บทความ

สวัสดีเพื่อนๆ ผู้รักสัตว์เลี้ยงทุกท่าน! วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องสำคัญที่หลายคนอาจมองข้าม นั่นคือ “ทำไมต้องระวังเรื่องอุณหภูมิกับสัตว์เลี้ยง?” คุณเคยสังเกตไหมว่าสุนัขหรือแมวของคุณมีพฤติกรรมแปลกๆ ในวันที่อากาศร้อนจัดหรือหนาวเย็น? นั่นเป็นเพราะสัตว์เลี้ยงของเรามีความไวต่ออุณหภูมิมากกว่าที่เราคิด! เหตุใดอุณหภูมิจึงสำคัญสำหรับสัตว์เลี้ยง? สัตว์เลี้ยงไม่สามารถบอกเราได้เมื่อพวกเขารู้สึกร้อนหรือหนาวเกินไป พวกเขาไม่สามารถปรับเสื้อผ้า เปิดพัดลม หรือปรับอุณหภูมิแอร์ได้เอง ที่สำคัญ พวกเขามีข้อจำกัดในการระบายความร้อนที่แตกต่างจากมนุษย์ สุนัขและแมวไม่สามารถขับเหงื่อได้เหมือนเรา (ยกเว้นบริเวณอุ้งเท้า) พวกเขาต้องพึ่งการหอบและการแลบลิ้นเพื่อระบายความร้อน ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับการขับเหงื่อ ทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อภาวะร้อนเกินได้ง่าย เมื่ออุณหภูมิแวดล้อมไม่เหมาะสม สัตว์เลี้ยงของเราต้องใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกาย ทำให้เกิดความเครียด ภูมิคุ้มกันลดลง และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ อันตรายจากความร้อนที่คุณอาจไม่รู้ ภาวะร้อนเกิน (Hyperthermia) และฮีทสโตรก (Heat Stroke) เป็นภาวะฉุกเฉินที่พบบ่อยในสัตว์เลี้ยง โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน สุนัขพันธุ์จมูกสั้นอย่างปั๊ก บูลด็อก หรือแมวเปอร์เซีย มีความเสี่ยงสูงมาก เนื่องจากโครงสร้างทางเดินหายใจที่จำกัด สัตว์เลี้ยงอ้วน สูงอายุ หรือมีโรคประจำตัวก็มีความเสี่ยงสูงเช่นกัน อาการที่ควรสังเกต ได้แก่ การหอบถี่ผิดปกติ น้ำลายไหลมาก เหงือกและลิ้นแดงเข้ม อ่อนแรง ซึม เดินโซเซ หรือหมดสติ หากพบอาการเหล่านี้ ต้องรีบพาไปพบสัตวแพทย์ทันที เพราะอาจเสียชีวิตได้ภายในไม่กี่นาที ไม่เพียงแค่ภาวะร้อนเกิน ความร้อนยังทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ [...]

การปลูกผักสวนครัวในกระถางเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนที่มีพื้นที่จำกัด แต่ต้องการมีผักสดสะอาดไว้บริโภคในครอบครัว ไม่ว่าจะอาศัยอยู่ในคอนโด บ้านเช่า หรือบ้านที่มีพื้นที่น้อย ก็สามารถปลูกผักไว้กินเองได้ง่ายๆ โดยการเลือกใช้กระถางเป็นภาชนะปลูก การปลูกผักในลักษณะนี้ไม่เพียงช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายในการซื้อผัก แต่ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าผักที่รับประทานปลอดสารเคมีและปลอดภัยต่อสุขภาพอีกด้วย ทำไมต้องเลือกปลูกผักสวนครัวในกระถาง? การปลูกผักสวนครัวในกระถางมีข้อดีมากมายที่ทำให้เป็นทางเลือกยอดนิยมในปัจจุบัน ประการแรกคือการประหยัดพื้นที่ เนื่องจากไม่จำเป็นต้องมีสวนหรือแปลงดินขนาดใหญ่ แค่มีพื้นที่เล็กๆ บนระเบียง ดาดฟ้า หรือริมหน้าต่างก็สามารถปลูกผักได้แล้ว การปลูกในกระถางยังช่วยให้สามารถควบคุมสภาพดินและการดูแลได้ง่ายกว่าการปลูกลงแปลงโดยตรง ข้อดีสำคัญอีกประการคือความสะดวกในการเคลื่อนย้าย เมื่อปลูกผักในกระถางแล้วสามารถย้ายตำแหน่งได้ตามความเหมาะสมของแสงแดด สภาพอากาศ หรือความสะดวกในการดูแล นอกจากนี้ยังช่วยลดปัญหาศัตรูพืชและโรคพืชที่อาจเกิดขึ้นจากดินธรรมชาติได้อีกด้วย การปลูกผักในกระถางยังเป็นกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด สร้างความสุขจากการได้เห็นพืชผักเติบโตและให้ผลผลิต การปลูกผักสวนครัวในกระถางยังตอบสนองกับวิถีชีวิตในเมืองที่เร่งรีบและมีพื้นที่จำกัด โดยเฉพาะในยุคที่ราคาสินค้าแพงขึ้น การมีผักสดสะอาดไว้บริโภคเองจึงเป็นการลดภาระค่าใช้จ่ายและยังได้ผักที่มีคุณภาพดีอีกด้วย กระถางแบบไหนเหมาะสำหรับปลูกผัก? การเลือกกระถางที่เหมาะสมเป็นปัจจัยสำคัญที่จะส่งผลต่อความสำเร็จในการปลูกผักสวนครัว ความลึกของกระถางถือเป็นเรื่องสำคัญที่สุด โดยผักสวนครัวที่มีระบบรากตื้นถึงปานกลางควรใช้กระถางที่มีความลึกอย่างน้อย 30 เซนติเมตร ส่วนผักประเภทหัวหรือผักที่มีระบบรากลึกควรเลือกกระถางที่มีความลึกไม่น้อยกว่า 50 เซนติเมตร กระถางพลาสติกมีข้อดีคือมีน้ำหนักเบา เคลื่อนย้ายสะดวก และเก็บกักน้ำได้ดี แต่ข้อเสียคือระบายอากาศได้ไม่ค่อยดี ส่วนกระถางดินเผามีข้อดีคือระบายอากาศได้ดีกว่ากระถางพลาสติกและมีความสวยงาม แต่ข้อเสียคือเคลื่อนย้ายไม่สะดวกเพราะน้ำหนักมาก และดินจะแห้งเร็วเพราะระบายอากาศได้ดี การใช้จานรองกระถางเป็นสิ่งที่แนะนำเพื่อรองน้ำไว้ ช่วยให้ดินในกระถางมีความชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา ลดปัญหาผักขาดน้ำโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ไม่สะดวกรดน้ำทุกวัน การเลือกกระถางที่มีรูระบายน้ำที่เหมาะสมก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เพื่อป้องกันปัญหาน้ำท่วมขังที่อาจทำให้รากพืชเน่าได้ ดินปลูกแบบไหนที่เหมาะสำหรับผักในกระถาง? การเตรียมดินปลูกที่มีคุณภาพเป็นรากฐานสำคัญของการปลูกผักสวนครัวในกระถางที่ประสบความสำเร็จ ดินที่ดีสำหรับปลูกผักในกระถางต้องมีความสามารถในการระบายน้ำได้ดี เก็บความชื้นได้พอเหมาะ และอุดมไปด้วยอินทรียวัตถุ สำหรับดินร่วน [...]

อาการถุงใต้ตา หรือรอยคล้ำใต้ดวงตาเป็นปัญหาที่ทำให้ใบหน้าดูไม่สดใส ดูหม่นหมอง เพราะเป็นบริเวณที่มีผิวบางและบอบบาง มักจะเกิดได้ง่ายจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นความเครียด การนอนไม่พอ หรือแม้แต่กรรมพันธุ์ก็ตาม ทำให้หลายคนต้องเผชิญกับปัญหานี้ตั้งแต่วัยหนุ่มสาว บางคนก็ปล่อยปละละเลย แต่บางคนก็หาวิธีแก้ไขอย่างจริงจัง เพราะถุงใต้ตาไม่เพียงแค่ทำให้ดูเหนื่อยล้า แต่ยังบ่งบอกถึงสุขภาพที่ไม่สมบูรณ์ด้วย สาเหตุของถุงใต้ตา 1. อายุที่เพิ่มขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น ผิวหนังจะค่อยๆ หย่อนคล้อย รวมถึงบริเวณรอบดวงตา ทำให้เกิดริ้วรอยและถุงใต้ตาได้ง่าย เนื่องจากผิวบางและบอบบางกว่าบริเวณอื่น ประกอบกับการทำงานของกล้ามเนื้อที่ค่อยๆ เสื่อมลง 2. พฤติกรรมการนอนหลับ การนอนหลับไม่เพียงพอหรือนอนดึกเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายขาดพักผ่อน ผิวหน้าจึงดูไม่สดใส มีรอยคล้ำง่าย โดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา นอกจากนี้การนอนหงายอาจจะเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เกิดการคั่งของเลือดใต้ดวงตา 3. ปัญหาสุขภาพ ภาวะขาดสารอาหารบางชนิด เช่น โปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามินบี และวิตามินซี อาจทำให้ผิวหน้าซีดเซียว ขาดน้ำ มีถุงใต้ตาได้ง่าย ปัญหาสุขภาพบางอย่างเช่น ภูมิแพ้ โรคไต หรือโรคหัวใจ ก็สามารถทำให้เกิดถุงใต้ตาได้เช่นกัน 4. สารก่อภูมิแพ้ การสัมผัสกับสิ่งแปลกปลอมหรือสารก่อภูมิแพ้ เช่น ฝุ่น ละออง [...]

ในปีที่ผ่านมา เทรนด์สุขภาพกลายเป็นที่นิยมอย่างมาก หลายคนค่อย ๆ เริ่มปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองมากขึ้น ในวันนี้ บลูไดมอนด์ จึงอยากชวนพูดคุยถึงปัจจัยสำคัญที่จะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง คงความอ่อนวัย ให้ทุกท่านได้ลองประยุกต์ใช้  รากฐานสำคัญในการมีสุขภาพกายและใจที่ดีคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เราควรรับสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละมื้อควรมีความหลากหลาย หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและของทอด และอาจลองปรับเปลี่ยนอาหารว่างเป็นถั่วชนิดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ที่มีกรดอาร์จีนีน ช่วยลดการอุดตันในหลอดเลือด อัลมอนด์อุดมด้วยใยอาหารสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ หรือพีแคนที่เต็มไปด้วยแมงกานีส ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของระบบเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้ถั่วทั้ง 3 ชนิด ยังอุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี สามารถปกป้องเซลล์ในร่างกายไม่ให้เกิดความเสียหาย ลดการเกิดริ้วรอย และรักษาความชุ่มชื้นของผิวหนัง ทำให้เราดูอ่อนเยาว์กว่าวัย สุขภาพจิตเป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่เราควรใส่ใจ หากมีความเครียด ให้ลองทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อผ่อนคลายอารมณ์ เช่น เดินทางท่องเที่ยว นั่งสมาธิ ฟังเพลงที่ชอบ หรือปรึกษาคนรอบข้างและผู้เชี่ยวชาญในการรับฟัง การรู้เท่าทันอารมณ์ของตนเองและเตรียมการเพื่อรับมืออย่างดีจะทำให้เรามีจิตใจที่มั่นคง ลดความตึงเครียด ช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย เมื่อทานอาหารที่ดีและมีจิตใจที่แจ่มใสแล้ว ควรเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต และลดความเสี่ยงในการเกิดโรค อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดี เราสามารถเลือกกิจกรรมที่ถนัด เช่น การปั่นจักรยาน [...]

ร่วมฉลองวันสตรีสากลปี 2025 นี้ ภายใต้ธีม “Accelerating Action” เพื่อแสดงให้เห็นถึงพลังในการเปลี่ยนแปลงที่อยู่ในมือของเราทุกคนที่ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหน ๆ เฮอร์บาไลฟ์ขอร่วมชื่นชมศักยภาพของผู้หญิงทั่วโลก พร้อมส่งเสริมความสำคัญของการดูแลสุขภาพของผู้หญิงไปด้วยกัน เนื่องจากผู้หญิงต้องรับมือกับหลากหลายบทบาทในชีวิต ทั้งอาชีพ หน้าที่ในครอบครัว และเป็นคนดูแลความเรียบร้อยในบ้าน ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ รวมถึงความเครียดสะสมที่อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ฮอร์โมนแปรปรวน นอนหลับไม่สนิท เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และโรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง (autoimmune diseases) ไปจนถึงภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ ยังมีโรคที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เช่น ภาวะสมองเสื่อม (dementia) และภาวะกล้ามเนื้อพร่อง (sarcopenia) ดังนั้น การทำความเข้าใจความซับซ้อนของร่างกายและดูแลสุขภาพให้เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ ดร. วิภาดา แซ่เล่า หัวหน้าฝ่ายการศึกษาและฝึกอบรมด้านโภชนาการ เฮอร์บาไลฟ์ เอเชียแปซิฟิก ร่วมฉลองวันสตรีสากล ด้วยการมอบเคล็ดลับการดูแลสุขภาพให้เฮลตี้ฉบับเพื่อนหญิงพลังหญิง เพื่อสร้างโอกาสและความสุขในชีวิตที่ดีกว่าเดิม อย่าลืมดูแลหัวใจให้สตรอง โรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD) เป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของผู้หญิงในเอเชีย คิดเป็น 35% ของการเสียชีวิตทั้งหมดในปี 2019 และข้อมูลยังชี้ว่าภูมิภาคเอเชียมีอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจสูงที่สุดในโลก โดยอยู่ที่ 467.2 ต่อประชากร 100,000 คน และถึงแม้ว่าจะเป็นโรคที่พบได้ในทุกช่วงวัยของผู้หญิง แต่กลับถูกวินิจฉัยและได้รับการรักษาน้อยกว่าที่ควร เนื่องจากความเข้าใจผิดและการขาดความตระหนักรู้ทั้งในหมู่แพทย์และประชาชน ซึ่งการตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อตรวจหาปัจจัยเสี่ยง เช่น ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคอ้วน หรือเบาหวาน เป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจ นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม จะช่วยให้หัวใจแข็งแรง รวมถึงการเล่นโยคะและการทำสมาธิยังช่วยลดระดับความเครียด ซึ่งส่งผลดีต่อความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล การออกกำลังกายยังช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวและไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อหัวใจ ส่วนด้านโภชนาการ มีอาหารที่ช่วยเสริมสุขภาพหัวใจ ได้แก่ ผักและผลไม้สด โปรตีนไม่ติดมัน [...]

ถุงใต้ตาบวม ๆ หรือรอยคล้ำรอบดวงตานั้นเป็นปัญหาที่คนจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญ ซึ่งทำให้ดูเหนื่อยล้าและอายุมากขึ้น และยังอาจสะท้อนปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกด้วย การแก้ไขถุงใต้ตาจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ควรให้ความสนใจ เพื่อช่วยให้ดวงตาดูสดใส กระจ่างแจ่มใส และบ่งบอกถึงสุขภาพที่ดี สาเหตุของถุงใต้ตาที่คุณอาจมองข้าม ก่อนจะไปรู้วิธีลดถุงใต้ตา เรามาทำความรู้จักกับสาเหตุที่ทำให้ใต้ตาดำกันดีกว่า 1. การนอนไม่เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายขาดการพักฟื้น ผิวหน้าจึงดูซีดเซียว คล้ำ และมีถุงใต้ตา ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน 2. การบริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูง อาหารที่มีรสเค็มจัดหรือมีเกลือโซเดียมสูงอาจทำให้ร่างกายบวมน้ำ ส่งผลให้บริเวณรอบดวงตาบวมและมีถุงใต้ตาได้ 3. ภาวะแพ้ ภูมิแพ้หรือการแพ้อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการบวมรอบดวงตา ผิวหนังก็จะดูคล้ำและมีถุงใต้ตาตามมา 4. ปัญหาสุขภาพบางอย่าง นอกจากนี้ถุงใต้ตายังอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคไต โรคหัวใจ หรือภาวะขาดสารอาหาร เป็นต้น วิธีลดถุงใต้ตาให้ดวงตาดูสดใส เมื่อทราบสาเหตุของถุงใต้ตาแล้ว ต่อไปนี้เป็นวิธีการลดถุงใต้ตาที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ 1. พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้น ผ่อนคลายความเครียด ช่วยลดถุงใต้ตาและปัญหาผิวพรรณอื่น ๆ 2. ควบคุมการบริโภคโซเดียม หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัดหรือมีเกลือโซเดียมสูง [...]