่ 467.2 ต่อประชากร 100,000 คน และถึงแม้ว่าจะเป็นโรคที่พบได้ในทุกช่วงวัยของผู้หญิง แต่กลับถูกวินิจฉัยและได้รับการรักษาน้อยกว่าที่ควร เนื่องจากความเข้าใจผิดและการขาดความตระหนักรู้ทั้งในหมู่แพทย์และประชาชน ซึ่งการตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อตรวจหาปัจจัยเสี่ยง เช่น ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคอ้วน หรือเบาหวาน เป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจ นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม จะช่วยให้หัวใจแข็งแรง รวมถึงการเล่นโยคะและการทำสมาธิยังช่วยลดระดับความเครียด ซึ่งส่งผลดีต่อความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล การออกกำลังกายยังช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวและไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อหัวใจ ส่วนด้านโภชนาการ มีอาหารที่ช่วยเสริมสุขภาพหัวใจ ได้แก่ ผักและผลไม้สด โปรตีนไม่ติดมัน [...]

ถุงใต้ตาบวม ๆ หรือรอยคล้ำรอบดวงตานั้นเป็นปัญหาที่คนจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญ ซึ่งทำให้ดูเหนื่อยล้าและอายุมากขึ้น และยังอาจสะท้อนปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกด้วย การแก้ไขถุงใต้ตาจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ควรให้ความสนใจ เพื่อช่วยให้ดวงตาดูสดใส กระจ่างแจ่มใส และบ่งบอกถึงสุขภาพที่ดี สาเหตุของถุงใต้ตาที่คุณอาจมองข้าม ก่อนจะไปรู้วิธีลดถุงใต้ตา เรามาทำความรู้จักกับสาเหตุที่ทำให้ใต้ตาดำกันดีกว่า 1. การนอนไม่เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายขาดการพักฟื้น ผิวหน้าจึงดูซีดเซียว คล้ำ และมีถุงใต้ตา ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน 2. การบริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูง อาหารที่มีรสเค็มจัดหรือมีเกลือโซเดียมสูงอาจทำให้ร่างกายบวมน้ำ ส่งผลให้บริเวณรอบดวงตาบวมและมีถุงใต้ตาได้ 3. ภาวะแพ้ ภูมิแพ้หรือการแพ้อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการบวมรอบดวงตา ผิวหนังก็จะดูคล้ำและมีถุงใต้ตาตามมา 4. ปัญหาสุขภาพบางอย่าง นอกจากนี้ถุงใต้ตายังอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคไต โรคหัวใจ หรือภาวะขาดสารอาหาร เป็นต้น วิธีลดถุงใต้ตาให้ดวงตาดูสดใส เมื่อทราบสาเหตุของถุงใต้ตาแล้ว ต่อไปนี้เป็นวิธีการลดถุงใต้ตาที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ 1. พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้น ผ่อนคลายความเครียด ช่วยลดถุงใต้ตาและปัญหาผิวพรรณอื่น ๆ 2. ควบคุมการบริโภคโซเดียม หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัดหรือมีเกลือโซเดียมสูง [...]